今天是世界無煙日，我不想通過這一天喚醒健康，只想讓煙民們了解必要的常識，獲得相對的健康。

    煙民朋友沒有必要刻意的去戒煙，但是掌握一些健康的常識，你也可以一樣健康的。

    1.每天清晨出去鍛煉一小時，一定要做腹式呼吸，把肺里的廢氣全部排出，并增加自己的肺活量，增加自己的肺動力。

    2.早飯前最好不要吸煙。

    3.晚飯后最好不吸煙，或少吸，因為睡覺前吸過多的煙，晚上會在肺里停留一夜。晚上睡覺不活動呼吸變慢，許多煙氣排不出去。

    4.咳嗽或者咽喉疼痛的時候不要吸煙，忍忍，因為這時候你的免疫力差，容易患氣管炎和支氣管炎以及肺炎。

    5.吸煙時感覺不到煙草的香氣，而感覺辣、嗆鼻子時不要吸煙，這是某些身體不適給你的警告，一定注意。

    6.吸煙時最好使用帶過濾功能的煙嘴，這樣的煙嘴可以把絕大部分的煙中的固體物質(zhì)阻擋在體外。

    以上幾點你都做到了，一會健康的。

    中醫(yī)常講：人參殺人無過，牛黃救人無功。

    世間萬物沒有絕對的好、絕對的壞。關(guān)鍵在于你自己是不是能達到平衡。如果你從不鍛煉，不會平衡，勸朋友還是把煙戒了吧！