1．用刮痧和掌根按揉法就可以把頸椎病治好

只要循序漸進(jìn)，刮痧法還是很安全的。您可以試著來(lái)，不舒服就停手。好的東西，就得親自嘗試，我說(shuō)得再多，不如您動(dòng)手刮上一下。當(dāng)您刮過(guò)第一次之后，就會(huì)躊躇滿志，暗笑道：不過(guò)如此。

有人在進(jìn)行統(tǒng)計(jì)后,做了一個(gè)現(xiàn)代文明病的排行榜，結(jié)果,頸椎病高居榜首。無(wú)論在電腦前、辦公桌旁、駕駛室內(nèi)，到處都有它的陰影。它影響思維、擾亂睡眠，讓人無(wú)法集中精神、心情煩躁，甚至全無(wú)自信。

頸椎病雖不是致命的險(xiǎn)癥，卻是惱人的頑疾。按摩、理療、針灸、吃藥，似乎都效果不佳，難道我們對(duì)它真的就無(wú)可奈何了嗎？

要想解決這個(gè)問(wèn)題，就要找到引起頸椎病的原因。其實(shí)，頸椎病有兩大基本的病因：一是心臟給頸椎供血不足，二是整個(gè)脊椎變形老化。第一個(gè)問(wèn)題，我們可以用最簡(jiǎn)單的方法來(lái)解決，那就是用掌根來(lái)按揉前胸的胸骨一段（從天突到鳩尾）。頸椎位置的痛點(diǎn)不同，反映到胸骨痛點(diǎn)的位置也不一樣。把胸骨按得不痛了，頸椎痛也跟著緩解了。如果在后背的肺俞、厥陰俞、心俞等處先刮痧，或在督脈上找與前胸骨痛對(duì)應(yīng)的地方刮痧，會(huì)有更好的效果。第二種病因的解決方法更簡(jiǎn)單，就是用拳頭敲打自己的腰骶骨處，發(fā)現(xiàn)疼痛的地方，再用掌根多揉揉。這兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法，可以緩解頸椎痛，而且自己也很容易獨(dú)自操作。

要想徹底治好頸椎病，一定要先調(diào)理好整條脊椎?？烧?qǐng)親人用掌根從頭后發(fā)際一直按揉到尾骨，痛點(diǎn)可多按，若能配合我頭一部書中講到的“地板上健康四法”中的壁虎法和踏步法（參見《求醫(yī)不如求己》P100～P101）,效果會(huì)更好。用掌根揉脊椎，可把脊椎當(dāng)做一個(gè)搟面棍，邊按邊搓動(dòng)這根“棍”，也可兩只手一起來(lái)滾動(dòng)這個(gè)搟面棍，但對(duì)老年人及脊椎有損傷的人，不可用此法。若覺(jué)得這個(gè)方法過(guò)于繁雜，還有一個(gè)更簡(jiǎn)單的方法：患者俯臥，親人在后，一手掌全貼放在頸椎患部，另一手用拇指點(diǎn)按在患者尾骨尖，這就是最著名的“手掌貼放術(shù)”，國(guó)外已經(jīng)把它當(dāng)做一項(xiàng)很先進(jìn)的方法來(lái)研究，不過(guò)此方法更適用于對(duì)經(jīng)絡(luò)感覺(jué)較為敏感的人。

如果家里有人會(huì)刮痧，那就直接在頸椎的痛處刮，一出痧，疼痛馬上會(huì)得到一定的緩解。對(duì)于刮痧，很多人希望我說(shuō)得更詳盡，怕刮不好，或刮壞了。那我告訴您，刮痧不要太用力，像搓澡的力度就行?？梢韵裙巫钔吹牟课?，但要找到痛點(diǎn)所在的經(jīng)絡(luò)，最好順著經(jīng)絡(luò)的走向來(lái)刮，從上到下，從中間到兩邊，這樣刮出來(lái)是一條粗線，不要上一下，下一下，左一下，右一下。有時(shí)痛點(diǎn)不出痧，可能是痛點(diǎn)的位置較深，而刮痧只適宜痛點(diǎn)較淺的部位，您可以先刮這條經(jīng)的其他部位，同時(shí)在痛點(diǎn)處拔罐。

有些人拿著刮痧板不敢刮，其實(shí)這樣謹(jǐn)慎是對(duì)的，如果面對(duì)的是一個(gè)體弱的老人、重病的患者、孕婦以及５歲以下的幼兒，還是不用此法為佳。心臟不好或貧血的人，刮痧常會(huì)令其心慌氣短，甚至昏厥。刮痧還會(huì)令血液循環(huán)加快，本來(lái)這對(duì)心臟是一種很好的鍛煉，但是開始的時(shí)候心臟常常不太適應(yīng)，所以，我常讓大家在刮痧時(shí)準(zhǔn)備一些同仁堂的“人參生脈飲”，以補(bǔ)氣養(yǎng)心，心里不舒服就喝上兩支，同時(shí)，揉左手心的“勞宮穴”(此穴不用找，揉手心就行)。

只要循序漸進(jìn)，刮痧法還是很安全的。您可以試著來(lái)，不舒服就停手。好的東西，就得親自嘗試，我說(shuō)得再多，不如您動(dòng)手刮上一下。當(dāng)您刮過(guò)第一次之后，就會(huì)躊躇滿志，暗笑道：不過(guò)如此。

感悟《求醫(yī)不如求己》

Juanjuan：

我終于買了刮痧板開始刮痧了，昨晚刮出很多痧，在手上臂外側(cè)，馬上很舒服，在頸后也刮出很多，也是即刻舒服，像一股暖流從那里經(jīng)過(guò)似的！手臂上剛開始刮的時(shí)候很痛，后來(lái)出痧了就不痛了。出的都是紅色帶紫的痧，沒(méi)有黑色。

飛雪：

按足底時(shí),我抱著試試看的心態(tài)按了足底的頸椎反射區(qū)，結(jié)果對(duì)治頸椎痛非常有效，一般晚上按左右足底頸椎反射區(qū)各2分鐘，第二天頸椎部就非常輕松，一點(diǎn)也不痛。我患頸椎痛已經(jīng)兩年多了，痛的時(shí)候整個(gè)背部、肩部及頭部都疼痛難忍，本打算今年8月抽時(shí)間住院牽引治療，7月底看到鄭老師的書，開始按足底，無(wú)意間發(fā)現(xiàn)非常有效，也不用住院了。對(duì)我而言,治療頸椎病按足底反射區(qū)很有效。

老山界：

我有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法——吊臂法。這來(lái)源于一個(gè)真實(shí)例子的啟發(fā)：某市某人患肩周炎，群醫(yī)束手，惟以止痛藥緩解。一次，此人突然想，何不運(yùn)動(dòng)患肢試試？遂每天乘公車時(shí)，伸患肢握吊環(huán)或上橫桿，初時(shí)甚痛，尤以汽車顛簸時(shí)更甚，強(qiáng)忍之。下車后，竟覺(jué)患肢痛感大減，活動(dòng)也較前自如。堅(jiān)持一月，臂痛霍然若失！

本人也久苦于肩周炎，可惜本人上班無(wú)需乘公車，遂效仿公車的吊環(huán)，用兩根較粗的繩索做成吊環(huán)的樣子，掛在門頭上，以雙手僅能伸握到為度。每天下班后，雙臂握住索環(huán)，以自身的重量下墜，左右前后晃動(dòng)，每次10～15分鐘。幾天后患臂疼痛大減，不到一月，疼痛已消失得無(wú)影無(wú)蹤。至此，每天堅(jiān)持吊臂，兩年來(lái)，未見復(fù)發(fā)。

有肩周炎者何不試試，既不花錢，也不費(fèi)時(shí)。說(shuō)白了就是肩膀周圍幾條經(jīng)絡(luò)堵了，周圍垃圾堆得太多，粘連了。

2. 獻(xiàn)給電腦族們的福音——肩膀痛的自我防治法

我們身邊，健身的法寶取之不盡，隨時(shí)都在我們的眼前跳躍，但我們一定要善于捕捉那稍縱即逝的靈感。您只要相信自己，您今天就會(huì)有所發(fā)現(xiàn)！

很多朋友在電腦桌前一坐一天，這種工作方式要想躲過(guò)頸椎病的話，恐怕不是那么容易。我先前的文章里（這些文章可以在《求醫(yī)不如求己》一書和我的和訊博客上找到），提到了消除此患的絕妙專方——刮痧法，療效顯著，但卻無(wú)法自己完成，結(jié)果引得周圍的朋友們紛紛打來(lái)電話，說(shuō)他們的朋友和朋友的朋友都想讓我出手相幫，以消除此頑疾。突然發(fā)現(xiàn)周圍此類病人，太多太多，而我日常事務(wù)繁忙，只好一一謝絕，引得怨聲一片，讓我灰頭土臉。本想建議大家“求醫(yī)不如求己”，現(xiàn)在卻引得朋友們都來(lái)“求醫(yī)不如求中里”了。

其實(shí)，常在電腦旁，我也一樣肩酸背痛，雖會(huì)刮痧，也同樣是鞭長(zhǎng)莫及，所以，自己編了一組小功法，每天練習(xí)5分鐘，效果非常好。功法很簡(jiǎn)單，沒(méi)人學(xué)不會(huì)，都是咱們?cè)?jīng)做過(guò)或是司空見慣的。不過(guò)所有動(dòng)作都是虛擬的，需要有些想象力才行。

功法分五部分：

一、3種泳姿：自由泳、蛙泳、蝶泳；二、左右上手拋球；三、為同學(xué)們搖跳繩；四、伸臂開關(guān)閥門；五、仰泳休息。

其實(shí)，我想很多朋友一看便知其意了。下面我再略加嘮叨兩句，以加深諸位對(duì)此功法的理解。

一、虛擬游泳的3種泳姿。您直立，然后開始游泳，先是自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每個(gè)泳姿做上20次就足夠了。有人說(shuō)：“我不會(huì)游泳，姿勢(shì)恐怕不太正確。”沒(méi)關(guān)系，其實(shí)我游泳也只會(huì)“狗刨”，不過(guò)在虛擬的情景中，咱們個(gè)個(gè)都是游泳高手。

二、然后“上岸”來(lái)打打沙灘排球。只需左手將球拋向空中，頭向后仰，然后，掄圓了右臂在頭上一米左右處將球用全掌擊出。球個(gè)個(gè)發(fā)向?qū)γ娴膱?chǎng)地，連發(fā)它10個(gè)球，然后換右手來(lái)拋，左手來(lái)?yè)羟颍舶l(fā)10個(gè)。

三、這時(shí)您看到不遠(yuǎn)處有一群活潑可愛(ài)的小學(xué)生，他們的小老師拿著根長(zhǎng)長(zhǎng)的麻繩，準(zhǔn)備帶孩子們一起來(lái)跳繩，可是少了個(gè)搖繩的，請(qǐng)您來(lái)幫個(gè)忙，于是您欣然同意。攥著繩子的一頭，和他們的老師一邊一個(gè)，為同學(xué)們起勁地?fù)u著跳繩。找到感覺(jué)了嗎？只轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，手腕卻不可用力和旋轉(zhuǎn)。若覺(jué)得一手搖得不過(guò)癮，那就兩臂平伸，兩手各攥一根繩子一起搖，那才更有趣呢。可以同時(shí)向前搖，同時(shí)向后搖，一前一后搖，隨心所欲。

四、生活中，我們會(huì)碰到水管子漏水的情況，這時(shí)我們要先關(guān)上總閥門。擰緊閥門的動(dòng)作，我想每個(gè)人都不會(huì)陌生吧！現(xiàn)在我們要做的就是擰緊閥門，首先，我們要選那種最常用的、紅色的、一只手正好握在手中的那種圓盤狀閥門。我們直立，兩臂向兩側(cè)平伸，兩只手各自握住一個(gè)閥門，開始同時(shí)做擰緊閥門的動(dòng)作。手腕在轉(zhuǎn)，肩膀也在轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)15下，差不多了。水管子很快修好了，可以通水了，那我們就需要把閥門向反方向擰開，再轉(zhuǎn)它15下。這個(gè)動(dòng)作能極好地打通上肢6條經(jīng)脈。

五、干半天累活，最后該休息一下了，那就做做仰泳吧，這是最好的放松法。做仰泳時(shí)節(jié)奏要慢，可以閉上眼睛，享受躺在水中休息的閑暇，抬左臂時(shí)慢慢地吸口氣，抬右胳膊時(shí)慢慢地吐氣，千萬(wàn)不要憋氣，做上20次。這種虛擬的游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闆](méi)有水的阻力，所以是完全的放松狀態(tài)，可以使肩膀和頸部得到充分的放松。記住，放松就是祛病的“妙方”。

在寫這篇防治肩膀痛、頸椎病的文章的時(shí)候，無(wú)意中看到了一位叫“藍(lán)藍(lán)月兒”的網(wǎng)友提供的經(jīng)驗(yàn)分享，其中有一段是不經(jīng)意中治好頸椎病的方法，太寶貴了，大家一定不可當(dāng)面錯(cuò)過(guò)，這些“不經(jīng)意”而來(lái)的東西，都是無(wú)價(jià)之寶，是可遇而不可求的。

“藍(lán)藍(lán)月兒”寫道：“我那時(shí)看鄭老師寫道，‘在腹部的阻滯很可能是潛藏的慢性病’，我就找呀找，結(jié)果就在帶脈的部位找到很硬的塊。按著按著，我發(fā)現(xiàn)硬塊‘呼嚕呼嚕’地慢慢化開了，而且奇怪的是，我的脖子居然好多了（因老待在電腦前，太忙，頸椎疼已經(jīng)難以入睡了）。”我很感謝這位朋友的無(wú)私分享，為我們大家提供了開闊的思維方式。

我們周圍，有愛(ài)心的朋友無(wú)處不在，彼此都在傳遞著一種美妙的信息，我們身邊，健身的法寶取之不盡，隨時(shí)都在我們的眼前跳躍，但我們一定要善于捕捉那稍縱即逝的靈感。

您只要相信自己，您今天就會(huì)有所發(fā)現(xiàn)！

感悟《求醫(yī)不如求己》

藥童：

下面介紹兩種簡(jiǎn)單方便的保健活動(dòng)，送給長(zhǎng)期伏案、肩背酸疼的朋友們。

第一種：兩腳分開與肩同寬站立，兩臂向兩側(cè)伸展，左手心朝上，右手心向下，深呼吸，保持這種姿勢(shì)不變，直至手臂無(wú)力支持為止。然后，盡可能慢慢地高舉雙手過(guò)頭頂，盡量上伸，掌心相接，然后放下雙臂，放松。

第二種：坐在椅子邊沿，雙腳岔開與肩同寬，平放在地板上，身體前傾，兩臂從兩腿內(nèi)側(cè)穿過(guò)，兩手摸腳背外側(cè)，保持這種姿勢(shì)幾分鐘，腰部脊柱會(huì)得到伸展，會(huì)增加脊柱的柔韌性。

以上活動(dòng)，由美國(guó)醫(yī)學(xué)博士安德魯·韋爾提供，本人每天都做，效果甚好，在此借花獻(xiàn)佛，希望朋友們感興趣。

張麗：

中里老師介紹的方法真棒！我的左肩膀最近疼得厲害，刮痧后雖有緩解，但是有一個(gè)痛點(diǎn)還是很疼，而且只要坐在電腦前時(shí)間稍一長(zhǎng)，脖子就很僵硬，試用這個(gè)方法后，還真是好了很多。我最喜歡“上手拋球”這個(gè)動(dòng)作，做的時(shí)候手盡量往高處夠，讓胳膊及腋下得到伸拉，比較舒服。

自然治愈力：

肩膀痛的自我防治法很簡(jiǎn)單，首先我們要明白為什么坐的時(shí)間長(zhǎng)了肩膀就會(huì)痛，主要是因?yàn)轭^部給頸椎的壓力使椎骨間的間隙變窄，血液流通狀況發(fā)生改變而導(dǎo)致的后果，所以，緩解壓力是最根本的解決辦法。一、躺下來(lái)休息片刻就會(huì)緩解。二、雙手交叉放在頸椎后部，頭向上仰片刻做牽引也能緩解。三、使用牽引枕30分鐘也可以緩解。

藍(lán)藍(lán)月兒：

假如脖子酸痛，眼睛發(fā)脹啊什么的，那就按風(fēng)池比較舒服。另外，把腳腕轉(zhuǎn)到某一個(gè)角度，最大限度地用力彎，動(dòng)作定格在那里，直到很酸為止。手也是這樣。我的感覺(jué)是把膽經(jīng)伸開的那個(gè)姿勢(shì)最管用了，其次是讓三焦經(jīng)伸開的姿勢(shì)比較舒服，然后很長(zhǎng)時(shí)間就真的不疼了！大家試試??！

Bsmoon：

我也是頸椎病的受害者，照著中里先生的“游泳療法”做了一遍，的確挺舒服的。突然想起一句治頸椎病的至簡(jiǎn)話語(yǔ)——經(jīng)常要——舉頭望明月，不要——低頭思故鄉(xiāng)。當(dāng)我們不方便“游泳”的時(shí)候，抬抬頭也是活動(dòng)頸部的好方法。

3．鼻子只是鼻炎的替罪羊

鼻炎不能怪鼻子——各種鼻炎的經(jīng)絡(luò)調(diào)治真法

鼻炎分為兩種，一種是鼻流清涕，易噴嚏，易鼻塞；一種是鼻流濁涕，花無(wú)香，飯無(wú)味。前者病在膀胱經(jīng)、腎經(jīng)，治宜祛風(fēng)寒，清脾濕，補(bǔ)肺益腎；后者病在胃經(jīng)、膽經(jīng)，治宜清肝火，化痰濁，通腸利膽。我送給大家一個(gè)小功法，對(duì)兩種鼻炎都有一定的效果。

鼻炎似乎是最普遍的病患，周圍的朋友十有六七都有此疾，看似小毛病，其實(shí)卻很難根除。尤其是過(guò)敏性鼻炎，更是需要徹底改變體質(zhì)，才有望治愈，非短期可見其功。

說(shuō)到鼻炎的調(diào)治，我在這里首先要告訴大家的是：鼻炎并不是鼻子本身的問(wèn)題，光在鼻子上下工夫，不會(huì)有持久的療效。鼻子不過(guò)是個(gè)替罪羊，其癥狀反映了臟腑的功能出現(xiàn)了問(wèn)題。

簡(jiǎn)單而言，可以把鼻炎分為兩種，一種是鼻流清涕，易噴嚏，易鼻塞；一種是鼻流濁涕，花無(wú)香，飯無(wú)味。前者病在膀胱經(jīng)、腎經(jīng)，治宜祛風(fēng)寒，清脾濕，補(bǔ)肺益腎；后者病在胃經(jīng)、膽經(jīng)，治宜清肝火，化痰濁，通腸利膽。那具體如何操作呢？

鼻流清涕、鼻塞者，用刮痧法先刮后背，循督脈、膀胱經(jīng)，刮到皮膚溫?zé)?；秋冬遇風(fēng)喘咳者，用艾條慢灸背俞，沿風(fēng)門、肺俞、脾俞、腎俞，灸至穴位癢痛；怕冷怕風(fēng)易過(guò)敏者，用取嚏法，喝姜棗湯助力，取到嚏盡方休。

鼻常流清涕者，體內(nèi)多有濕寒，若胃寒肚冷，可以服附子理中丸以溫里；若痰多不渴，易多用參苓白術(shù)丸以祛濕，同時(shí)要少飲水；取嚏不出者，可服補(bǔ)中益氣丸以增心肺之力；若皮膚干燥，噴嚏無(wú)力者，可服人參生脈飲，以強(qiáng)心潤(rùn)膚。

鼻為肺之竅，鼻病與肺自有脫不開的干系。“肺主皮毛”，皮是皮膚，毛是毛孔。皮膚是人抵御外邪的屏障，易出汗怕風(fēng)者，毛孔開合不利，風(fēng)寒最易乘虛而入，“玉屏風(fēng)散顆粒”內(nèi)增脾肺之氣，外御風(fēng)寒之侵，可謂表里兼顧。

對(duì)癥的藥本就不多，藥店又常無(wú)貨，那我們就不如常服山藥薏米芡實(shí)粥了。藥調(diào)不如食補(bǔ)，若能堅(jiān)持，自然更好。委中穴能通鼻竅，可解一時(shí)之急；膀胱俞強(qiáng)刺激，可使鼻竅通暢，且較持久。

取嚏后若覺(jué)鼻堵加重，為暫時(shí)性癥狀，可用些通鼻竅的中藥噴劑，暫時(shí)疏通。過(guò)敏性鼻炎，其病本在腎，若要除根，還需增加腎的功能才行；可用艾灸條，常灸肚臍下關(guān)元穴，后背腎俞穴（也可用拔罐法）和腎經(jīng)太溪穴。若能表里兼顧，標(biāo)本同治，過(guò)敏性鼻炎，過(guò)敏性體質(zhì)，一樣可以脫胎換骨。

再說(shuō)一下鼻流濁涕的慢性鼻炎。前段時(shí)間，有位30歲的女士，說(shuō)自己患鼻炎已經(jīng)十幾年了，聞不到飯菜的香味，還常常前額頭痛。我告訴她是腸胃的問(wèn)題，用推腹法，常敲打胃經(jīng)，多按胃經(jīng)的豐隆穴。兩周后她告訴我，已經(jīng)能聞到飯菜的香味了，食量增加了一倍，現(xiàn)在又轉(zhuǎn)而擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題了。

相對(duì)來(lái)說(shuō)，鼻流濁涕的鼻炎要好治許多。市場(chǎng)上的中成藥，多對(duì)這種鼻炎有效。

有的朋友對(duì)吃藥很抵觸，那咱們就學(xué)一個(gè)小功法，對(duì)兩種鼻炎都有一定的效果。

躺在床上，臀部貼墻，不是背靠墻，而是面朝天花板。腳沒(méi)地方放了，只好放到墻上去了，墻與床成90度直角，那我們的身體下肢與軀干，也就是90度直角。腳跟緊貼墻，腳心朝天，腳心與胸要平行。這是開始時(shí)的姿勢(shì)，其后兩腳同時(shí)全腳掌貼墻，腰臀部會(huì)自然地抬起來(lái)，然后腳心再重新與胸部平行，腳心朝天，為一次。每天抽空做上5分鐘，對(duì)鼻炎有很好的療效。那是什么原理呢，我一說(shuō)，您就清楚了，這個(gè)動(dòng)作，不就是在激活膀胱經(jīng)和胃經(jīng)嗎？其實(shí)，小功法都很簡(jiǎn)單，您也可以自己發(fā)明。自己包的餃子，也許更好吃呢！

感悟《求醫(yī)不如求己》

普洱葉子：

這個(gè)動(dòng)作類似于瑜伽里的一個(gè)放松動(dòng)作，是借床面和墻面的90度角，將身體折成90度。背躺在床上，腳舉到墻上，臀部是這個(gè)90度角的轉(zhuǎn)折處。老師說(shuō)臀部要緊貼墻，是為了保持夾角盡可能是90度，自己照著做就明白了。這個(gè)動(dòng)作在瑜伽里有溫暖腹部器官的作用。

營(yíng)養(yǎng)MM：

中醫(yī)認(rèn)為，肺藏氣，主收斂，它還有兩個(gè)作用：肺氣內(nèi)降，則通達(dá)于膀胱；肺氣外行，則熏澤于皮毛。所以皮膚的好壞也是由肺來(lái)主管的。有的人皮膚干，就是因?yàn)榉螝獠煌庑小?/p>

現(xiàn)在人常常在空調(diào)房里，也影響肺的宣發(fā)；如果胃不降，就影響肺氣內(nèi)降，這樣“外感風(fēng)寒而皮毛閉秘，臟腑郁遏，內(nèi)不能降，外不能泄，蓄積莫容，則逆行于鼻竅，鼻竅窄狹，行之不及，故沖澈而為嚏噴”。過(guò)敏性鼻炎，就是這個(gè)原理。

4．養(yǎng)生最要緊的是樂(lè)在其中

孔夫子說(shuō)：“不憤不啟，不悱不發(fā)。”真是至理名言。

我不想害了您一輩子不懂思考，只知信手拈來(lái)，又隨意丟棄，然后再渴望多得。

金雞獨(dú)立、推腹法、敲帶脈、磕頭功、補(bǔ)腎功，您認(rèn)真練了嗎？您不必期冀我的新文來(lái)增長(zhǎng)新知，因?yàn)槲乙膊贿^(guò)是新詞唱舊曲。我一直在唱的總是一個(gè)旋律——求醫(yī)不如求己。

昨天網(wǎng)上有個(gè)小朋友，直言不諱地罵我是大懶蟲，總不更新博客，我心里甚是羞慚，童言無(wú)忌，也最真誠(chéng)，我在此虛心接受小朋友的批評(píng)，連夜寫出一篇，希望還能保住叔叔在你心目中的良好形象。

許多朋友都買了我的第一本書，有的朋友甚至看了好幾遍，但收獲各不相同，有人覺(jué)得撥云見日，豁然開朗；有人卻感到陰云密布，疑竇叢生。實(shí)踐了書中的方法，有的立竿見影，屢試不爽；有的卻毫無(wú)效驗(yàn)，了無(wú)寸功。這全然不同的反應(yīng)，其實(shí)極為正常。

本人三生有幸，幾年前偶遇太極恩師李寶良先生。老師弟子眾多，很多師兄太極拳打的是“虎躍龍形”，瀟灑飄逸，而我的拳法套路打的總是“熊頭狗面”，渾混不清。老師平日當(dāng)眾對(duì)我也頗有微詞，說(shuō)我太笨，簡(jiǎn)單的姿勢(shì)也學(xué)不像。但與老師私下交流心得時(shí)，老師對(duì)我卻大加肯定，說(shuō)我已經(jīng)悟到了太極拳的心法意趣，至于形體姿勢(shì)，若愿意打得漂亮些，則賞心悅目，更為理想，若只是尋求太極意境，姿勢(shì)倒不很重要，照樣可以啞巴吃蜜，樂(lè)在其中。

今天有個(gè)叫“芷蘭”的網(wǎng)友，在博客評(píng)論中寫了這樣一段話，道出了我的心聲：

“是啊，學(xué)些與自己有關(guān)的，太對(duì)了。昨日，咳得很厲害。唉，諸臟病都會(huì)咳，我一點(diǎn)也不知從何下手。突然自己身體給了靈感，腋下一痛，哈，這不是極泉穴嗎，心經(jīng)嘛。《內(nèi)經(jīng)》不是說(shuō)咳在臟，就針這條臟的合穴？好像是這樣吧，于是我按少海穴。按了十分鐘，果然好多了。

本來(lái)，心經(jīng)我只認(rèn)識(shí)極泉，是看圖片無(wú)意中記下的，這下，這條經(jīng)與自己有關(guān)了，于是這條經(jīng)的9個(gè)穴都熟悉起來(lái)了，還知道了少海乃心經(jīng)合穴！”

這才是學(xué)習(xí)中醫(yī)的心法秘訣。

很多朋友來(lái)信說(shuō)，找不準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)穴位，其實(shí)這根本不是學(xué)習(xí)的障礙，即使您知道的經(jīng)絡(luò)穴位和針灸專家一樣多，也不見得對(duì)您有多大的幫助。知識(shí)是死的，若不能化成自己的體會(huì)，那就等于零。聽不到內(nèi)心的聲音，不會(huì)發(fā)現(xiàn)靈感，才是您最應(yīng)該擔(dān)心的問(wèn)題。

有人說(shuō)了，用了你的方法，不管用呀，怎么辦呢？

還有人說(shuō)，我的病你的書上沒(méi)寫著，所以我無(wú)從下手呀！

那我就再告訴您一招萬(wàn)能功法，基本上適合于大多數(shù)病患的防治。如果您想改善自己的身體狀況，卻不知從何下手的話，打通督脈和膀胱經(jīng)就是一個(gè)最好的捷徑。有人馬上會(huì)問(wèn)，怎么打通呀？其實(shí)，我真希望您先思考一下，再問(wèn)。有人說(shuō)：鄭老師，不要保守嘛，還是和盤托出吧！

其實(shí)，倉(cāng)庫(kù)的鑰匙都給您了，還怕您拿走些小玩藝兒不成？只怕您拿在手里，還是不知如何使用。

孔夫子說(shuō)：“不憤不啟，不悱不發(fā)。”真是至理名言。

我不想害了您一輩子不懂思考，只知信手拈來(lái)，又隨意丟棄，然后再渴望多得。

金雞獨(dú)立、推腹法、敲帶脈、磕頭功、補(bǔ)腎功，您認(rèn)真練了嗎？您不必期冀我的新文來(lái)增長(zhǎng)新知，因?yàn)槲乙膊贿^(guò)是新詞唱舊曲。我一直在唱的總是一個(gè)旋律——求醫(yī)不如求己。

感悟《求醫(yī)不如求己》

孤影立雪：

我以前也總感覺(jué)這里不好，那里也不好，一時(shí)也不知從何下手。想到先生一再教導(dǎo)說(shuō)：求醫(yī)不如求己。于是乎，我是又敲膽經(jīng)又敲胃經(jīng)，有時(shí)間也照顧一下脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)及曲池穴。一二個(gè)月下來(lái)，身體的感覺(jué)好多了，也基本可以不用每天吃降壓藥了。因此，我覺(jué)得打通督脈、膀胱經(jīng)，或敲、或捏、或拔罐、或刮痧，你盡可選擇自己喜歡的方式，如果你氣血虛，估計(jì)拔罐、刮痧都不適合，還得敲、捏。

5．讓痘痘曇花一現(xiàn)

痘痘其實(shí)是體內(nèi)的痰濁，隨血液在周身流動(dòng)，由于頭面沒(méi)有排毒的出口，只好從皮膚里拱出來(lái)了，在臉上形成痘痘。

治痘痘有兩件法寶，一要健壯脾胃，消除生痰之源，二要打通經(jīng)絡(luò)，給濕毒以出路。

有痘痘的俊男靚女很多。這一點(diǎn)點(diǎn)的瑕疵，給追求完美生活的人們帶來(lái)了無(wú)盡的煩惱。本來(lái)長(zhǎng)了挺漂亮的一張臉，卻由于滿臉痘痘而導(dǎo)致自卑心理的人比比皆是。其實(shí)，只要認(rèn)清了痘痘的本質(zhì)，那么它們就猶如曇花一現(xiàn)，不會(huì)伴隨我們太久的。

痘痘其實(shí)是體內(nèi)的痰濁。飲食入胃，消化后本來(lái)應(yīng)成為氣血，供養(yǎng)全身，可由于脾胃虛弱，進(jìn)入腸胃的食物沒(méi)有全部化成氣血，而有一部分變成痰濕了。這污濁的痰濕也隨血液在周身流動(dòng)，肝火旺，脾氣急的人，痰濕會(huì)隨火氣而上于頭面。由于頭面沒(méi)有排毒的出口，只好從皮膚里拱出來(lái)了，在臉上形成痘痘。大家通常認(rèn)為是自己上火了，于是找些祛火的中藥來(lái)吃，但祛火的藥，通常都是寒涼傷脾的。脾胃本來(lái)就虛弱，再用寒涼攻伐，豈不是愈加地虛弱了？所以祛痘痘就要先祛痰濕，祛痰濕就要先健脾胃。“脾為生痰之源”，脾胃健則痰濕自消。山藥薏米芡實(shí)粥，健脾胃，生氣血，平和持久；參苓白術(shù)丸，化痰涎，祛濕濁，無(wú)出其右。

可有些人肝旺脾虛，肝火不祛，則脾虛難補(bǔ)，如有的女士通常月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)強(qiáng)烈；有的男士則脾氣急躁，夜臥流涎。這時(shí)可試用加味逍遙丸，祛肝火又健脾，但虛寒怕冷，不喜飲水的人又大不相宜，可改用逍遙丸，解郁舒肝，又無(wú)寒涼之患。其實(shí)，若不想吃藥，可以敲帶脈或者推腹以舒肝健脾，同時(shí)揉“消氣穴”陽(yáng)陵泉以順氣消痰。

前幾日，一位二十五歲左右的女士找到我，說(shuō)自覺(jué)胸悶氣短，便吃了補(bǔ)中益氣丸。我為其把脈，見其心肺脈俱弱，肝脾脈郁結(jié)，用補(bǔ)中益氣丸以提升中氣，并無(wú)不妥。但她說(shuō)，吃完此藥，除了每天打嗝增多以外，臉上的痘痘也跟著多起來(lái)。她問(wèn)我是不是上火了？我說(shuō)，“補(bǔ)中益氣丸”增強(qiáng)了氣血運(yùn)行之力，本想把血液中的痰濕趕快運(yùn)出去，但是排毒的經(jīng)絡(luò)堵塞了，只好病走熟路，從原來(lái)出痘痘的地方再出了。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，咱們正好借助藥力，給痘痘找個(gè)出路。于是我按摩了一下她的肩膀，發(fā)現(xiàn)肩膀僵硬，大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)都很痛。她告訴我，她月經(jīng)不調(diào)，有些便秘，失眠多夢(mèng)。我為她刮了一下這3條經(jīng)從脖子到肩膀的位置，出的痧又紫又多。第三天碰到她時(shí)，她臉上的痘痘已經(jīng)明顯小了下去。她說(shuō)，刮完痧當(dāng)晚睡得非常香甜，第二天大便也非常通暢，感覺(jué)渾身都輕松了。我告訴她，治痘痘有兩件法寶，一要健壯脾胃，消除生痰之源，二要打通經(jīng)絡(luò)，給濕毒以出路。

感悟《求醫(yī)不如求己》

拿什么來(lái)拯救自己：

痘痘其實(shí)就是你身體里的毒素超過(guò)了排泄的能力，身體只好安排皮膚這個(gè)排毒通道加點(diǎn)兒班，也就是把毒素暫時(shí)運(yùn)送到皮膚的某些地方堆積。造成長(zhǎng)痘的原因有兩個(gè)，第一是身體素質(zhì)整體下降，解毒、排毒器官功能下降，比如肝、腎衰弱，身體的整體垃圾運(yùn)輸能力不堪重負(fù)；第二是身體進(jìn)口控制不嚴(yán)，進(jìn)入身體的垃圾、毒素太多。