許多女性經(jīng)常被內(nèi)分泌失調(diào)所困擾，一份調(diào)查問卷顯示：20～40歲年齡段的白領(lǐng)女性，出現(xiàn)由內(nèi)分泌失調(diào)引起的各種疾病者占30%，給她們的精神和工作帶來無窮的壓力和煩惱。
　　人的內(nèi)分泌腺有調(diào)控生理機(jī)能的作用，如果因各種原因引起的內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，會導(dǎo)致新陳代謝功能紊亂，而形成內(nèi)分泌功能失調(diào)，引起內(nèi)分泌疾病的發(fā)生。
　　一、內(nèi)分泌失調(diào)給女性帶來的4大麻煩　　　　　　　　   
    1乳腺疾病
　　因內(nèi)分泌失調(diào)而引起的乳腺疾病有乳腺發(fā)育不良、乳腺增生等，30歲以上的婦女患病率最高達(dá)49.3%。
　　2皮膚病變
　　婦女經(jīng)常出現(xiàn)的黃褐斑、雀斑、妊娠斑等，都是色素沉著引起的疾病，其發(fā)病原因都與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，這不但是美麗的殺手，也往往是某些婦科疾病的先兆
　　3子宮疾患
　　白帶異常，月經(jīng)過多，子宮肌瘤等婦科疾病，發(fā)生率占育齡婦女的20%~25% 。其原因多數(shù)是由于內(nèi)分泌功能紊亂導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)、氣血失衡、代謝廢物不能及時(shí)有效地排出造成的。
　　4月經(jīng)不調(diào)
　　不管是月經(jīng)不準(zhǔn)時(shí)來潮，或出現(xiàn)閉經(jīng)、倒經(jīng)、痛經(jīng)、功能性子宮出血，還是經(jīng)前期緊張癥(月經(jīng)來潮出現(xiàn)煩惱易怒、容易疲勞、失眠多夢、注意力不集中等癥狀)，都與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

                    
　　二、緩解內(nèi)分泌失調(diào)6個(gè)對策　　　　　　　　     　　    
    1.調(diào)整食譜
　　食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。
　　2.調(diào)節(jié)精神
　　保持愉快、樂觀的情緒，及平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。
　　3.保證睡眠
　　經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律，按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別要節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠。睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就別熬夜！
　　4.維生素
　　對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用?？沙３孕┲ヂ椤⒑颂胰?、花生以及其他含維生素E豐富的干果，或請醫(yī)生指導(dǎo)，合理服用藥物維生素E。
　　5.重視排毒
　　注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就要出汗。建議使用正確的手法自我按摩，以幫助身體血液循環(huán)順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。另外，泡澡也非常有效，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量。
　　6.夫妻和諧
　　研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧，或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。

                  
　　所以，提高“性”趣，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及延年益壽均有重要意義。