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1，收球時恰當正確的握球有利于投籃動作完成。舉球，同時腳跟提起利于快速起跳。2，快速舉球至頭頂，此過程中腰部以下部位是靜止的（不往上運動）。如果舉球過慢，就會造成用不上力，投球過短。因為投籃其實是垂直速度和水平速度的合成。 3，腳掌用力，全身往上處運動。 4,N多教科書、籃球論文上都說3個90°（大臂與身體、大臂與前臂、手腕與前臂要90°。） 扯淡！?。?br>其中大臂與身體都是大于90°角的。大多數球員的角度都是在100°——110°之間。 科比、麥迪、沙沙、科沃爾的動作還不夠標準么？ 5，在快要到跳到最高點前：大臂適當緊張，大臂和肘部主動往上抬，（中投王休息頓投籃看著很輕松關鍵就是在這里）以利于帶動前臂更容易向前運動。 6，前臂快速往前運動，此時手腕并不主動撥球。 7，前臂往前運動至50%-70%的過程的時候，手腕在前臂的帶動下被動的撥球，因為此時前臂感覺快用不上力了。 先伸前臂，讓球運動起來，慣性阻力小時，手腕撥球時就更容易。 8，手腕撥球是前臂向前運動的被動動作，大臂和手臂成一條直線時，手腕撥球使得球剛好離開手指尖。 9，跳時盡量垂直向上跳，身體不要后傾（后仰投籃是另外一項技術），多加強腰腹力量，強大的腰腹力量對命中率影響很大。 10，前臂往前使得前臂和大臂成一條直線的動作對命中率影響很大，如果沒有習慣，容易造成邊伸前臂，手腕邊撥球，投籃距離短，且命中率不高，如果基德的投籃不夠舒展。 11，多謝版主的提醒，關于瞄籃點，前幾年的教科書都是說是籃圈的前沿。但是最近幾年實驗研究表明：瞄籃圈后沿（即籃圈距離人的最遠點），再加上我自己的實戰(zhàn)，瞄后沿命中率更高。 12，關于大臂適當緊張和肘上抬。投籃的過程其實類似與一個彈簧鏈條將球甩出去，下盤穩(wěn)了，才有力量將球甩出去，大臂穩(wěn)了，往前伸前臂就更容易更快（球出手速度自然更快，投得更遠）。也類似于起跳的過程是下盤要穩(wěn)，才能跳得更高更穩(wěn)定。 但是大臂緊張穩(wěn)定肘上抬同時，向前伸前臂要更快。 如果，伸臂速度過慢，容易形成用肘將球頂出去的感覺 投球要輕松的關鍵有幾點， 球飛出去是垂直速度和水平速度的合成。 1，舉球迅速，然后蹬地快速起跳，跳的快，跳得高；使之獲得垂直速度 2，起跳時要垂直起跳，身體不要后傾，否則有分力，能量有損失。 3，在到達最高點前，前臂就要向前運動；最高點時，球剛好離開手指間。 （在最高點時，身體靜止，故總動量為零。如此時前臂才開始向前運動，上肢環(huán)節(jié)向上運動所產生向上動量，根據動量守恒定律，必然導致整個身體的其他相對于最高點向下運動，產下向下的動量，就會造成身體兩頭掙，感覺用不上力。） 4，前臂快速向前運動，讓球運動起來慣性阻力消失了手腕再快速撥球。 |
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