·早晨5-7點(diǎn)(卯時)，是肺經(jīng)大腸蠕動最旺盛時段，早晨7點(diǎn)起床后，養(yǎng)成排大便的習(xí)慣。陳年累月幾十年的便秘，如果養(yǎng)成了7點(diǎn)排便的習(xí)慣，有很好的養(yǎng)生作用。為什么肺經(jīng)和大腸會扯在一起呢?因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”。最好的一個例子可以說明，大家會有這樣的體會：咳嗽厲害的時候，大便常常都是干的、硬的。這就是因?yàn)榉畏矫娴募膊∏闆r，和大腸活動的情況是有很大關(guān)系的，所以咳嗽的人，80%大便都是干硬的，這時候通通便，還能幫助咳嗽情況的好轉(zhuǎn)。

　　·早晨7-9點(diǎn)(辰時)，是胃經(jīng)最活躍的時間，應(yīng)該吃早飯。

　　·上午9點(diǎn)-11點(diǎn)(巳時)，是脾經(jīng)最活躍的時間，多喝水，以助消化。

　　·中午11-1點(diǎn)(午時)外界陰陽最不平衡的時候，此時人容易困倦，應(yīng)該順應(yīng)時辰好好休息。遵循自然規(guī)律，在休息中自然放松，身體得以復(fù)原。不可忽視中午的小憩!睡個15-20分鐘，可以很好的改善氣血運(yùn)行

　　·中午1-3點(diǎn)(未時)是小腸吸收最好的時間，午餐易在下午1點(diǎn)前吃完。(心與小腸相表里)

　　·下午3-5點(diǎn)(申時)是膀胱經(jīng)活躍的時間，要喝水補(bǔ)充體液，效果明顯。人體百分之六十是水分，補(bǔ)充水分是很重要的，

　　·下午5-7點(diǎn)(酉時)，是足少陰腎經(jīng)活躍的時間。

　　·晚7-9點(diǎn)(戌時)，此時為心包經(jīng)與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時間，是按摩和放松的最好時間，此時可以邊看電視邊按摩3個保健穴位：內(nèi)關(guān)穴、合谷穴和足三里穴，每次按一刻鐘(15分鐘)就可以了。

　　1、內(nèi)關(guān)穴除了保健作用，還有主治暈船暈車、心慌、失眠健忘、惡心嘔吐的作用。

　　內(nèi)關(guān)穴定位：內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)的穴位。位于前臂正中，腕關(guān)節(jié)上2寸(三個手指并攏的寬度)，在兩條筋之間。

內(nèi)關(guān)穴位圖以及按壓方式

 　　2、合谷穴主治頭痛、牙痛等上焦有熱的病癥，都可以通過按壓合谷穴來改善。

　　合谷穴定位：屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位。簡易取穴法：拇指、食指合攏，在肌肉的最高處取穴或拇指、食指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，拇指下壓處取穴。

合谷穴位圖

　　3、足三里主治下肢麻痹、脾胃虛寒、女性月經(jīng)不調(diào)，兒童厭食癥，都可以通過按壓足三里穴來收效。足三里穴定位：屬于足陽明胃經(jīng)穴位。位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

　　·晚9-11點(diǎn)(亥時)是三焦經(jīng)絡(luò)運(yùn)作時間，是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)活躍時間，一般此時開始就有睡意了。此時宜入睡。

　　·晚11-凌晨1點(diǎn)(子時)，膽經(jīng)運(yùn)作時間。

　　運(yùn)動飲食常識——鍛煉宜出微汗即可，不宜強(qiáng)力激烈運(yùn)動，再好的東西都不宜吃多，例如阿膠、龜苓膏、黑芝麻、核桃肉、大棗等，都應(yīng)該是每日適量、長期吃才最好。另外吃飯宜吃八成飽，不增加胃的負(fù)擔(dān)。雷老開玩笑的說道：胃是人體最辛苦的器官，一年四季沒休息過，一日三餐不停工作，吃得太飽則會加重胃的負(fù)擔(dān)，不利于養(yǎng)生。對于糖尿病患者，在飲食方面的注意可以總結(jié)為兩句話“管住嘴，活動腿”。就是要控制飲食和保證運(yùn)動，另外糖尿病人的最佳食品是豆制品：豆腐、豆?jié){等都可以吃一些。

　　當(dāng)下是冬季，冬季飲食保健可以適當(dāng)服用復(fù)方阿膠漿、大紅棗等。大紅棗有補(bǔ)氣功效，每天看電視的時候吃2-3顆，不必一次吃太多，細(xì)嚼慢咽，長期堅持，是有很好的保健效果的。

　　煎中藥學(xué)問多 煎藥時間要掌握

　　中醫(yī)生開方子是考慮了很多因素，才給病人開出來的藥方，但是有的病人沒有記住醫(yī)生說的煎藥方法，結(jié)果把一鍋中藥煎壞了，藥效就沒有了，吃了自然病也好不了，這是很可惜的事情。那么怎樣的煎中藥都有些什么講究呢？一般來說有這么幾個規(guī)律：先清水浸泡，武火煮開、文火慢熬

　　煎藥時間的講究

　　1、解表、感冒、清熱的中藥——比如薄荷、菊花、金銀花等中藥，一般是等其他中藥武火煮開了之后，后下，再煮15分鐘左右即可關(guān)火，不宜久煮。因?yàn)檫@些藥中大多含揮發(fā)成分，久煮藥效就會喪失。

　　2、補(bǔ)養(yǎng)的中藥——應(yīng)該武火煮開，文火慢熬超過20分鐘以上。

　　3、附子等有毒藥物，需要先煎40分鐘左右，然后再把別的中藥放下去煮。而用于瀉下的生大黃，一定要后下，一半是水開后10分鐘才放入煎鍋，才能起藥性……類似的個別中藥的特殊煎法，一般中醫(yī)生會在開藥方后提醒病人哪味藥是該先煎，哪味藥是該后下，病人需記住，并如實(shí)操作才能保證中藥發(fā)揮藥性。