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【摘要】雌激素，骨質(zhì)疏松，卵巢，抗衰老，生殖系統(tǒng)感染、黃瓜、茄子、綠豆、山楂、蘋果、類黃酮

1.平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物例如大豆扁豆谷類小麥黑米葵瓜子洋蔥等用大豆紅豆黑豆每天打豆?jié){喝是非常安全的補充植物性雌激素的方式應(yīng)長期堅持 （藥方網(wǎng)編輯整理）

2.選擇鮮奶或更年期專用奶粉來預(yù)防因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松 （藥方網(wǎng)編輯整理）

3.減少被動吸煙的機會 （藥方網(wǎng)編輯整理）

4.加強體育鍛煉瑜伽游泳及健步走被認(rèn)為是釋放身心壓力保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式 （藥方網(wǎng)編輯整理）

5.減少攝入鹽類酒精和咖啡降低骨質(zhì)疏松的可能性 （藥方網(wǎng)編輯整理）

6.每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用還具有抗細(xì)胞氧化防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用最終起到抗衰老的效用 （藥方網(wǎng)編輯整理）

7.假如臨床檢測指標(biāo)提示卵巢儲備功能下降可選擇小劑量避孕藥維持3-6個月(如媽福隆或敏定偶)然后選擇中藥維持(如女金膠囊等)3-6個月卵巢可逐步恢復(fù)活力 （藥方網(wǎng)編輯整理）

8.注意防止生殖系統(tǒng)感染防止精神過度緊張防止過多的生殖傷害（藥方網(wǎng)編輯整理）

9.調(diào)節(jié)情緒 人在情緒輕松愉快時脈搏血壓新陳代謝等各項指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛抗病能力增強（藥方網(wǎng)編輯整理）

10.保證睡眠 睡眠對預(yù)防卵巢早衰同樣很重要良好的睡眠是保證身體健康的必需品（藥方網(wǎng)編輯整理）

11.多攝入蔬菜瓜果保持大量維生素E維生素B2以及堅持進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉保持良好的心態(tài)（藥方網(wǎng)編輯整理）

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補充：幫助遠(yuǎn)離卵巢早衰的蔬菜瓜果
　　
        黃瓜：清脆可口具有清熱解渴利尿作用它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣從而減少膽固醇的吸收黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效（藥方網(wǎng)編輯整理）

　　茄子：含有多種維生素特別是紫茄中含有較多的維生素P能增強細(xì)胞黏著性提高微血管彈性醫(yī)學(xué)研究表明茄子能降低膽固醇還能防止高脂血癥引起的血管損害可輔助治療高血壓高脂血癥動脈硬化等病癥（藥方網(wǎng)編輯整理）

　　綠豆：夏季清署佳品具體降低血脂保護心臟防治冠心病的作用實驗證明綠豆能有效降低血清膽固醇甘油三酯和低密度脂蛋白明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變（藥方網(wǎng)編輯整理）

　　香菇：具有消食去脂降壓等功效其中所含的纖維素促進胃腸蠕動防止便秘減少腸道對膽固醇的吸收香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)能促進膽固醇分解常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯（藥方網(wǎng)編輯整理）

　　番薯：營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積預(yù)防動脈粥樣硬化使皮下脂肪減少避免出現(xiàn)過度肥胖要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加反而不利于降低血脂（藥方網(wǎng)編輯整理）

　　山楂：主要含有山楂酸檸檬酸脂肪分解酸維生素C黃酮碳水化合物等成分具有擴張血管改善微循環(huán)降低血壓促進膽固醇排泄而降低血脂的作用山楂乃酸性食物故不宜空腹食用亦不宜過多久食最好在飯后食用（藥方網(wǎng)編輯整理）

　　蘋果：有研究表明一天吃一個蘋果可使冠心病死亡的危險性下降一半這歸功于蘋果中所含的類黃酮類黃酮是一種天然抗氧化劑通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用此外蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化