但是在現(xiàn)代社會中，這些情況有了巨大的顛覆性的變化，所以我們需要采用運(yùn)動養(yǎng)生的方式，我們需要大汗淋漓的運(yùn)動。大汗淋漓的運(yùn)動不僅能夠排除掉沉積在我們皮膚下面的脂溶性毒素，同時(shí)能夠促進(jìn)身體整體的新陳代謝，對于腎臟（尿液排毒）、腸道（大便排毒）的排毒能力提高也有極大的幫助。所以我們現(xiàn)在需要大汗淋漓的運(yùn)動，但是要注意一要循序漸進(jìn)，逐步加量，二要控制強(qiáng)度，不要過度運(yùn)動，否則反而會傷害自己的身體。

毒素的類別

毒素停留在體內(nèi)可以分為有水溶性毒素和脂溶性毒素兩種類型。

人體三大排毒器官

人體有三大排毒器官：腎、皮膚、腸道。

腎臟主要負(fù)責(zé)排泄水溶性的毒素，主要有代謝產(chǎn)物如尿酸、尿素等，水溶性毒素主要通過尿液的形式排出體外；

皮膚主要負(fù)責(zé)排泄脂溶性的毒素，脂溶性毒素包括飽和脂肪酸代謝產(chǎn)物、激素類藥物、內(nèi)毒素、細(xì)胞因子、調(diào)味品、防腐劑、農(nóng)藥殘留物等；

脂溶性的毒素主要通過汗液的形式排出體外。腸道可以排出兩種類型的毒素，主要通過大便的形式排出體外。

毒素的危害

當(dāng)排毒器官不能及時(shí)排毒時(shí)，水溶性毒素將經(jīng)由血液到達(dá)人體的軟骨、滑膜和肌腱部位，毒素積累在這些部位，引發(fā)各種類型的關(guān)節(jié)炎癥，如痛風(fēng)的病人是尿酸在關(guān)節(jié)部位的積累造成的。脂溶性毒素經(jīng)由血液轉(zhuǎn)移到淋巴系統(tǒng)或各個(gè)器官的粘膜，形成息肉、囊腫、腫瘤，如各種腫瘤，便是脂溶性毒素積累的結(jié)果。各種類型的皮膚病變?nèi)绨弹?、斑也是脂溶性毒素積累的結(jié)果。

毒素的來源

積累在體內(nèi)，人體無法利用也無法處理的物質(zhì)都稱為毒素。換句話說，人體用不掉又排不出去的東西就是毒素。從這種意義來看，肥胖人身體中多余的脂肪也是一種毒素。毒素的來源很廣泛，主要有：

1、環(huán)境中的毒素：DDT、輻射紫外線、水中的污染、有毒化學(xué)物質(zhì)及重金屬污染。

2、食物中的毒素：肉品中的荷爾蒙，食物及藥物抗生素，經(jīng)放射線照射處理的食物，食物中的細(xì)菌，農(nóng)作物中的化學(xué)毒素。高溫烹調(diào)的食物產(chǎn)生的毒素，食品中的添加劑,食物及飲料中的甜味劑，味精。

3、生活中的毒素：香煙、酒精、藥物、衣服、被褥、清潔用品、家庭及辦公室用品最常釋放的有毒質(zhì)。

4、人體自行產(chǎn)生的毒素：乳酸、尿酸、酸化黏稠的血液，大腸中宿便，膽結(jié)石，自由基與氧化脂質(zhì)。