易筋經(jīng)云：入手起功，漫用呼吸。未納菁英，先吐濁積。一吐一納，生新去余?？梢娫谄鸸χ跋刃型录{有助于吐故納新，正身圖前說明文字也對吐納的作用描述的很清楚。“恐人過了一日，宿了一夜中，有起居不潔，飲食不精，致生濁氣，故先以吐納分之”，那么具體怎么吐納呢？周版里并沒有說的很清楚，現(xiàn)在我就將吐納的操作方法簡單說下：

    第一步驟，舌抵上腭，微閉雙唇，只用鼻來將清新空氣徐徐吸入體內(nèi)，一直吸入下腹，吸到不能在吸的時候，口中默念“哼”字，用口和鼻將氣完全吐出，此步功夫是起到吐出上焦之濁氣的作用。
    第二步驟，舌抵上腭，微閉雙唇，只用鼻來將清新空氣徐徐吸入體內(nèi)，一直吸入下腹，吸到不能在吸的時候，口中默念“哈”字，用口和鼻將氣完全吐出，此步功夫是起到吐出中焦之濁氣的作用。
   第三步驟，舌抵上腭，微閉雙唇，只用鼻來將清新空氣徐徐吸入體內(nèi)，一直吸入下腹，吸到不能在吸的時候，口中默念“?！弊郑每诤捅菍馔耆鲁?，此步功夫是起到吐出下焦之濁氣的作用。
    以上吐納功夫每次起功前至少練習(xí)一遍，三遍更佳，等到將重濁之氣排盡，輕清之氣就會自然布滿全身，此為易筋經(jīng)吐納之絕妙法門，也屬于口傳部分，希望廣大愛好易筋經(jīng)的朋友多多體會。