經(jīng)常有人來(lái)找我給他們治療，當(dāng)我問(wèn)起他們希望怎么樣時(shí)，幾乎每一個(gè)人都是不停地說(shuō)出一大串他們所不希望的，往往這一說(shuō)便是超過(guò)二十分鐘。
　　固然，人生中我們?cè)绞亲⒁獾木驮侥艿玫剑煌?，你越是惦念著不想要的，往往越容易得到。要想改變，第一步就是要確定什么是你真正要的，這樣才能引導(dǎo)你的去向，而你要的越是明確、越是具體，就越能夠發(fā)揮力量，快速地達(dá)成目標(biāo)。
　　另外我們也必須知道是什么阻礙了我們所要得到的，不用說(shuō)，阻礙我們改變的就是因?yàn)槲覀儼迅淖兒屯纯噙B在一起，因而寧可不改變。
　　何以認(rèn)定不變會(huì)有很大的痛苦，而現(xiàn)在就變會(huì)有很大的快樂(lè)。
　　很多人都知道自己要改變，可是就是不肯拿出行動(dòng)。
　　改變不成通常不是能不能的問(wèn)題，而是愿不愿改的問(wèn)題。如果有人拿槍頂著我們的腦袋，高聲喝道：“你最好給我馬上改掉沒(méi)精打彩的樣子，否則就斃了你!”　
　　我相信任何一個(gè)人都會(huì)想盡辦法讓自己振奮起來(lái)。我們對(duì)于“改變”這個(gè)問(wèn)題所抱持的態(tài)度，經(jīng)常是“應(yīng)當(dāng)’’而不是“必須”，就算是必須，也經(jīng)常是指未來(lái)的“某一天”。　
　　要想馬上改變，惟一的方法就是得在心里抱持迫切感，不能不快點(diǎn)去做。我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)，改變不是能不能的問(wèn)題，而是愿不愿的問(wèn)題，這就屬于意愿的范圍。
　　如果再深究下去，那就跟先前所說(shuō)的那股造成我們?nèi)松牧α坑嘘P(guān)，這個(gè)力量就是痛苦與快樂(lè)。
　
　　神經(jīng)鏈接術(shù)第二步：人生中任何成功的改變，必然是改變神經(jīng)鏈中對(duì)痛苦與快樂(lè)的詮釋結(jié)果，  

經(jīng)常我們之所以很難改變，乃是因?yàn)樾闹杏忻?。一方面我們想改變，不希望因?yàn)槌闊煻冒┌Y、不希望因?yàn)榘l(fā)脾氣而失去朋友、不希望因?yàn)榕?zé)孩子而讓他們誤會(huì)不愛(ài)他們，總之我們就是不希望如此；然而在另一方面我們卻又害怕改變，因?yàn)槿羰巧厦嫠f(shuō)的未必成真，那又何必要去委曲自己?
　
　　就是這種痛苦與快樂(lè)交織而成的矛盾使得我們不愿意改變，然而我們要如何消除這樣的矛盾呢?如何逼著自己愿意主動(dòng)去改變呢?
　有一個(gè)辦法，就是讓自己的情緒達(dá)到痛苦的臨界點(diǎn)，讓自己覺(jué)得不馬上改變是不成的。就像是貪吃而致肥胖來(lái)說(shuō)，或許一開(kāi)始你并不覺(jué)得有什么不對(duì)勁，因此照吃如常?？墒怯幸惶飚?dāng)你發(fā)現(xiàn)身體已無(wú)法塞進(jìn)那條喜歡的牛仔褲里、飛機(jī)的座位坐不進(jìn)去、上樓氣喘噓噓、身體圓滾滾像個(gè)肉球而引得旁人側(cè)目時(shí)，你覺(jué)得這一切所帶給你的痛苦遠(yuǎn)大于猛吃所能帶給你的快樂(lè)而不愿再忍受，因而終于拿出改變的行動(dòng)，這就是臨界點(diǎn)了。

　　人生中任何成功的改變，必然是改變神經(jīng)鏈中對(duì)痛苦與快樂(lè)的詮釋結(jié)果，經(jīng)常我們之所以很難改變，乃是因?yàn)樾闹杏忻堋?/span>
　
　
　　一方面我們想改變，不希望因?yàn)槌闊煻冒┌Y、不希望因?yàn)榘l(fā)脾氣而失去朋友、不希望因?yàn)榕?zé)孩子而讓他們誤會(huì)不愛(ài)他們，總之我們就是不希望如此；然而在另一方面我們卻又害怕改變，因?yàn)槿羰巧厦嫠f(shuō)的未必成真，那又何必要去委曲自己?
　
　　就是這種痛苦與快樂(lè)交織而成的矛盾使得我們不愿意改變，然而我們要如何消除這樣的矛盾呢?如何逼著自己愿意主
　　動(dòng)去改變呢?
　
　　有一個(gè)辦法，就是讓自己的情緒達(dá)到痛苦的臨界點(diǎn)，讓自己覺(jué)得不馬上改變是不成的。
　
　　就像是貪吃而致肥胖來(lái)說(shuō)，或許一開(kāi)始你并不覺(jué)得有什么不對(duì)勁，因此照吃如常。
　
　
　　可是有一天當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身體已無(wú)法塞進(jìn)那條喜歡的牛仔褲里、飛機(jī)的座位坐不進(jìn)去、上樓氣喘噓噓、身體圓滾滾像個(gè)肉球而引得旁人側(cè)目時(shí)，你覺(jué)得這一切所帶給你的痛苦遠(yuǎn)大于猛吃所能帶給你的快樂(lè)而不愿再忍受，因而終于拿出改變的行動(dòng)，這就是臨界點(diǎn)了。
　
　　在物理學(xué)上有一種名叫杠桿的裝置，可以用來(lái)取代手勁，幫助我們移動(dòng)極重的龐大物體。
　
　　同樣地，若是我們想做出重大的改變，就也需要找到可以使力的“杠桿”，這可以使我們拋掉抽煙、喝酒、好吃、吸毒等壞毛病，以及改掉沮喪、煩惱、恐懼及不中用等負(fù)面反應(yīng)的情緒。
　　改變要能成功，不是知道得改變便算了事，而是得打從心底曉得自己必須改變才行
　　如果你多次曾試圖改變而未見(jiàn)成功，其中的原因很可能是令你改變的痛苦還未達(dá)到令你無(wú)法忍受的程度，而惟有當(dāng)你達(dá)到那樣的痛苦臨界點(diǎn)時(shí)，這時(shí)能令你改變的杠桿才出現(xiàn)了。
　　當(dāng)我要幫助人改變時(shí)，為了能在短短的一次時(shí)間里確實(shí)改掉困擾他們多年的毛病，我一定要不厭其詳?shù)夭槌瞿芰钏麄兏淖兊母軛U。
　　每當(dāng)要開(kāi)始進(jìn)行之際我就會(huì)對(duì)他們這么說(shuō)，如果他們不下定決心要馬上改變，我是無(wú)能為力的。
　　我之如此慎重其事的一個(gè)原因是，因?yàn)槲覍?duì)他們每次收費(fèi)三千美元，除非他們能在今天的這段時(shí)間里改變，否則我實(shí)在不希望他們這筆錢(qián)花得冤枉。
　　那些經(jīng)常來(lái)找我尋求改變的人來(lái)自全國(guó)各地，當(dāng)他們明白我的心意后常常會(huì)很感動(dòng)，因而在那段時(shí)間里至少會(huì)花上半個(gè)小時(shí)向我陳述改變的決心，并且會(huì)充分照我的指示去做。
　
　　當(dāng)我有了這樣的杠桿，要想使他們改變成功就不費(fèi)多大力氣了，套句尼采的話：“一個(gè)有強(qiáng)烈決心的人將無(wú)所不能。”我發(fā)現(xiàn)要想改變成功，兩成是靠知識(shí)，另外八成就得靠意愿了。
　
　　如果我們能足夠的改變理由，就可以在瞬間改變過(guò)去多年的毛病。
　
　　促成改變最有力的杠桿，便是發(fā)自于內(nèi)而非來(lái)自于外的痛苦，而當(dāng)發(fā)現(xiàn)無(wú)法按照自己的原則去生活乃是最大的痛苦。
　
　
　　如果我們不能按照自己的價(jià)值行動(dòng)、如果我們的行為和設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)不一致，這內(nèi)我與外我之間的差距便會(huì)形成一種壓力，有效地逼著我們改變。
　
　　在人身上有一股很強(qiáng)的力量，那就是維持“我”的完整性。許多人之所以會(huì)想的是一回事，但做的又是另一回事，其中的原因就在于他們并不知曉自己的內(nèi)外不一致。
　
　
　　如果你想去幫助某個(gè)人改變，單單指出他的缺失或指出他的不一致處，這并不能使你掌握到使他改變的杠桿，倒不如你去問(wèn)他一些能使他知道自己不一致的問(wèn)題，相信這會(huì)有效得多，這比直接指明對(duì)方的不一致更不易觸怒他。
　
　
　　如果你只是一味地從外界施加壓力，那只會(huì)把他推得更遠(yuǎn)，不如讓他自己感受到來(lái)自于內(nèi)的壓力，這很可能使他無(wú)力抗拒。
　
　　把這種壓力用在自己身上更是有用，我們都知道自滿就會(huì)使人不前，然而何以人會(huì)自滿呢?就是因?yàn)樯倭藘?nèi)在的壓力，所以當(dāng)你越是對(duì)自己現(xiàn)有的行為不滿意，你就越會(huì)想去改變。
　
　　讓我們都記得這句話：人是因壓力而變的動(dòng)物。
　
　　因此，何以有些人明知道應(yīng)該改變卻遲遲不改變呢?那是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為改變比不改變更令他痛苦。
　
　　如果我們真想改變別人，或者是改變自己，我們只要把這個(gè)道理反轉(zhuǎn)，讓不改變成為極端的痛苦(得讓這個(gè)痛苦超過(guò)難以忍受的臨界點(diǎn)才行)，而讓改變成為極端的快樂(lè)。
　
　　如果想找到調(diào)正有助于改變的杠桿，不妨問(wèn)自己一些能引起痛苦的問(wèn)題：“如果我不改變的話，得付出什么樣的代價(jià)?”
　
　　很多人整天就是只想到改變所要付出的代價(jià)，卻很少想到如果不改變得付出什么樣的代價(jià)?
　
　　“如果我不改變的話，人生最終會(huì)錯(cuò)失掉什么樣的機(jī)會(huì)?會(huì)讓我在身體上、精神上、金錢(qián)上或情緒上有什么樣的損失?”
　
　　讓不改變的痛苦成為你真正、強(qiáng)烈和直接的感受，使你不愿再耽延而拿出改變的行動(dòng)。
　
　　如果那仍不足以產(chǎn)生改變的杠桿，那就把目標(biāo)轉(zhuǎn)移到心愛(ài)之人的身上，例如你的孩子或其他你關(guān)心的人。
　
　
　　大部分的人寧愿為心愛(ài)的人付出得比在自己身上為更多，所以好好想一想，如果自己不改變的話，會(huì)對(duì)心愛(ài)的人造成多大的傷害。
　
　
　　當(dāng)你做完這件事后，接下來(lái)便是問(wèn)自己一些能引起快樂(lè)的問(wèn)題，這將可以使你對(duì)改變產(chǎn)生一些具有正面效果的感覺(jué)。
　
　　你可以這么問(wèn)：“如果我改變了，對(duì)自己會(huì)有什么樣的重新評(píng)斷?如果我改變了，會(huì)有什么樣的沖勁?
　
　　如果我今天就能改變，會(huì)做出什么樣的成就呢?我的家人和朋友會(huì)怎樣看我?我會(huì)多么地快樂(lè)呢?”
　
　
　　這些問(wèn)題要想能產(chǎn)生效果，你就得盡可能找出一大堆為什么一定要馬上改變，而不是未來(lái)某一天才改變的理由，若是有更強(qiáng)力的理由就更好些。
　
　　如果你不覺(jué)得有馬上改變的必要，那表示你還沒(méi)有找到真正的改變杠桿。
　
　　狗食減肥法
　
　　最近有一位參加我研討會(huì)的女士，在課堂上公開(kāi)傳授了一招她所發(fā)明而保證有效的減肥方法。
　
　
　　她說(shuō)她和一位好友多次發(fā)誓要進(jìn)行減肥，可是都因?yàn)樨澇远`反諾言，最后她二人下定決心，這一次要想不再食言，就必須有些“苦頭吃”才能幫助她們度過(guò)，而這個(gè)苦頭要比她們所能想到的更狠才行。
　
　　她們二人彼此立約，同時(shí)也廣為告訴其他的朋友，日后若是誰(shuí)違反了諾言，就必須吃下一整罐的“狗食”。為了提醒自己不要貪吃，她二人隨時(shí)都帶著一個(gè)空的狗食罐頭作為警惕自己之用。
　
　　這位女士告訴我每當(dāng)她覺(jué)得餓而想大吃一頓時(shí)，便馬上拿起罐頭看看上面的標(biāo)簽，當(dāng)看到成分上寫(xiě)著“碎馬肉”時(shí)食欲可說(shuō)完全消失，
　　因而很容易便遵守住了自己的諾言，最后也不費(fèi)事地便達(dá)成了減肥目標(biāo)。會(huì)如此呢?因?yàn)槲覀儗?duì)改變后的結(jié)果不知道，因而心懷恐懼神經(jīng)鏈接術(shù)第二步：中止你舊有的行為模式。