10條技巧控制壓力Posted by 吳若童 | Filed under 精神 & 心智 壓力是大多數(shù)人要面對(duì)的問題——凌亂的環(huán)境、高挑戰(zhàn)的工作，亂糟糟的家庭生活，要付的賬，以及壞習(xí)慣（不健康的飲食、吸煙）都會(huì)導(dǎo)致壓力。 如果你的生活充滿壓力，以下是一些簡(jiǎn)單的方法，讓你的生活更可控。 下面不一定對(duì)所有人都有效，看看哪條對(duì)你最合適，去試試，每次只用試一條。 1. 一次只做一件事： 這是最簡(jiǎn)單有效的減壓方式。從今天開始，一次只關(guān)注于一件事上。清理好你的桌子防止干擾。如果要寫東西，就把郵件、手機(jī)全挪開。這需要練習(xí)，你總會(huì)有做其他事的沖動(dòng)，持之以恒，慢慢習(xí)慣。 2. 簡(jiǎn)化你的日程安排： 繁忙的日程是高壓力的原因之一。減少你要做的事，只關(guān)注最重要的。對(duì)其它的事學(xué)會(huì)說“不”，逐漸從對(duì)你沒有好處的事務(wù)中脫離。每天只做幾件事，并且安排好足夠的空閑休息時(shí)間。 3. 運(yùn)動(dòng)起來：每天動(dòng)一動(dòng)——走路、比賽，跑步，瑜伽。 4. 這個(gè)月開始一個(gè)健康的習(xí)慣: 改善你的健康狀況可以幫你應(yīng)對(duì)壓力。但一次只去習(xí)慣一件事：多吃水果、多吃素、每天仔細(xì)潔牙、戒煙、做健康的菜肴、喝水而不喝碳酸飲料。一次一個(gè)習(xí)慣。 5. 鎮(zhèn)定下來：你做什么能鎮(zhèn)定下來？ 絕大多數(shù)情況，可以通過“運(yùn)動(dòng)起來”中列出的事，但也可以由睡覺，洗澡、性。還有一些人可以通過做家務(wù)或收拾院子靜下來。另一些人喜歡靜心冥想，或是漫步，找到適合你的讓你鎮(zhèn)定的方式，每天都用用。 6. 簡(jiǎn)化理財(cái) 錢的問題是壓力的主要來源。找到一個(gè)簡(jiǎn)單的方式，自動(dòng)/有規(guī)律的儲(chǔ)蓄/支付?？刂瀑?gòu)物花銷（無論是在網(wǎng)上還是商店），找到不花錢享樂的方式。 7. 大笑 每天都要開心，哪怕只是幾分鐘。我喜歡和小孩玩——這會(huì)讓我忘記周圍一切。運(yùn)動(dòng)，腦力游戲，性，都有同樣的做用。無論是什么，大笑起來。 8. 充滿創(chuàng)造性. 讓自己做創(chuàng)造性的事，是防止壓力的好辦法。我喜歡寫作，還有畫畫、音樂、做東西、設(shè)計(jì)屋子…… 9. 解決零亂. 這是我最喜歡的。我會(huì)花20-30分鐘在一間屋子，把我不用的東西會(huì)扔掉。我會(huì)扔掉所有不順眼的東西。扔完了，你工作、娛樂、生活的地方就會(huì)很舒服?？梢砸淮蝸y一部分，你會(huì)感到這是有趣的事！我也喜歡這么扔?xùn)|西:) 10. 盡早. 早起不是容易事。但盡遲了的話壓力會(huì)很大。早出早歸，安排計(jì)劃時(shí)之前留足緩沖時(shí)間。要做的事總是比我們想象中的多。安排計(jì)劃時(shí)在特別要安排專門的準(zhǔn)備時(shí)間。 原文：10 Simple Ways to Live a Less Stressful Life |
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