金魚運動：仰臥，身體伸成一條直線，兩腳尖自然向上，兩手交叉重疊放在第四頸椎部位，像金魚那樣做左右水平搖動。

　　毛細血管運動：仰臥，頭枕硬枕，兩手、兩足垂直高舉，然后緩慢抖動，每次最少堅持兩分鐘。此運動可促進全身血液循環(huán)和淋巴液的回流，提高心臟、腎臟的機能。

　　合跖合掌運動：仰臥，兩手相合置于胸前，膝蓋彎曲，兩腳尖合并形成合跖合掌。合掌后兩前臂順長軸上下活動，下肢亦順長軸活動，合跖合掌上下伸屈運動36次至100次，做完后手掌與腳底合攏，靜躺5分鐘。

　　背腹運動：坐姿，手自然放在膝上，軀干挺直，重心落在尾骨上，身體左右搖晃，在不受呼吸影響的前提下，脊柱左右傾斜的同時，腹肌也收縮、松弛交替。一分鐘50次左右，做10分鐘。 （星晨）