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要注意分量，雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上躲進(jìn)被窩，食物會(huì)全部囤積在胃里，也會(huì)引起發(fā)胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時(shí)后再上床睡覺(jué)吧。
第二步：食療 魔力苦瓜減肥真實(shí)體驗(yàn)報(bào)告 一些健美雜志上說(shuō)多吃苦瓜有助于減肥，雖然我也是半信半疑，但不管怎么說(shuō)苦瓜是一種健康食品，能夠潤(rùn)腸、排毒，對(duì)身體沒(méi)有什么害處，于是我便給自己制定各種各樣的苦瓜宴。記得第一次吃時(shí)，特別不習(xí)慣，把吃的東西都吐出來(lái)了。我就改進(jìn)了制作方法，比如制作苦瓜湯時(shí)，里面放一些紅棗和銀耳，用來(lái)調(diào)味;在炒苦瓜時(shí)，我會(huì)和雞蛋一起炒。漸漸地我把苦瓜當(dāng)作一種美食，每次吃飯覺(jué)得是一種享受，現(xiàn)在如果有一天不吃苦瓜，反而會(huì)感覺(jué)特別不舒服。當(dāng)然，平時(shí)我還盡量多吃其他的蔬菜和水果。因?yàn)轱埱鞍胄r(shí)吃點(diǎn)水果不僅可以減輕饑餓的程度、減少食欲，降低肉類(lèi)、淀粉的攝取量，達(dá)到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果還有美容效果。 苦瓜黃金成分能減肥 苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜?？喙弦彩窍募居脕?lái)清暑去熱的蔬菜?？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時(shí)珍說(shuō)苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)”之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的隱血糖作用，對(duì)糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 魔力苦瓜減肥真實(shí)體驗(yàn)報(bào)告·苦瓜是要生著吃才能達(dá)到瘦身的效果，而且一天要吃?xún)傻饺龡l才可以。因?yàn)榭喙侠锖写罅康那逯兀@是很有根據(jù)的。想瘦身的朋友不防來(lái)試試! 實(shí)驗(yàn)過(guò)程 第1天 早飯：20個(gè)炸餃子。 12:00 (不好意思，十一點(diǎn)多才起床) 中飯：一碗飯，一條魚(yú)，若干其他炒菜。 18:00 晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。 23:00 夜宵：一杯酸奶，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。 凌晨2:00 感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦還好說(shuō)，但那青澀的味道實(shí)在難以忍受。強(qiáng)忍著吃了一根，實(shí)在吃不下第二根了。 第三步：運(yùn)動(dòng) 胖女孩大多數(shù)都很懶，不喜歡運(yùn)動(dòng)，我也是一樣。不過(guò)我硬著頭皮堅(jiān)持跑步，而且每天至少1個(gè)小時(shí)。堅(jiān)持了2個(gè)月，我明顯感覺(jué)身上的脂肪減少了，腰變細(xì)了，皮膚比以前更加有光澤了。每減掉一斤，我就會(huì)給自己一些小小的獎(jiǎng)勵(lì)，比如會(huì)讓自己開(kāi)齋，吃點(diǎn)冰淇淋或者最?lèi)?ài)的漢堡等。 對(duì)于大多數(shù)性子懶惰的女子來(lái)說(shuō)，“懶美人的時(shí)尚瑜伽瘦身術(shù)”可以告訴你：皈依瑜伽門(mén)下，在音樂(lè)中享“瘦”，在輕松中尋找窈窕的身姿!閉目冥想，隨音樂(lè)的節(jié)拍做次瑜珈動(dòng)作，讓你在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，燃燒你多余的脂肪! 《美容美白寶典》下載： 四季養(yǎng)生之秋季如何養(yǎng)生 讓女人真正白嫩20種美白美容法 女人必學(xué)的28天生理美容美白招 女人美白抗衰老6大必知事項(xiàng) 9種讓肌膚美白的簡(jiǎn)易美容護(hù)膚法 健康不要“痘”,遠(yuǎn)離六大“死穴”！ 兩個(gè)月瘦身15斤的減肥方案 排毒祛斑與養(yǎng)顏 女人要重點(diǎn)保養(yǎng)的四大性感部位 美白別亂來(lái) 聰明美白法 夏日排毒計(jì)劃 排排毒就能瘦 女人10大最天然美容美白秘籍 油性皮膚應(yīng)如何祛痘 最有效的去痘去印方法 揭秘：女人美白嫩膚4大秘方 教你妙用左旋維生素C，夏天曬不黑 搗爛維E和維生素C泡騰片敷臉美白 維生素C如何使黃皮膚變白 干和濕的檸檬片 維生素C含量有什么不同 如何自制左旋維生素C美白精華液 3種祛斑維生素C汁 專(zhuān)家：帶你了解維生素C美容品 如何選擇適合的維生素Ｃ產(chǎn)品 維生素Ｃ可以幫妳的肌膚做什么 吃維生素C減少黑斑的秘密 維他命C的美容秘密 維生素C美白去疤達(dá)人妙法 維生素C治好了我的霉菌性陰道炎（轉(zhuǎn)） 吸煙時(shí)不要喝含維生素C的果汁 VC怎么作美白面膜 維生素C能否祛斑 橙子中的維生素C美白 怎么通過(guò)維生素C美白祛斑 美白且祛斑的維生素C水果 維生素C+蜂蜜輕松淡斑 維生素C輕松“美白一夏”秘密 自制維生素C保濕防痘面膜 自制維生素C美白面膜詳細(xì)方法 維生素C美容的4大好處 國(guó)外白領(lǐng)愛(ài)用的維生素C美容妙法 維生素C美白秘籍 |
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