我很拖拉，我一直都這樣。這是性格缺陷，我承認(rèn)。我試過各種方法想克服這個習(xí)慣—列出要做的事情的清單、郵件提醒以及各種各樣列表之類的方法—但是只有一件事管用，那就是：

                           現(xiàn)在就做。

我知道這一點非常清楚，但是許多人都看不到這個最基本的技能。并不是我們不知道我們現(xiàn)在得把事情做好，而是我們已經(jīng)忘了改怎么做好。以下是我正在讓自己現(xiàn)在開始做事的幾個技巧：

1.       留出大塊時間做事情。當(dāng)我今年早些時候和我的教練交談的時候，她問我為什么沒有經(jīng)常鍛煉身體。“沒時間，”我說。“總有些事情。”她沒有理會我的話。“J.D.，”她說。“你得創(chuàng)造時間。和自己約個時間去跑步或者出去騎一會兒自行車什么的。”同樣的原則還是用于你可能拖拉的其他事情。克麗絲和我過去常常特別計劃在周六早上清理房間。每周我們都清理不同的房間。如果我們沒做，我就會把這事推遲幾周甚至幾個月。請找出一個小時做點什么吧。

2.       如果想到了，就去做吧。我常常會在后面門廊上坐著看書的時候突然想到：有幾個雜事要做一下—比如修剪一下月桂樹樹籬。“我得把這個寫下來，這樣我才能想起來，”我跟自己說。錯了！常常都是我忘了記下來，甚至到了要去做的時候，我都只是看看清單，然后就推遲幾個星期。最好的行動實際上是當(dāng)我想到的時候就馬上去做。（當(dāng)然，假設(shè)我當(dāng)時確實有這個時間。實際上我通常都有這個時間。）

3.       用計時器，讓自己回到現(xiàn)實。我這人拖拖拉拉的部分原因是我的精神生活很豐富。這是一種很花哨的說法，說的是我喜歡做白日夢。我常常陷入思考。回到現(xiàn)實的一個方法就是用計時器。我用的是Ultrak Jumbo Countdown Timer計時器，但是并不常用，雖然我很需要。我給它定48分鐘。當(dāng)它到時間時，它就像個鬧鐘似的，提醒我：我是否在做我該做的事情？

4.       不要一心多用。噢，我太愛一心多用了。“我能一次做好多事呢，”有一次我對克麗絲說。她瞅了瞅我說。“不，你做不到，”她說。“你的確可以一次開始做好多事情，但你從來都沒有真正做過任何一件。”天吶！不過我得承認(rèn)她說得對。為了讓我做些事情，我就必須集中注意力。一次同時做好幾件事的唯一的結(jié)果就是：到了明天你就發(fā)現(xiàn)一件事情都沒做成。

5.       改善環(huán)境，消除干擾。干擾會導(dǎo)致拖拉。大家有多少人曾經(jīng)告訴自己：“開始之前讓我再看看郵箱吧。”“讀完這本雜志我就出去走走。”“下周我就可以粉刷房子了，不過今天我想看‘海鷹游戲’。” 

只要有可能，請你消除干擾。把那些雜物和小吃之類的東西從你的工作空間移走。用電腦時，只開你需要打開的那個程序。（哈！我感覺自己像個偽君子，對這個事情絮絮叨叨—我自己都沒法把自己的郵箱關(guān)上超過5分鐘。）讓辦公室看起來干凈一點。不要開電視，除非有什么你特別想看的節(jié)目。

6.       把自己的行為和個人價值觀對比一下。上周我寫道我們告訴自己的重要的事情并不重要—我們生活中需要優(yōu)先去做的事情才是我們實際做的。你做的事和你認(rèn)為的觀念之間是怎么攪合在一起的？如果你說擺脫債務(wù)對你很重要，你是否就真的會去做讓自己擺脫債務(wù)的事呢？如果你的目標(biāo)之一是能再穿進(jìn)原來的一條Levi’s褲子，那么再看一集“辦公室”電視劇對此又有什么好處呢？出去走走吧！

7.       拿回你的大腦！我以前在網(wǎng)站上說過，是說有關(guān)營銷方面的事。它的邏輯很簡單：與其讓廣告俘獲你，還不如用營銷手段給自己做廣告。這是一種抵御消費文化的極佳方法，也是一種聰明的戰(zhàn)勝拖拉習(xí)慣的方法。在家或是在辦公室創(chuàng)造一些廣告語，提醒自己停止拖延時間，鼓勵自己現(xiàn)在就開始做事情。

戰(zhàn)勝拖延的習(xí)慣并不是什么高科技，它是心理學(xué)。對我們很多人來說，這就是它很難的原因。有篇今天剛發(fā)表的心理學(xué)文章嚇到我了，因為它說的就是我。這篇文章沒有給出什么方法，而只是給了一小點安慰人的東西：

拖拖拉拉會改變他們的行為—但是這么做會消耗很多精神能量。而且這并不表示這個人會感到什么內(nèi)在的轉(zhuǎn)化，改變可以通過高度組織性的認(rèn)知行為療法。

你能說說自己最近和拖拉習(xí)慣斗爭的情況嗎？這是我將要一直做下去的事情。如果你有什么點子或故事，我很樂意聽一聽。這會兒，是時候再讀一讀“藝術(shù)的戰(zhàn)爭”了?？赡芟轮芪以匍_始讀吧。。。