Q: 情緒是什么

 

宋振杰: 情緒的概念是由拉丁動(dòng)詞“motere(行動(dòng))”而來(lái)，表示促使個(gè)體采取某種行動(dòng)的趨力，它是個(gè)體受到某種內(nèi)在或外在的刺激所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。

 

    古 代阿拉伯學(xué)者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂(lè)地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看到 自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家還用狗作嫉妒情緒實(shí)驗(yàn)：把一只饑餓的狗關(guān)在一個(gè)鐵籠子 里，讓籠子外面另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負(fù)性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。實(shí)驗(yàn)告訴我們：恐懼、焦慮、抑郁、 嫉妒、敵意、沖動(dòng)等負(fù)性情緒，是一種破壞性的情感，長(zhǎng)期被這些心理問(wèn)題困擾就會(huì)導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。情緒對(duì)動(dòng)物的影響尚且如此，對(duì)頭腦高度發(fā)達(dá)的人類(lèi)來(lái) 說(shuō)，情緒的影響力可想而知。

 

    1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行。路易斯•?？怂剐赜谐芍?，十分得意，因?yàn)樗某煽?jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先于對(duì)手，只要順利發(fā)揮一下，再得幾分便可登上冠軍寶座。然而，正當(dāng)他準(zhǔn)備全力以赴拿下比賽時(shí)，發(fā)生了一件令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在了主球上。

路 易斯沒(méi)有在意，揮了揮手趕走蒼蠅，然后俯下身準(zhǔn)備擊球?？僧?dāng)他的目光落到主球上時(shí)，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上，他又揮了揮手趕跑了它，這時(shí)觀眾席上發(fā) 出了笑聲。正當(dāng)路易斯俯身準(zhǔn)備擊球的時(shí)候，這只蒼蠅好像故意要和他作對(duì)，又落在了主球上，這樣，路易斯和蒼蠅之間的周旋，惹得現(xiàn)場(chǎng)的觀眾笑得前仰后合。此 時(shí)，路易斯的情緒顯然惡劣到了極點(diǎn)，當(dāng)那只蒼蠅又落在主球上時(shí)，路易斯終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，一不小心球桿碰動(dòng)了主球，裁判判他 擊球，他因此失去了一輪機(jī)會(huì)。

這時(shí)本以為敗局已定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰•迪瑞見(jiàn)狀勇氣大增，信心十足，連連過(guò)關(guān)；而路易斯則在極度憤怒與失敗情緒的驅(qū)使下，接連失利。最終約翰趕上并超過(guò)路易斯，獲得了世界冠軍。

路易斯沮喪地離開(kāi)賽場(chǎng)，第二天早上有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。他投水自殺了。

一只小小的蒼蠅卻擊敗了一個(gè)攻城略地的世界冠軍！不僅令人扼腕長(zhǎng)嘆，更令人震驚深思。

 

我國(guó)古代有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情說(shuō)， 美國(guó)心理學(xué)家普拉切克提出了八種基本情緒理論，即：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。一般而言，研究者比較認(rèn)同人類(lèi)具有四種基本情緒，即快樂(lè)、憤怒、恐懼和悲哀。

可 以看出，四種情緒中，有三種是負(fù)面消極情緒，只有一種是正面積極情緒。有人說(shuō)，人的一生的歷史就是一部同消極情緒作斗爭(zhēng)的歷史，這話應(yīng)該說(shuō)有一定道理。它 也從一個(gè)側(cè)面說(shuō)明了克服消極情緒對(duì)人生成功和幸福所具有的重要意義。負(fù)面情緒對(duì)我們的健康十分有害。科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人很容易患上 心臟病。哈佛大學(xué)曾經(jīng)調(diào)查了1600名心臟病患者，發(fā)現(xiàn)他們中經(jīng)常焦慮、抑郁和脾氣暴躁者比普通人高3倍。某研究機(jī)構(gòu)追蹤122名心臟病患者8年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最悲觀的25人中，有21人死亡；最樂(lè)觀的25人中，有6人死亡。

 

 

Q:請(qǐng)您解釋一下我們自身的四種基本情緒?

 宋振杰: 快 樂(lè)是指一個(gè)人期望和追求的目的達(dá)到后產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。由于需要得到滿足，愿望得以實(shí)現(xiàn)，心理的急迫感和緊張感解除，快樂(lè)隨之而生。憤怒是指需求受到抑制或 阻礙，愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。憤怒時(shí)緊張感增加，有時(shí)不能自我控制，甚至出現(xiàn)攻擊行為?？謶质钱?dāng)危險(xiǎn)狀況出現(xiàn)時(shí)，人們企圖擺脫和逃避，而又無(wú)力應(yīng) 付時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。所以，恐懼的產(chǎn)生不僅僅由于危機(jī)情景的存在，還與個(gè)人應(yīng)對(duì)危機(jī)的能力有關(guān)。悲哀是指心愛(ài)的事物失去時(shí)，或者夢(mèng)想破滅時(shí)產(chǎn)生的情緒體 驗(yàn)。在這四種基本情緒之上，可以派生出眾多的復(fù)雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。  

Q:我們應(yīng)該怎樣確認(rèn)自己當(dāng)下的情緒狀態(tài)? 

宋振杰: 所謂情緒狀態(tài)，是指在一定的生活事件影響下，一段時(shí)間內(nèi)各種情緒體驗(yàn)的一般特征表現(xiàn)。根據(jù)情緒狀態(tài)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間可分為心境、激情和應(yīng)激。

1．心境

是 具有感染性、相對(duì)穩(wěn)定而且能持續(xù)存在的一種情緒狀態(tài)。我們通常會(huì)問(wèn)自己的朋友“最近心情好嗎？”這其實(shí)就是在關(guān)心朋友的心境狀態(tài)如何。當(dāng)你處在一種心境之 下，你就會(huì)不自覺(jué)地受到這種心境氛圍的影響，而以相同的情緒體驗(yàn)來(lái)觀察看待周?chē)娜?、事、物。比如，?dāng)我們心境情緒好時(shí)，看什么東西都順眼、順心，原來(lái)不 喜歡的人也有了幾分姿色，原來(lái)看不慣的事也覺(jué)得有了幾分道理。而當(dāng)我們心境不好的時(shí)候，再好的飯也難以下咽，再好的歌也覺(jué)得心煩。而且，心境的不同會(huì)導(dǎo)致 對(duì)于同樣的事物產(chǎn)生截然相反的情感體驗(yàn)，同樣是一輪明月，有的人見(jiàn)月傷感，有的人借月抒懷。心境的持續(xù)性表現(xiàn)在它可以連續(xù)幾個(gè)小時(shí)、幾個(gè)星期、幾個(gè)月甚至 一年以上。所以，我們應(yīng)該盡可能地延長(zhǎng)陽(yáng)光愉快的心境，并盡可能地縮短那些悲傷、不安、恐懼等不良心境存在的時(shí)間。

 

2．激情

是 一種爆發(fā)性的、強(qiáng)烈而短暫的情緒反應(yīng)。暴跳如雷、捶胸頓足、勃然大怒、喜極而泣等都是這種情感的外在表現(xiàn)?！度辶滞馐贰分v了個(gè)范進(jìn)中舉的故事，當(dāng)窮困潦倒 的范進(jìn)看見(jiàn)紅榜上寫(xiě)著自己的大名時(shí)，突然“噫嘻”一聲，拍拍手掌說(shuō)道：“哇呀！我……我中了！”話音剛落便向后一倒，暈了過(guò)去。范進(jìn)高興得發(fā)了瘋之后，幸 虧他老丈人的手狠才把他打得清醒了過(guò)來(lái)。美國(guó)體操選手雷頓本來(lái)是替補(bǔ)隊(duì)員，意外地榮獲奧運(yùn)會(huì)冠軍后興奮得發(fā)了瘋，只見(jiàn)她一會(huì)兒雙手抱頭；一會(huì)兒仰天長(zhǎng)嘯； 一會(huì)兒又匍伏在地，久久不動(dòng)。她手足無(wú)措，不知用什么方式來(lái)盡吐心中的快意。可見(jiàn)，無(wú)論是高興還是悲哀都注意不要過(guò)度，在激情的狀態(tài)下，要避免過(guò)分的沖 動(dòng)，要能夠調(diào)控自己的情緒。

 

3．應(yīng)激

是 在意外或突如其來(lái)的刺激下所產(chǎn)生的一種適應(yīng)性的反應(yīng)。例如，當(dāng)人面臨搶劫、事故等危險(xiǎn)或突發(fā)事件時(shí)，人的身心會(huì)處于高度緊張狀態(tài)，并由此引發(fā)一系列生理反 應(yīng)，如肌肉緊張、心率加速、腿腳顫抖、瞠目血壓上升等。應(yīng)激是人的正常生理與情緒反應(yīng)，但這種反應(yīng)不能過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)激狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。