醫(yī)學(xué)

象崽 2009-08-23

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　　中老年人從45~55歲的10年是人體衰老最迅速的10年，如何延緩衰老，強(qiáng)身保健是一個(gè)相當(dāng)重要的問(wèn)題。
　　1、用腦不傷神，提倡多用腦，因?yàn)橛媚X可以益智，但不能過(guò)度，過(guò)度則傷神，中老年人可用腦30~60分鐘休息一次。
　　2、勞不傷筋，體力勞動(dòng)壯筋骨，強(qiáng)體魄，通經(jīng)絡(luò)，活經(jīng)絡(luò)，活血脈，但應(yīng)量力而行，否則會(huì)傷筋骨。
　　3、生活要有規(guī)律，日出而作，日落而息，保持良好的生活規(guī)律。
　　4、要修心養(yǎng)性，調(diào)理情態(tài)，清心寡欲，淡泊名利，保持樂(lè)觀向上的生活態(tài)度，心胸開(kāi)闊則百病皆消。
　　5、講究衛(wèi)生，要勤洗理，常換衣，保持室內(nèi)衛(wèi)生和空氣流通。
　　6、禁煙酒，合理飲食，提倡：
　?、偕偈扯嗖?；②、少肉多菜；多吃富含維生素A、C；③少鹽多醋，可防止維C被破壞；④少糖多果。
　　7、少愁多樂(lè)，少車多步，適衣莫捂——提倡“衣著八分暖”。
　　8、調(diào)理情操，要懂得怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，要控制情緒言，避免情態(tài)失調(diào)傷及五臟。
　　9、合理保?。菏撬幦侄?，要多采能理療控制感染，增加肌體免疫力，促進(jìn)炎癥吸收。
　　10、針灸施治口訣：
　　肚腹三里留       腰背委中求       頸項(xiàng)找列缺        面口合谷收
　　酸痛取阿是       胸肋內(nèi)關(guān)謀       發(fā)熱找大椎        肩膀有曲池
　　涌泉來(lái)降壓       驚風(fēng)太沖急       婦科三陰交
　　謹(jǐn)以此祝廣大中老年人身體健康。

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來(lái)自：象崽 > 《我的圖書(shū)館》

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