1心理學(xué)與你的生活 /1

事實(shí)上，揣度的能力是建立在對(duì)別人的心理進(jìn)行觀察和推論的基礎(chǔ)之上的。我們可以根據(jù)別人在日常生活中的行為和言語(yǔ)來(lái)判斷他們的心理。有些人甚至還把心理學(xué)的觀念用在寵物上，他們用自己的方式來(lái)判斷自己的寵物在想什么。

第1章獨(dú)具特色的心理學(xué) /3

心理學(xué)不是我們所認(rèn)為的很簡(jiǎn)單的事情，它是一門很古老的科學(xué)。一般人總以為心理學(xué)就是要解決人們心理問題的學(xué)問，其實(shí)那只是心理學(xué)的一個(gè)部分而已。

11為什么要懂一點(diǎn)心理學(xué) /3

12心理學(xué)是什么 /5

13心理學(xué)的起源 /6

14普通心理學(xué) /8

TIPS：每個(gè)人都是一名業(yè)余的心理學(xué)家 /9

第2章生活中的心理學(xué)現(xiàn)象 /11

人的心理一生都在發(fā)展變化著，適應(yīng)著不斷變化的生活。在生活中最明顯的表現(xiàn)是，不同年齡階段有不同的適應(yīng)方式，因此在生活中也有著不同的心理現(xiàn)象。成年期集中反映出兒童期、少年期和青年期心理發(fā)展的積極和消極的結(jié)果，同時(shí)也影響到老年期。

21人格心理 /11

22變態(tài)心理 /13

23阿Q精神 /14

24從眾心理 /16

25酸葡萄心理 /18

26嫉妒心理 /20

TIPS：正常人的10大心理現(xiàn)象 /22

第3章心理學(xué)在生活中的應(yīng)用 /25

以不同的人為研究對(duì)象，心理學(xué)可分為：兒童心理學(xué)、青年心理學(xué)、老年心理學(xué)、軍人心理學(xué)、婦女心理學(xué)、指揮員心理學(xué)、駕駛員心理學(xué)、飛行員心理學(xué)等等。

以各種活動(dòng)領(lǐng)域?yàn)檠芯繉?duì)象，心理學(xué)可分為：教育心理學(xué)、工程心理學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)、司法心理學(xué)、管理心理學(xué)、軍事心理學(xué)、政治工作心理學(xué)、帶兵心理學(xué)、外交心理學(xué)、航天心理學(xué)、文藝心理學(xué)、體育心理學(xué)、動(dòng)物心理學(xué)等等。 

以人的某種特性為研究對(duì)象，心理學(xué)可分為：性心理學(xué)、犯罪心理學(xué)、嫉妒心理學(xué)等等。 

31減壓：設(shè)法放松自己 /26

32檢討：在職場(chǎng)安身立命的法寶 /29

33教育：場(chǎng)依存性與場(chǎng)獨(dú)立性 /32

34愛情：歸因風(fēng)格與控制點(diǎn) /34

35婚姻：知覺恒常性 /37

TIPS：人的心理是怎樣形成的 /39

2認(rèn)識(shí)自我心理/41

健康的心理素質(zhì)是完美人格的必備素質(zhì)，是人格中一個(gè)不可忽視的內(nèi)容。健康的心理需要良好的精神狀態(tài)，要求每個(gè)人都具有從事活動(dòng)的激情、熱情、意志和積極進(jìn)取的精神。健康的心理，還能承受挫折，不怕風(fēng)險(xiǎn)，心胸豁達(dá)，富有合作精神。

第4章人的幾個(gè)重要發(fā)展 /43

隨著社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富和智力的不斷發(fā)展，人們逐漸地把自我分化為主我和客我，把自己作為一個(gè)客體加以觀察分析，因此對(duì)自己的分析和評(píng)價(jià)更為全面、客觀和主動(dòng)，認(rèn)識(shí)到主觀的“我”不一定就是現(xiàn)實(shí)的“我”。 

理想的初步形成是青年心理逐步成熟的重要標(biāo)志之一。他們富于想象，憧憬未來(lái)，為追求美好的前途，立志刻苦攻讀，發(fā)奮學(xué)習(xí)，這是一種積極的傾向。

41認(rèn)知心理發(fā)展 /44

42個(gè)性心理發(fā)展 /45

43人格心理發(fā)展 /47

44性別心理發(fā)展 /48

45社會(huì)性心理孤獨(dú) /51

TIPS：心理羊群效應(yīng) /55

生活中的心理學(xué)Ⅷ目錄Ⅶ第5章各階段的心理危機(jī) /58

心理危機(jī)的產(chǎn)生是人們對(duì)當(dāng)前活動(dòng)或未來(lái)活動(dòng)的預(yù)想(如危險(xiǎn)、威脅、需要努力而又無(wú)能為力的苦惱等)而產(chǎn)生的帶有不愉快情緒的適應(yīng)行為，表現(xiàn)為不安、憂慮、緊張甚至恐懼，可分為以下五個(gè)階段。

（1）某種刺激的出現(xiàn)使人體產(chǎn)生條件反射性的焦慮。如有的考生一看到桌上的考卷便會(huì)手腳發(fā)涼，而事實(shí)上他并未看試卷的內(nèi)容。

（2）當(dāng)個(gè)體認(rèn)為所處的情境具有威脅性時(shí)，身體各部分(包括肌肉、腺體、神經(jīng))會(huì)作出反應(yīng)——完成或是逃避。

（3）由于肌肉的緊張、腺體的分泌和神經(jīng)發(fā)出的信號(hào)(不一定是有意識(shí)的)而產(chǎn)生不安感。

（4）上述身體的生理反應(yīng)使個(gè)體感到不舒服，因而試圖擺脫。

（5）所有對(duì)不舒服狀態(tài)的反應(yīng)形成謀求平安解脫的動(dòng)機(jī)，若這些反應(yīng)無(wú)法解脫，就會(huì)產(chǎn)生心理危機(jī)或焦慮的情緒。

51獨(dú)立自主的心理 /59

52考試心理焦慮危機(jī) /60

53早戀心理危機(jī) /63

54戀愛恐懼心理 /65

55愛無(wú)力感心理 /68

56心理不平衡 /70

57自卑與自我陶醉的心理 /73

58親子溝通心理危機(jī) /75

59職業(yè)倦怠心理危機(jī) /77

TIPS：你的心理有壓力嗎 /80

第6章社會(huì)交往：做一個(gè)有魅力的人 /82

按照社會(huì)交換理論，人的行動(dòng)是以他們所期望的報(bào)酬為動(dòng)機(jī)的，人行動(dòng)的同時(shí)還希望能從別人那里得到報(bào)酬，因此他們?yōu)樽约旱拿恳粋€(gè)行動(dòng)付出自己一定的代價(jià)，同時(shí)把自己的報(bào)酬計(jì)算在代價(jià)中。如果所預(yù)期的報(bào)酬多于所預(yù)期的代價(jià)，一般人就會(huì)樂于采取這樣的行動(dòng)。在采取行動(dòng)的時(shí)候，行動(dòng)者可能沒有得到報(bào)酬的絕對(duì)保證，但必須信任對(duì)方會(huì)給予自己這種報(bào)酬。這個(gè)理論的關(guān)鍵概念就是代價(jià)、報(bào)酬和信任。

61人際溝通與吸引 /82

62謹(jǐn)防“精神控制”  /84

63消除“刻板印象”  /86

64不要被“光環(huán)”迷住眼 /89

65為什么一些人會(huì)害羞 /92

TIPS：社交中的心理活動(dòng) /94

3理解自我心理 /97

如果亞當(dāng)和夏娃真的是人類的祖先，那么人類的心理就能從他們的身上找到相應(yīng)的東西。比如，他們偷食禁果的心理。

禁果分外香，越是不讓做的事，越是禁止做的事，人們就越想做。因?yàn)樗て鹆巳藗兊暮闷嫘睦砗湍娣葱睦怼?/p>

生活中的心理學(xué)Ⅹ目錄Ⅸ第7章理解動(dòng)機(jī) /99

動(dòng)機(jī)就是一個(gè)人的想法或者是目的。他為什么這么做，為什么有這樣的行為等等，這些問題的出現(xiàn)都是由于動(dòng)機(jī)的存在。動(dòng)機(jī)與行為的關(guān)系一般來(lái)說是呈因果關(guān)系的，有什么樣的動(dòng)機(jī)在一定程度上就有什么樣的行為。

71不同心理，不同動(dòng)機(jī) /99

72你為什么會(huì)有這樣的想法 /101

73你眼中的自我 /103

74潛意識(shí)、意識(shí)和行為 /105

75維護(hù)自尊 /107

TIPS：引發(fā)動(dòng)機(jī)的兩個(gè)條件 /109

第8章理解需要 /111

人的心理需要是非常復(fù)雜的，當(dāng)自己覺得不痛快的時(shí)候就需要找個(gè)人來(lái)談?wù)?，?lái)宣泄，而這個(gè)宣泄的對(duì)象，最合適的人選往往是自己的戀人。夫妻之間更是如此，夫妻均以對(duì)方為宣泄的最佳對(duì)象，因此任何一方都不應(yīng)責(zé)備對(duì)方心胸狹窄，或嫌對(duì)方嘮叨煩人。而應(yīng)主動(dòng)接受對(duì)方的宣泄，并進(jìn)一步勸慰、疏導(dǎo)，排解其內(nèi)心的痛苦，使對(duì)方從內(nèi)心矛盾中解脫出來(lái)，建立新的心理平衡。這樣內(nèi)心的痛苦便會(huì)煙消云散，夫妻感情也會(huì)進(jìn)一步得到加強(qiáng)。

81物質(zhì)需要 /111

82愛和歸屬的需要 /113

83成就需要 /115

84快樂的需要 /118

85女性心理需要 /120

86男性心理需要 /121

TIPS：人的需要分兩種 /123

第9章理解行為 /126

以托爾曼為代表的新行為主義理論，修正了華生的極端觀點(diǎn)。他們指出，在個(gè)體所受刺激與行為反應(yīng)之間存在著中間變量，這個(gè)中間變量是指?jìng)€(gè)體當(dāng)時(shí)的生理和心理狀態(tài)，它們是行為的實(shí)際決定因子，它們包括需求變量和認(rèn)知變量。需求變量本質(zhì)上就是動(dòng)機(jī)，它們包括性、饑餓以及面臨危險(xiǎn)時(shí)對(duì)安全的要求。認(rèn)知變量就是能力，它們包括對(duì)象知覺、運(yùn)動(dòng)技能等等。

91行為的背后 /127

92態(tài)度、態(tài)度改變與行為 /128

93成功和失敗的歸因  /129

94真正起作用的是差異 /132

95情景的力量 /134

TIPS：動(dòng)機(jī)與行為的相互作用 /136

4悅納自我心理 /139

悅納自我，就要走出誤區(qū)。中國(guó)的正統(tǒng)教育要求人們所接受的都是理想的人格觀念和高尚的道德情操，而忽視引導(dǎo)人們正視自己的缺點(diǎn)。事實(shí)上，人生活在社會(huì)中，總會(huì)有沖動(dòng)，總會(huì)有本能的欲望，因而免不了會(huì)有缺憾，不能十全十美。我們會(huì)產(chǎn)生與社會(huì)崇高理想人格不相符合的觀念，與社會(huì)期望不相符合的行為。這種觀念，這種行為，幾乎每個(gè)人都曾有過，最重要的是要正確對(duì)待，積極糾正。 

第10章別讓情緒成為生活的阻力 /141

心理學(xué)家認(rèn)為，人類在危急時(shí)刻的反應(yīng)可提供解釋。人類在面臨危險(xiǎn)、痛失親人、遭遇挫折、維系夫妻關(guān)系、建立家庭等重要情境時(shí)，都不容理智獨(dú)力擔(dān)綱，必須依賴情緒的指引。每一種情緒都是可立即付諸行為的明確指示，而且一再證明可充分應(yīng)付人生的挑戰(zhàn)。經(jīng)過進(jìn)化過程的無(wú)數(shù)演練，這些情緒武器深印在神經(jīng)系統(tǒng)中，成為心靈的自發(fā)傾向。

生活中的心理學(xué)Ⅻ目錄Ⅺ101情緒的功能 /141

102理性與感性 /143

103何為合理情緒 /145

104合理情緒治療 /148

105進(jìn)行情緒調(diào)節(jié) /152

TIPS：給自己一個(gè)好情緒 /156

第11章壓力與應(yīng)對(duì) /159

任何一個(gè)處在人生交叉點(diǎn)的人，都會(huì)對(duì)未來(lái)有種不可知的惶惑和擔(dān)憂，但要是說到“驟然落水”，可能還早點(diǎn)。從一定意義上來(lái)說，中學(xué)生還沒“落水”， 因?yàn)樯氪髮W(xué)，就還有更多的時(shí)間為將來(lái)作準(zhǔn)備。畢竟大學(xué)教育能帶給人更深厚的底蘊(yùn)和更多的機(jī)會(huì)。即使落榜了，一下掉進(jìn)了社會(huì)這個(gè)汪洋大海，也不必驚慌，試想，哪個(gè)學(xué)游泳的人剛下水時(shí)就能游刃有余呢？手忙腳亂中學(xué)會(huì)的也大有人在吧，也許感受還更深呢。別害怕，誰(shuí)在學(xué)游泳時(shí)不嗆幾口水呢？沒準(zhǔn)“手劃腳蹬”后，你還成了游泳健將，那時(shí)候，你會(huì)覺得在社會(huì)之大海中遨游是那么的自由自在、揮灑自如。 

111悅納與適應(yīng) /159

112期望與現(xiàn)實(shí) /164

113壓力與應(yīng)激反應(yīng) /166

114心理障礙的表現(xiàn)與來(lái)源 /168

115自殺與預(yù)防 /172

TIPS：為什么會(huì)有這樣的心理需要 /174

第12章為你的健康干杯 /177

第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)為心理健康提出的定義是：“所謂心理健康，是指在身體上、智能上以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展為最佳的狀態(tài)。”具體標(biāo)志是：

（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；

（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系良好；

（3）有幸福感；

（4）在生活、工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，有效率感。

121首先是心理健康 /177

122暗示的作用：消極和積極 /179

123自卑的背后 /182

124培養(yǎng)積極心態(tài) /184

125心理評(píng)估與治療 /188

TIPS：自信，心理健康“補(bǔ)氧器” /191 

5心理超越，快樂人生 /193

隨著我們一天天長(zhǎng)大，我們才一天天明白，超越指的是心理！

勝利者希望超越自我，去挑戰(zhàn)更高的山峰；失敗者希望超越強(qiáng)者，令自己變得更強(qiáng)。那么，如何才能超越？

答案是：戰(zhàn)勝自我的心理！

只有超越自我，才能擁有更加快樂的人生！

第13章善待自我 /195

面對(duì)眾多的心理需求，我們?cè)撛趺醋?？全部施加在自己的身上可能使我們變得脆弱不堪，使我們變得不自信，使我們變得不快樂。在努力?shí)現(xiàn)這些心理需求的時(shí)候，總會(huì)有失敗，總會(huì)經(jīng)常碰壁。原本我們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己，但是在這樣的反復(fù)折騰中，我們漸漸地在迷失，自己還有沒有能力去爭(zhēng)取成功呢？

善待自我吧，人畢竟只有一次人生。

生活中的心理學(xué)目錄131別太“自我苛求”  /195

132可惡的不安全感 /197

133學(xué)會(huì)正確的自我評(píng)價(jià) /198

TIPS：逆境中戰(zhàn)勝自我 /200

第14章心理美容 /202

舒舒以前經(jīng)常去美容院做美容，她說那兒現(xiàn)在多了一個(gè)服務(wù)項(xiàng)目——心理美容，朋友們一聽都吃驚地直聳肩頭，說美容院還有做心理美容的？！

什么是心理美容？心理美容到底是美容，還是心理？

141心理與美容互聯(lián) /202

142真的可以做心理美容 /204

143心理美容與健康 /206

TIPS：生活中的心理美容方案 /207

第15章每天進(jìn)步 /211

了解心理學(xué)，首要的目標(biāo)是使自己不斷地進(jìn)步。

人的生命是美麗的，如果把這種美麗看作粉面桃花、明眸皓齒，那充其量只能算是生命之樹上一朵不結(jié)果的花，一道天空里轉(zhuǎn)瞬即逝的彩虹。實(shí)際上人生的美麗有更豐富、更深刻的內(nèi)涵，那就是一個(gè)人內(nèi)在的進(jìn)取心，它是使人的生命獲得永恒之美的根本。

151認(rèn)識(shí)進(jìn)取心理 /212

152進(jìn)取心之動(dòng)力 /213

153進(jìn)取心之大敵 /214

TIPS：保持進(jìn)取心不動(dòng)搖 /217

第16章快樂，成功的起點(diǎn) /219

這里有一個(gè)故事。父親欲對(duì)一對(duì)孿生兄弟作“性格改造”，因?yàn)槠渲幸粋€(gè)過分樂觀，而另一個(gè)則過分悲觀。一天，他買了許多色澤鮮艷的新玩具給悲觀孩子，又把樂觀孩子送進(jìn)了一間堆滿馬糞的車房里。 

第二天清晨，父親看到過分悲觀孩子正泣不成聲，便問：“為什么不玩那些玩具呢？” 

“玩了就會(huì)壞的。”孩子仍在哭泣。 

父親嘆了口氣，走進(jìn)車房，卻發(fā)現(xiàn)那過分樂觀孩子正興高采烈地在馬糞里掏著什么。 

“告訴你，爸爸。”那孩子得意洋洋地向父親宣稱，“我想馬糞堆里一定還藏著一匹小馬呢！”

這兩種心理的反差是很明顯的，樂觀的人總能從危難中看到機(jī)會(huì)，而悲觀的人則只看到危難。要成功，就要讓自己保持這種樂觀的心態(tài)。

161樂觀與悲觀 /220

162心理學(xué)不是靈丹 /221

163自信帶來(lái)快樂和成功 /222

TIPS：成功地成長(zhǎng) /224

附錄心理學(xué)10大流派 /227目錄ⅩⅤ