炎熱夏季，氣溫較高。經(jīng)過一個上午的工作和學習，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯后躺在床上睡上一會兒，才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。而最大限度地利用好午睡時間，使午睡睡得更健康、最科學就顯得尤為必要了。

　　夏季午睡好處多

　　由于夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應相對不足。

　　工作或學習一個上午以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當?shù)叵凇Ｈ绻顼埡笳_午睡，會對身體進行及時的調(diào)整，對下午的工作和學習有利。

　　午睡不但有利于補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，而且還可以降低中暑和心腦血管疾病的發(fā)病率。

　　午睡時，不但大腦皮質的神經(jīng)細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜、更有規(guī)律地工作。

　　伏案午睡不利健康

　　據(jù)有關調(diào)查顯示：只有近三成的人有定時午睡的習慣，而這些人中，又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡質量大打折扣。

　　午睡睡前應注意不吃油膩食物，因為油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥為佳，睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，并有助于胃腸功能。伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。不少白領由于中午缺乏午休場所，經(jīng)常用手當枕頭，趴在辦公桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛。

　　此外，午睡時間以半小時左右為宜。時間睡得太長由于進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。醒后喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風寒，避免空調(diào)電扇直接吹向身體。