主料：牛腩1000g、白蘿卜500g

配料：泡辣椒15g  姜一塊 郫縣豆瓣20g 干紅辣椒4個(gè)  蒜4瓣 花椒15個(gè) 八角1個(gè)  草果1個(gè)

做法：

1、牛腩洗凈后切成塊狀，蘿卜去皮洗凈切成塊狀。泡椒剁碎，豆瓣剁碎備用，蒜切片，姜切片備用。

2、油燒至七成熱時(shí)，放入蒜片，姜片，泡椒碎，干紅辣椒，豆瓣，花椒爆出香味。

 3、此時(shí)放入肉塊與八角，草果一起翻炒。

4、待肉塊變色后，加入熱水，以沒(méi)過(guò)肉2厘米為宜，蓋上鍋蓋大火燒開。

5、燒開后，中火燜一小時(shí)，一小時(shí)后放入蘿卜煮半小時(shí)即可出鍋，出鍋后點(diǎn)綴上香菜與紅辣椒即可！

營(yíng)養(yǎng)分析

　　1.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能：

　　蘿卜含豐富的維生素c和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力；

　　2.幫助消化：

　　蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化；

　　3.幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收：

　　蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收；

　　4.防癌抗癌：

　　蘿卜含有木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞。此外，蘿卜所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。 

相關(guān)人群

　　1.一般人都可食用。

　　2.蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食；胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者忌吃。　

食物相克

　　白蘿卜忌人參、西洋參同食。

制作指導(dǎo)

　　1.蘿卜可生食，炒食，做藥膳，煮食，或煎湯、搗汁飲，或外敷患處。烹飪中適用于燒、拌、做湯，也可作配料和點(diǎn)綴。

　　2.蘿卜種類繁多，生吃以汁多辣味少者為好，平時(shí)不愛(ài)吃涼性食物者以熟食為宜。

　　3.蘿卜主瀉、胡蘿卜為補(bǔ)，所以二者最好不要同食。若要一起吃時(shí)應(yīng)加些醋來(lái)調(diào)和，以利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　4.白蘿卜宜生食，但要注意吃后半小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，以防其有效成分被稀釋。

食療作用

　　蘿卜味甘、辛、性涼，入肺、胃、肺、大腸經(jīng)；

　　具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效；

　　主要用于腹脹停食、腹痛、咳嗽、痰多等癥。