試一試這些減壓的方法

高諾·麥提格

　　每次只做一件事
　　
　　專心做一件事，把它做好，享受由此帶來的滿足感，然后再進行下一步。多任務(wù)對計算機來說是有效的，但是人與機器不同。一個人同時進行多項任務(wù)的結(jié)果可能就是粗心的錯誤、以次充好的工作以及差強人意的表現(xiàn)。最糟糕的是，你必須把所有事情都做完。這簡直讓人沒辦法。
　　將你的注意力分成幾部分，在你正在做的事情上投入必要的注意力。給自己足夠的時間將其很好地完成，同時享受這個過程。
　　
　　慢慢地在生活中改變
　　
　　天不會塌下來。沒有什么突然、激烈的事件。你是誰、你怎樣，這都不是那么重要。
　　真正的改變總是需要很長時間、細小的改變、耐心的等候、微妙的決定加起來構(gòu)成的。這樣才會形成意義更重大、更深遠的轉(zhuǎn)型。這對你和其他人不是那么具有爆炸性，但也會不可避免地帶來你想要的結(jié)果。耐心一些!如果你真的想要改變，就要培養(yǎng)持久的能力，而不是輕率地急于求成。記?。核问?。
　　
　　抹去沒有意義的期限
　　
　　我們的生活充滿了這些東西——武斷、不現(xiàn)實的期限。這些是我們強加給自己的，也可能是那些只是讓我們感到有壓力、緊張、呼吸急促的人強加給我們的。這樣做往往是為了一些不值得的原因。
　　應(yīng)該避免為每一件事機械地安排期限，特別是在你根本不知道自己什么時候才能完成的情況下。你應(yīng)該以一種認真、職業(yè)、讓人滿意的方式制訂目標。換句話說，只要能讓事情更好地完成，就不要強迫自己。節(jié)省一點兒精力，節(jié)省一點兒能量，因為在我們的生活中沒有什么真正的期限。
　　
　　把責(zé)任派給相應(yīng)的人
　　
　　總是有一些人攥著一些方便的借口(如因塞車而遲到)不認真做事情或者把事情完全辦砸?？偸怯辛硪恍┤碎L時間、有效、毫不含糊地支持你。這不是你的運氣，而是他們的責(zé)任。
　　你不是天生就一定要做某件事情的。大家應(yīng)該各司其職。責(zé)任帶來努力、關(guān)注、驕傲及堅定不移。對于你的孩子、家庭、理財以及其他重要責(zé)任，你能找到哪些人來幫你?離開那些牢騷滿腹的人，跟責(zé)任心強的人在一起。
　　
　　不要把地球扛在自己肩上
　　
　　正如歌里所唱的，“不要把地球扛在自己肩上”，這句話對極了。每天，全世界都有犯罪、饑餓、不幸、不公正、墮落、罪惡在發(fā)生。如果我們選擇關(guān)注所有這一切，那么這只會把我們拖入更徹底的絕望之中。
　　愛惜自己吧!別這樣折磨自己。要知道，對于我們之中的大多數(shù)人，一個人能做的事情太少了，不可能讓世界發(fā)生翻天覆地的變化。但是在我們自身的生活圈子里，我們能做的事情很多。試著讓自己更善良、更慷慨、更善解人意、更有愛心。從你的家庭和工作開始下手。猜猜看，接著會發(fā)生什么?每個人都這樣努力，加起來，你會發(fā)現(xiàn)世界真的會變好一些。關(guān)心好自己的事、周圍的事，其他事情也會隨之變化。
　　
　　嘗試不熟悉的事物
　　
　　對于你的每一天，你并不總是一定要遵循暗淡無光的同一個足跡。打破那灰黑的陳規(guī)，以新鮮方式經(jīng)歷新的一天。也許這是一些簡單的事情：在外面吃一頓早餐，上班走一條不同的路，造訪一個你每天路過卻從來沒進去的商店或吸引人的地方，翻新穿衣方式，改變對待別人或與別人交往的方式。每一件事本身都不像撼動地球那樣驚天動地，但它可以確認你有能力使一些事情發(fā)生，有能力改變自己的前景，從而向你所做的每一件事中注入興奮和變化。打破生活中單調(diào)的陳規(guī)，消除一切煩惱。
　　
　　接受吧：生活有時就是很難過
　　
　　無論你如何精心設(shè)計，或者想像事情會如何發(fā)展，或相信事情應(yīng)該如此……有些事總會讓你感到迷惑、難堪或不平衡。你也不能解釋為什么會這樣。也許是因為你的情緒、你的身體狀況、航班、天氣……或者是因為所有這些因素綜合在一起。
　　無論發(fā)生什么情況，都應(yīng)該接受這種混亂、難堪的狀況，從心理上把這些作為生活的一部分來接受。要有信心，相信這一切很快就會回到正常軌道上。你應(yīng)該知道，面包會有的。
　　
　　不要感覺自己必須做點什么
　　
　　什么都不做也沒什么錯。實際上，每天留點兒時間坐一會兒，不會有大礙。什么不良后果也不會有。坐下來，放松身體和精神，或者閑逛一會兒，把大腦中亂七八糟的事都撂在一邊，讓它們放任自流。首先，當你認為不做任何事是停工時，你會變得異常焦慮——你本可以做一些事，卻浪費了這些時間。但你想想，實際上，你正在做事情。你正在抓住一群脫韁野馬的韁繩，將它們牽回馬廄；你正在釋放思維空間。一定要控制自己。應(yīng)該知道，活著不只是你正在做的事情，也是你目前所處的狀態(tài)。讓思想的弦不時松弛一下，享受一些輕松的空閑時間，什么事都不做。
　　
　　懂得滿足
　　
　　人類的劣根性之一就是永遠不知足，即使知道我們已經(jīng)得到了足夠多，也不知足。這將導(dǎo)致過度追求、筋疲力盡、妄自尊大、貪得無厭的胃口以及搖搖欲墜的人際關(guān)系。應(yīng)該知道你的臨界點。在那個點上，你已經(jīng)工作夠了、休息夠了、說夠了、吃夠了、喝夠了、鍛煉夠了、埋怨夠了、也跟別人競爭夠了。知道你什么時候積累了足夠的財富，還了足夠多的債，得到了足夠的贊許。認清這些界限，在你內(nèi)心欠缺成就感的陰影就會消失。
　　
　　先做最需要做的事
　　
　　這聽起來很自然。但是出于很多原因，我們經(jīng)常耽誤一些更重要、更緊迫的事，而把時間浪費在關(guān)注雞毛蒜皮的小事上。這不但把更重要的事都掛了起來，而且剝奪了我們完成重要任務(wù)的時間和精力。每天清晨，花幾分鐘時間考慮一下哪些項目是目前最需要完成的，然后開始做，不必走彎路，也不必在中間摻和其他一些事情進來。完成之后再進行下一項最關(guān)鍵的事。按照這種順序，壓力自然會消失。