1、每天起床喝2杯鹽水，可以清腸胃。
  2、蜂蜜，早空腹服，排毒。
  3、在早上和晚上，記得各喝兩杯醋水。
  具體方法是：預(yù)備兩杯冷開(kāi)水，再加入兩勺白醋于水中，攪勻，即可飲用。
  4、生吃梨
  方法是：早上起床和一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可，三餐以外可千萬(wàn)別吃零食！餓了就吃梨。
  5、魚(yú)腥草泡水
  6、蘋(píng)果牛奶瘦腹法：每次只需兩天，到第三四天就恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。
  第一天：蘋(píng)果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。一小口一小口地吃。減的就是身體的水分。
  第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意分量)。
  如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。減脂肪。
  7、蜂蜜兌白醋：（不用控制食量）蜂蜜+白醋=比例1：3，早上起來(lái)空腹喝一杯，中午午飯后10-20分鐘一杯，晚飯后10-20分鐘一杯或者睡前喝。
8、三日蜂蜜水：50克的蜂蜜兌1000ML的水，喝一天，別的不吃！如果實(shí)在太餓，第二天、第三天可以吃?xún)蓚€(gè)雞蛋。
  9、一天酸奶清腸：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水。早上：三盒脫脂酸奶。中午：三盒脫脂酸奶。晚上：兩盒脫脂酸奶。
  注意：酸奶一定要是乳酸菌發(fā)酵的，優(yōu)酸乳、袋裝的酸奶、光明的無(wú)糖不要買(mǎi)，那不是純粹的酸奶。
  酸奶：一個(gè)是蒙牛無(wú)糖酸奶，另一個(gè)是上海達(dá)能特濃酸奶。
  10、三日蘋(píng)果餐：蘋(píng)果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋(píng)果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。如果感覺(jué)口渴，可飲用白開(kāi)水及一些沒(méi)有刺激性的茶水。進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)，慢慢恢復(fù)飲食。飲食要清淡且不要過(guò)量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛(ài)好，吃些青菜、豆腐、魚(yú)類(lèi)。避免油膩。蘋(píng)果減肥后從進(jìn)食到正常進(jìn)食最好有2一3天的恢復(fù)期。
  第一天：六個(gè)蘋(píng)果。
  第二天：四個(gè)蘋(píng)果。
  第三天：三個(gè)蘋(píng)果。
  11、一周雞蛋減肥法
  早上：蜂蜜+白醋（不兌水）、兩個(gè)雞蛋
  中午：一個(gè)西紅柿、兩個(gè)雞蛋、一根黃瓜。
  晚上：一個(gè)西紅柿、兩個(gè)雞蛋、一根黃瓜。
  12、炒米茶
  你選上幾斤米（米的質(zhì)量、種類(lèi)不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù)），然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進(jìn)去炒至發(fā)黃就可以了。要注意以下幾點(diǎn)：
  炒米的時(shí)候，要保證米是干的；
  要不停的炒動(dòng)，否則下面會(huì)燒焦的；
  米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來(lái)定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點(diǎn)，不喜歡就炒淺黃一點(diǎn)。
  煮的時(shí)候，就像平常煮稀飯的做法就行了。
  減肥原理：在炒制的過(guò)程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解，變成了活性炭。可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護(hù)胃。
  米茶：先將大米放在鍋里置中火干炒，至大米發(fā)黃帶焦時(shí)起鍋，再放入鍋里加清水旺火煮沸至大米開(kāi)花，起鍋?zhàn)匀焕鋮s即成。既可代替米飯，又具飲茶解渴的作用，為夏季防暑降溫之佳品。