國外資料顯示：對40歲以上堅持運動的人和不運動的人各650名進行跟蹤調查8年后發(fā)現(xiàn)，長期堅持運動者比不運動者患癌率少90%?？梢?，運動是防癌的最佳方法。

    經(jīng)研究認為，運動防癌有以下十大機理：

    1.運動時肌肉產(chǎn)熱量高 據(jù)測定，運動時肌肉產(chǎn)熱比安靜時增加10～15倍，使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷，尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更容易被殺死。

    2.運動使人體吸氧增多 一般人在安靜時每分鐘吸氧為4～7升，而運動時可達到100升以上。美國的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌癥的發(fā)病率，即使得了癌癥，身體康復較快，也能延長生命。

    3.運動能增加免疫細胞 人體免疫細胞的數(shù)量可隨運動的增大而上升，從而使癌細胞在形成之初就被消滅。相反，久坐不動者由于缺乏足夠的免疫細胞，容易患癌。運動本身也會刺激體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，增加吞噬細胞的能力，對體內出現(xiàn)少量的癌細胞，很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅。

    4.運動使人體大量出汗 汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外，大大減少患癌癥的的可能性。

    5.運動使血液循環(huán)加快 在血液循環(huán)加快的情況下，體內出現(xiàn)的癌細胞就向急流中的小沙粒一樣被沖走，而無法在某個內臟器官站穩(wěn)腳跟、生長發(fā)育和轉移擴散。

    6.運動可改善人的情緒 運動時大腦會產(chǎn)生能引起人體身心愉快的物質，可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。運動能鍛煉人的意志，增強戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力，對戰(zhàn)勝許多疾病都是至關重要的。

    7.運動增加干擾素分泌 大量資料證明，機體處在運動狀態(tài)時，每小時從血液中分泌出的干擾素較平時要增加一倍以上，而干擾素有確切的抗癌作用。>>>>干擾素抗癌

    8.運動可減少人體脂肪 運動減少體內多余的脂肪，運動后出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。

    9.運動可減少生殖激素 運動可使人體某些生殖激素大大減少，甚至停止生產(chǎn)。美國哈佛大學科學家的研究發(fā)現(xiàn)，生殖激素也癌癥密切相關，人們從年輕時就開始運動可明顯減低癌癥發(fā)病率。

    10.運動可以鍛煉意志 通過運動可以增強戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。信心和毅力對戰(zhàn)勝許多疾病都是至關重要的，一位詩人曾說過：“信心是半個生命”。當人患病尤其是患了癌癥之后，要有堅強的意志，必勝的信念，巨大的毅力，樂觀的情緒，超大的勇氣，頑強的斗爭精神以及壓倒病魔的氣概。

    因此，要想達到預防癌癥，健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每周至少要參加3次運動，每次至少15～30分鐘，但運動量以能忍受、不疲勞為宜。體育運動能使人體魄強健有力，也有助于防癌。疾病預防是重中之重，建議應加強全民健康教育，學習保健知識，增強保健意識，做好養(yǎng)生保健