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中醫(yī)保健的九個動詞
中醫(yī)藥學(xué)在對疾病和衰老的長期研究中,總結(jié)了許多簡便易行的科學(xué)方法,掌握以下九個關(guān)鍵性動詞將助您延年益壽。
梳——每日梳頭五百次
頭為精明之府,人體之重要十二經(jīng)脈和40處穴位,以及10多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激,將祛病健身。
搓——常搓腳底益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳底為第二心臟,腳上的60多個穴位與五臟六腑的十二條經(jīng)脈有密切的聯(lián)系,布滿了身體各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn),抵抗力低下,是人體的先天薄弱環(huán)節(jié),客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴可祛病。
咽——日咽唾液三百口
中醫(yī)認(rèn)為唾液是人體的精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以,“日咽唾液三百口,保你活到九十九”是很有道理的。
撮——日撮谷道一百遍
谷道又稱肛門,撮即上提收縮。通俗地講,就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”,認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動狀態(tài),才能養(yǎng)生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。
叩——朝暮叩齒三百六
叩齒是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法,俗稱“叩天鐘”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精、平衡陰陽、疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通,延緩衰老。
揉——隨手揉腹一百遍
揉腹即用手來回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為腹為人體五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹可以調(diào)整脾胃、通和氣血、增補(bǔ)神元、敷養(yǎng)腎精、充實(shí)五臟、驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)傷之百癥。
捶——捶背健身祛疾病
人體頭部和背部正中線是督脈,督脈者,“總督”之意也。它主人體一身之陽氣,刺激督脈穴位可以影響內(nèi)臟和整個機(jī)體,調(diào)整各臟腑器官的功能,從而達(dá)到陰陽平衡、健康長壽的目的。
提——每天提耳50下
提耳就是每天不定期的以右手經(jīng)頭頂輕提左耳50下,再以左手經(jīng)頭頂輕提右耳50下。經(jīng)常提耳能夠使人耳聰目明,頭腦清醒,精力充沛,增強(qiáng)記憶,強(qiáng)身祛病。中醫(yī)理論認(rèn)為,腎臟功能直接影響全身健康。耳為腎之外竅,提耳能夠通過經(jīng)絡(luò)作用于腎臟,因此可以健腎強(qiáng)身。
拍——拍唇固齒又強(qiáng)身
拍唇就是用手指連續(xù)輕輕拍擊嘴唇周圍50次,能夠刺激和加固牙齦,防止蛀牙、齲齒,加快牙周圍的血液循環(huán),防治牙周病,固齒強(qiáng)身。拍唇還能促進(jìn)唾液分泌,增進(jìn)胃腸消化功能及食欲。拍唇也能促進(jìn)嘴唇周圍肌肉的血液循環(huán)及新陳代謝,增強(qiáng)肌肉的彈性,減少嘴角的皺紋,延緩容顏的衰老。
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