材料：麥片50克，杏仁，核桃，腰果，花生各4顆，銀魚少許，雞蛋1 個，腌黃瓜適量，蘋果1個。
做法：1，頭天晚上泡上銀魚，把杏仁，核桃，腰果，花生用粉碎機打成碎末。
2.用蒸鍋燒上水，打散雞蛋，慢慢加入溫水并邊加邊攪拌，再把提前泡好的銀魚倒入雞蛋中，加少許鹽，攪拌至蛋液表面起一層小泡沫，最后把打好的雞蛋放在蒸鍋上蒸8分鐘左右，蒸好后放少許生抽和香油即可。
3.在蒸蛋羹的同時，把麥片加水煮熟，加入打碎的果仁，碎果仁麥片就做好了。
4，腌黃瓜超市都有賣，蘋果可以帶走吃。
秋末冬初的早晨，尤其需要溫暖的眷顧，吃熱食才能保護胃氣，增強人體的御寒能力和抵抗力，添加堅果的麥片粥提供高能量高營養(yǎng)。堅果富含鉀，鈣，鋅等礦物質和天然抗氧化成分，以及豐富的B族維生素，其中天然抗氧化成分不僅對美容必不可少，還能降低患慢性病的風險，是冬日早餐食材的首選。銀魚蛋羹為機體帶來了充足的蛋白質，而小菜腌黃瓜則讓你在早餐時擁有一個好胃口。