來自哈佛大學的研究發(fā)現(xiàn)，僅僅生一次氣（應激）就可以增加心律失?；颊邇尚r內發(fā)生心肌梗死的風險。
    糖尿病無論從生理還是心理角度來說，都是一個應激因素。
    低血糖就是生理應激的一個觸發(fā)因素。當人發(fā)生低血糖時，會出現(xiàn)顫抖，這就是腎上腺素的作用，與此同時，肝臟也會將所儲存的葡萄糖釋放入血。高血糖也會引起應激，因為高血糖時，人會感到疲勞虛弱，這時機體就會認為生病了而產生應激反應。
    糖尿病還會影響人的情緒。這是因為一旦被診斷糖尿病，就意味著生活方式從此將發(fā)生改變，患者會擔心出現(xiàn)并發(fā)癥，不知道自己的糖尿病已經存在了多長時間，不知道是否已經出現(xiàn)了損害，不知道自己的病會對家庭產生怎樣的影響等等。
    即便是小的應激因素，如果長期持續(xù)下去，也會令人難以承受。比方說很多人會對測血糖感到恐懼，或是看到讀數(shù)很高時就感到緊張或失落。
    應激可以改變糖尿病患者的血糖，這主要從兩個途徑來影響。首先，處在應激下的患者不能對自己進行良好的護理，有些人會喝更多的酒，有些人會減少運動，他們會忘記或沒有時間來測血糖、執(zhí)行飲食計劃。其次，應激激素會直接影響血糖水平。
    對于一些糖尿病患者，通過放松治療來控制應激會有一定幫助。
    有些時候，只要將壓力說出來，就可以得到明顯的緩解。找那些愿意傾聽并給予支持的人聊聊天，會感覺舒服很多。
    增加生活中的樂趣也會有幫助，如參加跳舞或其他團體組織。您可以通過培養(yǎng)一種新的愛好或學習一門新的手藝，來從中尋找快樂，減輕應激對自己的影響。
    除了上面這些基本的方法，學習有效的應對技巧也同樣重要，它可以緩解應激。
    一是去除應激源，找到問題的根源并解決它，例如，面對擁擠的交通，您可以選擇一條新的上班路線。
    二是改變心態(tài)，學會如何通過改變對壓力的情緒來與之良好相處。有時，換種情形，可能就什么事都沒有了。
    其實，這兩種應對方式通常都是有效的，人們可以通過它們來減輕精神應激對血糖的升高作用。最理想的做法是，兩種應對技巧都熟練掌握。例如，解決問題可以去除應激源，不存在了自然就不會再影響你；但是如果外因無法改變，就需要改變自己來應對了。
     改變應激有以下幾種方法：
    1.如果您因為總是不能停止想事情而無法入睡，冥想會更有效。這種方法很簡單：靜坐，將注意力放在自己的呼吸上。您可以先每天爭取冥想5～10分鐘，逐漸增加至20～30分鐘。
    2.漸進性肌肉放松訓練（PMR）。就是有條理地先收縮肌肉，然后放松。放松可以降低體內的應激激素，從而降低肌肉張力、血壓、心率和血糖。
    3.生物反饋。此方法是借助無創(chuàng)電子設備來調節(jié)機體的心身狀態(tài)。生物反饋儀能夠顯示皮膚溫度和肌肉緊張程度的變化。當您看到異常信號，就要檢查機體發(fā)生了什么情況，調整自己達到放松狀態(tài)。
    4.意念和意象引導。這是在很多領域都被采用的方法。