這里介紹的是我用得最多，也是我感覺祛寒濕十分有效的方法，推薦給大家，但限于成人使用。

     方法和步驟如下：

１．　將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。

２．　夏季用6—8根清艾條（冬天用8—10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。

３．　將蒸好的姜片貼在后背上（如圖）。點燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏20-30分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。在初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經(jīng)絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內的寒濕重。而身體內寒濕少的人，在用大量的清艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應該是干脆的，皮膚上也是干爽的。

４．　在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片（如圖），上下熏20—40分鐘。

５．　在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各熏10—20下。（如圖）

６．　在雙手臂外側，外關穴的上下來回熏10—20下。（如圖）

     一般經(jīng)過一個小時左右的全身艾熏后，因為艾灸的溫熱使血液循環(huán)加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡淤堵造成的暗灰色就會有所減退，臉色會變得明快、有光澤一些。

全身熏艾條的方法活血明顯，身體內血少的人熏后會出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等不適的感覺。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜艾熏，特別是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚臍的部位，熏的時候如果感覺不適，就要停止。身體虛弱的人每次熏的時間都要縮短，以無不適為限度。用做保健只能一個月熏一次。冬季是收藏的季節(jié)，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏為好。

    身體寒濕重的人或身體比較虛弱的人，最好在熏艾條之前喝上一碗生姜、紅棗、桂圓羹，具體的做法是這樣的：大紅棗10粒，小紅棗15粒（去核）+桂圓10粒（去核）+生姜片3片，加水煮15分鐘后，放入粉碎機里加工成稀糊狀，在熏艾條之前喝下，能快速補氣血，并能明顯增加身體的熱量，這時再配合外部的熏艾條，身體內的寒濕很容易排出而又不傷身體。這種羹的熱量很大，平時是不宜喝的，因為極易上火，而在熏艾條前喝下，其溫熱隨著艾條的熱力很快疏布到全身，就不易出現(xiàn)上火的癥狀。

    肝火旺而又寒濕重的人，我一般是先讓病人吃下一條生泥鰍，再喝生姜、紅棗、桂圓羹，最后再做全身的熏艾條，這樣即祛了寒，又不會出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象了。

    因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療，如果抽油煙機的抽煙效果不好，可以找塊大一些的透明塑料布粘在抽油煙機上，再罩在熏的人的背上、腹部，這樣煙就極易抽走了，還可以在家中的窗子上裝一個排風扇，在窗下做，煙也能很快排出房間而不嗆人，天熱的時候就可以在陽臺上熏或通風好的地方熏。記?。褐灰抑信艧熜Ч缓脮r，就不要勉強去做了，因為艾葉擴張血管明顯，呼吸進太多的煙味時，人會疲乏、無力。所以熏艾條時一定要在排煙效果好的地方操作，既能治療疾病又不會因煙嗆人給身體帶來不適。