天天養(yǎng)生十八法
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天天養(yǎng)生十八法
一.節(jié)食欲；食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。
二.忌怒氣；遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。
三.發(fā)常梳；常梳理頭發(fā)，撫摸顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦，清神智的作用。
四.面多擦；洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。
五.舌舔腭；經常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。
六.齒數叩；上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。
七.呵濁氣；在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環(huán)，增進呼吸系統(tǒng)的機能。
八.咽津三；唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續(xù)運氣下咽。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣，增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。
九.目運轉；著重視神經各種肌肉的鍛煉。旋眼球，經常遠眺，做視力保健*等。
十.耳常彈；輕震耳輪，彈動耳肌，包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經的功能。
十一.脊背暖；背部一定要保持暖和。 十二.胸宜護；護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。
十三.腹自揉；腹部肌肉的運動可促進胃腸虛蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。
十四.谷道托；每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。
十五.肢節(jié)搖；經常進行體育運動和勞動鍛煉。 十六.足心搓；腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血，清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。
十七.便禁言；大小便時，緊閉口，握雙手，神守舍。能益智，補氣，提神，健身。
十八.凈體膚；講衛(wèi)生，保健康，常洗澡，不生病，精神煥發(fā)，延年益壽。
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