人人都知道，運動是最健康的快速減肥方法，但是在眾多的運動中，哪些減肥運動最減肥，哪些運動讓你越減越肥呢?要聰明減肥，選擇正確的運動也很重要，有22項運動是最適合女人減肥做的，我們也列舉了最不適合減肥的運動，各位MM要注意咯!

    適合女性的22種減肥運動    

    1.步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結(jié)果，就加快速度。    

    2.跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節(jié)和肌肉疼痛。    

    3.騎車：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。    

    4.游泳：這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺很好。    

    5.滾軸溜冰：這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好準備。實際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。    

    6.滑板：當你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。    

    7.劃船：劃船對于女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛煉了身體。    

    8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人們用做愛來鍛煉——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒脂肪。    

    9.騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動的主要方法。    

    10.遠足：遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。    

    11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上幾天。在邊遠地區(qū)呆上幾天能讓你放松、恢復精神。背包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發(fā)為了少背東西而少吃東西。    

    12.籃球：女性籃球在國外很流行，灌籃是個鍛煉和減肥的好辦法。    

    13.網(wǎng)球：不論你是在隊里打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對著后擋板截擊，網(wǎng)球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個很好的調(diào)節(jié)器。    

    14.排球：在健身房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽下燃燒腿部脂肪。    

    15.高爾夫：跟專業(yè)高爾夫人士學幾課，你將很快就能在高爾夫球場里享受艷陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。

    16.滑水：這是項奢侈運動，但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人，所以被邀請去滑水比較困難。    

    17.帆板運動：板和帆相對來說算是便宜，加上風和淺水，你很快就能學會這項激動人心的運動。    

    18.羽毛球：羽毛球是一項需要速度、技巧和敏捷的艱苦運動。    

    19.終極飛盤：這個新時代的游戲是足球、橄欖球之間的游戲。它在足球場上進行，包括一個防守隊，用飛盤來得分。經(jīng)常是男女混合球隊。    

    20.保齡球：如果你最近沒有動過，試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運動不會燃燒你的太多熱量，但比你呆在家里看電視要好得多。

    21.沖浪：科技使女性能接觸到?jīng)_浪這項運動。今天你甚至都不需要大海，人工波浪公園也很多。    

    22.跳舞：跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛煉。是和社交生活結(jié)合在一起的完美運動。