關(guān)于吸煙利弊的問題，似乎沒有爭(zhēng)議，在社會(huì)上一邊倒，全都認(rèn)為吸煙是“有百害而無一利”的。而且以科學(xué)的權(quán)威進(jìn)行過無數(shù)次的論證、無數(shù)次的普及教育、無數(shù)次的統(tǒng)計(jì)資料證明。

“吸煙有害健康”，好像在科學(xué)上已經(jīng)是無可爭(zhēng)議的定論，甚至在煙盒上也印有這樣的話！總之，吸煙有害是絕對(duì)的，但不是沒有爭(zhēng)議的。

最近在《科學(xué)時(shí)報(bào)?科學(xué)周末》的周刊上發(fā)表一組不同意見的文章。一邊是吸煙者的“歪理邪說”，一邊是反對(duì)吸煙者的警告??都是吸煙“惹”的“禍”。

反對(duì)吸煙者的文章第一句就是：“說到吸煙，那可絕對(duì)是‘有百害而無一利’。”這一句話中的“絕對(duì)”、“有百害而無一利”，都是絕對(duì)化的觀點(diǎn)，沒有分析。

在哲學(xué)上說，缺乏辯證法，有點(diǎn)形而上學(xué)，不符合一分為二的觀點(diǎn)。但是，讓我分析，如何分析科學(xué)實(shí)驗(yàn)從來不提供吸煙好處的證據(jù)！

因此，真正要對(duì)吸煙有什么好處進(jìn)行分析，是很難的。巧媳婦難為無米之炊嘛！但也不是沒話可說。我們可以從實(shí)際生活經(jīng)驗(yàn)中探討問題。

任何科學(xué)必須能夠解釋經(jīng)驗(yàn)，背離經(jīng)驗(yàn)而后回歸經(jīng)驗(yàn)。任何科學(xué)結(jié)論也都是要接受實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的檢驗(yàn)。

很多人一講吸煙的害處，就會(huì)提到吸煙者不能長(zhǎng)壽。我沒有做過什么調(diào)查研究，我們看得到的是：

一、有些國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人或名人吸煙也有長(zhǎng)壽的。

二、個(gè)別人不能說明問題，而科學(xué)研究有許多統(tǒng)計(jì)資料可以說明問題。所謂統(tǒng)計(jì)資料，我認(rèn)為有很多疑點(diǎn)：
    首先，全社會(huì)吸煙的人是少數(shù)而不吸煙的人是多數(shù)，所有的人都要死亡，那么每天死亡的人數(shù)當(dāng)然就是不吸煙的人多，如果說吸煙的人是因?yàn)槲鼰熕劳?，那么，不吸煙的人能否說是因?yàn)椴晃鼰熕劳瞿仄浯?，吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)增加十倍，患咽喉癌、食道癌也會(huì)增加若干倍。

同時(shí)，患心血管病而死亡的，不吸煙的比吸煙的也會(huì)多出若干倍，得精神病的、自殺的等其他死亡率，也是不吸煙的比吸煙的高得多。

相比較以后，人們發(fā)現(xiàn)，這種所謂死亡率是根本站不住腳的。三、國(guó)外學(xué)者有的說每吸一支煙，就會(huì)減少壽命零點(diǎn)幾秒鐘。

十年前，《文匯報(bào)》（1995年3月28日第九版）發(fā)表胡培炯的文章《長(zhǎng)命百歲夢(mèng)成真》。文章中提到一個(gè)人物：陳惠貞，女，108歲，每天抽兩包煙。

家庭不富裕，兩包煙也不可能是特制的，只是最普通的低檔的煙。報(bào)紙上還說了陳女士在上海的住地，人們可以去查。

《文匯報(bào)》說上海的事，我相信不會(huì)是假的。現(xiàn)在人不肯承認(rèn)這樣的事實(shí)，帶著“科學(xué)”的眼光過濾各種信息，造成新聞上的嚴(yán)重偏向。外國(guó)學(xué)者的說法，在陳女士身上就徹底破產(chǎn)了。

吸煙的害處在于有毒：香煙是由煙草制作而成的。一支香煙點(diǎn)燃時(shí)，大約能釋放6800種化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體有害的約有3800種。

這都是聳人聽聞的說法！煙草是一種植物，為什么只有它有這么多有害物質(zhì)別的植物是否也有幾千種有害物質(zhì)有人研究過，在其他植物中也含有尼古丁等有害物質(zhì)，例如西紅柿、茄子、白菜等，有的說吃一頓燒茄子，進(jìn)入人體的尼古丁，等于吸兩包香煙的量。有人又說，進(jìn)入胃里與進(jìn)入肺里，作用是不同的。如何不同說不清楚。有的說煮了吃、炒了吃，與燒了吸，是不一樣的。也許如此，但是差異何在也說不清楚。

進(jìn)入胃里會(huì)不會(huì)比進(jìn)入肺里更傷害人體呀還沒有研究。這么一說，燒茄子就沒有人吃了。但是，所有植物都有尼古丁，只是含量多少的區(qū)別，而且煙草中所含并不是最多的。我們?nèi)绻驗(yàn)橹参锖峁哦。筒怀灾参?，那么我們?cè)摮允裁茨貏?dòng)物。

許多“科學(xué)研究”表明，動(dòng)物食品不如植物食品。于是社會(huì)上一再提倡多吃蔬菜與豆腐?，F(xiàn)在認(rèn)真地實(shí)行只吃蔬菜和豆腐的人，出的毛病最多，死亡率更高，壽命更短。是不是其中尼古丁太多了“科學(xué)”還要繼續(xù)“研究”。

許多長(zhǎng)壽者，一般都是什么都吃，不挑食。以前，中國(guó)患糖尿病的人很少，現(xiàn)在很多，為什么是不是“科學(xué)”挑食造成的電視觀眾跟著傳媒改變自己的生活方式，于是患病。

這是什么病“盲從傳媒”病“迷信科學(xué)”病盲目迷信病電視對(duì)于普及科學(xué)和宣傳文明都是有非常大的貢獻(xiàn)的，但是有些商品廣告利用科學(xué)作反科學(xué)的宣傳，誤導(dǎo)觀眾，為了謀取商業(yè)利潤(rùn)。對(duì)這些廣告內(nèi)容，電視臺(tái)應(yīng)該嚴(yán)格審查，觀眾也要冷靜分析，不要輕信，免得上當(dāng)受騙。

下決心戒煙的人往往對(duì)自己說：“從明天開始，我再也不抽煙了。”但是，他可能堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，就又不堪忍受煙癮的折磨，重新向香煙投降。

的確，要想改掉壞習(xí)慣并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，還有一個(gè)方法上的問題。急于求成，想一下子完全戒除，往往適得其反。

你知道自己不該吸煙。你非常清楚吸煙的害處，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毀你的心肺。如果你是個(gè)男人的話，吸煙最終會(huì)對(duì)你的性生活造成不良影響。

你也知道吸煙會(huì)污染周圍的環(huán)境，使你身邊的人感到很不舒服。更何況吸煙還使你每月必須花費(fèi)一筆不小的開支。盡管如此，要下決心戒煙還是不那以容易。

最近，美國(guó)中心城市的夏澤敦基金會(huì)在全美進(jìn)行了一項(xiàng)公眾調(diào)查。結(jié)果表明，一些前吸煙者平均用了18年時(shí)間、至少10次以上努力，才把煙癮完全戒除。

對(duì)于半數(shù)以上的前吸煙者來說，戒煙最重要的原因是出于對(duì)健康狀況的擔(dān)憂，如已患有心臟病或已收到醫(yī)生的正式警告。他們中60%的人都選擇了最難的方法來戒煙，即一下子完全戒除。但效果卻并不立竿見影，反倒耗費(fèi)如此長(zhǎng)的時(shí)間才終于大功告成。

專家分析說，一下子完全戒煙的方法不但會(huì)使戒煙者備受煙癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。

因?yàn)閷?duì)戒煙者來說，痛下“再也不抽香煙了”這樣的決心，已可謂“悲壯至極”。而即便如此，也還是不能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間，看來要想徹底戒煙是沒有什么希望了。

事實(shí)是這樣嗎?不。戒煙的方法有多種，為什么你要選擇最難的一種呢?現(xiàn)在，已有一整套用于減輕戒煙所致痛苦的輔助療法，具體有以下幾種：

一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。

二、藥物輔助治療 有一種名為載班(Zyban)的處方藥，可通過對(duì)大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應(yīng)。它可以單獨(dú)使用或和皮膚膏藥一起使用，以增加戒煙成功的概率。然而，倘若你的身心機(jī)能失調(diào)、頭部曾經(jīng)受創(chuàng)、中風(fēng)或已在服用抗抑郁藥時(shí)，就不適合服用“載班”了。

三、針灸 針灸在短時(shí)期內(nèi)對(duì)戒煙有一定的幫助，但它的長(zhǎng)期效用還有待于進(jìn)一步研究證實(shí)。

四、有用的技巧 在決定實(shí)施戒煙計(jì)劃之前，你必須對(duì)戒煙所帶來的種種問題有一個(gè)全面的考慮和心理準(zhǔn)備，并學(xué)習(xí)一些有用的技巧。

這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默數(shù)1至10，還有一點(diǎn)必須接受特別培訓(xùn)，就是當(dāng)別人向你敬煙時(shí)，一定要委婉而堅(jiān)決地說：“不，謝謝。”

無論你采用哪一種戒煙方式，很重要的一點(diǎn)是要能獲得來自家人、朋友和社會(huì)團(tuán)體的全力支持，他們能有效地督促你實(shí)施戒煙計(jì)劃，并幫助你減輕身心所承受的壓力。

當(dāng)然，成功的關(guān)鍵還在于自己。當(dāng)你覺得痛苦難忍或即將絕望的時(shí)候，請(qǐng)記住這樣一句話：“沒有人會(huì)因戒煙而死”。

有人說：“飯后一支煙，賽過活神仙。”因此有些人，特別是一些青年人經(jīng)常陶醉于“吞云吐霧”之中。殊不知，就在他們悠悠自得的時(shí)候，煙草中的各種毒物便向他們展開了殘酷的進(jìn)攻。

據(jù)分析，煙草中大約含有一千二百多種化合物，其中大部分對(duì)人體有毒，特別是尼古丁，危害尤大。一支香煙里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香煙里的尼古丁能夠毒死一頭牛。一個(gè)人如果每天抽20~25支香煙，就將吸入50~70mg尼古丁，這些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它們是逐步吸入的，再加上人體有一定的解毒能力，才幸免于難。 .
    煙草中含有許多致癌物，另外還有許多促致癌物，以及能夠降低機(jī)體排出異物能力的纖毛毒物質(zhì)。這些毒物附在香煙煙霧的微小顆粒上，到達(dá)肺泡，并在那里沉積，彼此強(qiáng)化，結(jié)果又大大加強(qiáng)了致癌作用。

每天吸煙10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸煙者高兩倍半。此外，吸煙還能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。

吸煙會(huì)使心血管病加劇，加速動(dòng)脈粥樣硬化和生成血栓，導(dǎo)致心律不齊，甚至突然死亡。有的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者由冠心病引起的瘁死，要比不吸煙者高四倍以上。

吸煙會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，使人記憶力衰退，過早衰老。

吸煙會(huì)損害呼吸系統(tǒng)，經(jīng)常吸煙的人，長(zhǎng)年咳嗽、咳痰，易患支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴(kuò)張等呼吸道疾病

吸煙者容易得胃潰瘍，因?yàn)橄銦煙熿F中的煙堿，能破壞消化道中的酸堿平衡。

總之，吸煙對(duì)身體健康危害甚大。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告，全世界每年至少有100萬人由于吸煙而過早地死亡。

報(bào)告中還提供了一些驚人數(shù)字：肺癌患者的90%以及各種癌癥患者的1/3是吸煙引起的，75%的慢性支氣管炎患者和25%的心臟病患者是由于吸煙所致。

吸煙不僅害己，也危害他人，強(qiáng)迫別人“被動(dòng)吸煙”。事實(shí)上，凡吸煙可能引起的種種疾病，在被動(dòng)吸煙者身上都有可能發(fā)生。

當(dāng)你在吸煙時(shí)，你是否意識(shí)到你正在不知不覺地吸入香煙中的有害物質(zhì)。香煙中的有害物質(zhì)有2000多種，最主要的有害物質(zhì)是煙焦油和一氧化碳，其中的成癮物質(zhì)是 尼古丁。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，煙量越大，吸煙的危害越大。

被動(dòng)吸煙同樣危害身體健康。 吸煙可能會(huì)使你身患肺癌、冠心病、氣管炎和 肺氣腫等疾病。

在生理上，就是人體對(duì)尼古丁的依賴。 在心理上，就是把吸煙當(dāng)成生活中的一部分，習(xí)慣吸煙的動(dòng)作，喜歡香煙的味道。

做到不吸煙并不難。現(xiàn)在就定下戒煙的時(shí)間，明天就開始吧。戒煙需要你堅(jiān)定的決心和毅力，以及自信，說戒就戒。