|
在競爭壓力與日俱增的現(xiàn)代社會(huì)，高級(jí)經(jīng)理人的心理健康問題越來越不可小視。 眾所周知，央視著名節(jié)目主持人崔永元曾患有抑郁癥，香港影星張國榮也死于憂郁癥。有專家甚至說：每個(gè)人都或多或少有一些心理方面的問題。
高級(jí)經(jīng)理人，作為職場中的“雙面膠”，需要承受的心理壓力往往也會(huì)更大。而且，越是精英階層，越是衣食無憂，反而更容易產(chǎn)生心理方面的問題。 那么，是不是有針對這一人群的“心靈瑜珈”術(shù)呢？ 抑郁，在壓力中悄悄襲來…… 壓垮駱駝的最后一根稻草，不僅來自于稻草本身的重量，更來自于無形的心理壓力。 陳柏清已經(jīng)很久沒有開心地笑過了。 盡管他有著令人羨慕的工作和收入，有一個(gè)在其他人看起來幸福美滿的家庭。然而，快樂卻似乎離他越來越遠(yuǎn)。 每天，陳柏清都會(huì)早早去上班——其中的原因多數(shù)出自慣性，也攙雜著微微的希望。對于像他這樣的大公司部門主管來說，在45歲之前能否再提升一個(gè)臺(tái)階是至關(guān)重要的，因?yàn)檫@基本是“最后一搏”。于是加班加點(diǎn)，便再正常不過；下班應(yīng)酬，也是生活中必不可少的一部分。 工作，遭遇瓶頸期？ 陳柏清發(fā)現(xiàn)自己越來越高興不起來，是最近一年的事情。公司因?yàn)橹亟M，人事變動(dòng)很大，他也險(xiǎn)些職位不保。為了立足，惟有更加勤奮。 其實(shí)陳柏清曾是個(gè)能把家庭和工作分得很開的人，工作上也一向游刃有余。但現(xiàn)在，即使下班回到家，也常常因工作中的事夜不能寐。失眠開始成為一種習(xí)慣，有時(shí)只有靠吃安眠藥才能入睡。 “為什么你部門的業(yè)績總沒有突破？”“怎么又有顧客投訴了？”老板在辦公室拍著桌子。而此時(shí)的陳柏清，臉色已經(jīng)發(fā)白，卻依然冷靜得不發(fā)一言。因?yàn)樗篮屠习鍫庌q根本就是徒勞的，這是他有著切膚之痛的“經(jīng)驗(yàn)”。陳柏清剛上班那幾年，曾因年輕氣盛，和自己的上司理論過，結(jié)果是被上司排擠，最終不得不離開公司。從那時(shí)起他就明白了這個(gè)真理：與其無濟(jì)于事地想說服老板，還不如逆來順受。 回到辦公室，還沒來得及舒緩一下自己的心情，秘書的電話又來了：“陳總，您的客戶到了。” 陳柏清拉了拉領(lǐng)帶，疾步走出辦公室。“好久不見呀，張總。”他笑容可掬地迎上前，伸出了雙手。這張職業(yè)面具在陳柏清的臉上已經(jīng)運(yùn)用自如了，盡管他其實(shí)相當(dāng)累。 當(dāng)陳柏清走出辦公室的時(shí)候，已經(jīng)是午夜11點(diǎn)了。四環(huán)路上的車子并不多，他開得很快，音樂聲大得足以蹦迪。早上的一幕幕在他眼前浮現(xiàn)著，眉頭鎖得更緊了…… 到家時(shí)，已近凌晨。妻子早睡著了。陳柏清卻絲毫沒有困意，茫然地站在窗前。“帶著面具的日子真是太累了。但我又能怎么辦？”集“房奴”、“車奴”、“孩子奴”于一身，不累？恐怕只是奢侈的想像吧。 “要不是為了家庭，要不是因?yàn)楝F(xiàn)在工作越來越難找，而自己已近不惑之年，才不會(huì)受這份窩囊氣。”看看身邊的朋友，有的當(dāng)上了私企老板，有的已在學(xué)術(shù)上小有建樹，有的娶了個(gè)能成就自己事業(yè)的老婆……而自己還是一個(gè)普普通通的部門主管，怎么能平衡呢？ 周末，陳柏清約了幾個(gè)好朋友，一塊去酒吧喝酒。也希望借此說說心中的苦悶，倒倒苦水。誰知，陳柏清還沒說上十分鐘，朋友們就開始嘮叨他們的煩心事。簡直就是一場訴苦會(huì)，不但不讓人輕松，反而被更多的壞情緒給影響了，“借酒澆愁，愁更愁啊”。 也不知從什么時(shí)候起，以前為下屬們愛戴的局面也被打破了。陳柏清越來越難以控制自己的情緒，以往可以對下屬做到客觀批評，但現(xiàn)在卻常常演變?yōu)樨?zé)罵。而下屬遇到他，立刻會(huì)變得表情僵硬，避之不及。 生活，愛已無存？ 陳柏清的妻子是他的大學(xué)同學(xué)。曾經(jīng)，妻子是那么體貼入微、噓寒問暖，晚上加班回家，還會(huì)為自己準(zhǔn)備可口的宵夜。女兒也特別活潑可愛，“這就是天倫之樂呀。不管工作有多累，一回到家就是最好的充電了，第二天一樣可以精神飽滿地上班。但那……早已是很久以前的事了。” 如今，因?yàn)槌３＜影嗟胶芡?，他和妻子幾乎喪失了交流的機(jī)會(huì)，有時(shí)一兩天沒說一句話也是正常的。女兒正上高中，處于沖刺階段，妻子一個(gè)人傾心照顧，也常常感到疲勞和壓力。在陳柏清看來，她盡管依舊勤勞能干，卻像個(gè)裝滿火藥的大桶，常常不期而至地爆炸。 看著漸漸發(fā)胖的妻子，聽著她時(shí)常流露出的抱怨，對自己沒有關(guān)心卻只有嘮叨，陳柏清心里不由得感覺凄涼、煩躁。 “現(xiàn)在回到家，只想睡覺。感受不到愛的家，讓人心寒。”陳柏清的眼神空洞。 抑郁，隨之而來…… 近半年以來，陳柏清的體重已經(jīng)增長了10斤，英氣不再。他很少再和朋友一塊出去喝酒、聊天，去了更讓人心煩。而從前他喜歡的體育賽事，也開始漠不關(guān)心。 最近妻子被公派出差一個(gè)月。重回單身生活的陳柏清，不是呆在辦公室里拼命加班，就是窩在家里獨(dú)自抽煙、喝酒。 陳柏清大學(xué)期間的好友——張輝來北京出差，約了陳柏清見面。“你怎么了？一年沒見成這樣了？受什么打擊了？” 陳柏清只是苦笑，不知道該從何說起，也不知道該說什么。在張輝的一再追問下，陳柏清敘述了自己的工作和生活狀態(tài)，壓抑、失眠、焦慮，找不到方向…… 那天的陳柏清，不知道又喝了多少酒。當(dāng)張輝把他拖出酒吧送回家里時(shí)，已經(jīng)是凌晨兩點(diǎn)。開門的一剎那，張輝被嚇了一大跳，房間零亂得像被小偷光顧了一樣。他把陳柏清扶到了床上，他翻了一個(gè)身，吐了一地…… 你的心理“美容”了嗎？ 重視你鞋里的小沙子，把它倒出來，或者干脆不讓沙子進(jìn)到鞋里。 應(yīng)該感謝小崔，他在三年前實(shí)話實(shí)說地坦承了自己患抑郁癥，使人們在“你抑郁了嗎”的“笑談”中，對精神和心理問題的關(guān)注大大增強(qiáng)。但是，令人郁悶的是，企業(yè)家與企業(yè)界員工自殺的消息仍不時(shí)傳來，比如魏東。這位41歲的涌金集團(tuán)董事長，在寫給親人的最后留言中說，由于長期的工作壓力，受到強(qiáng)迫癥、失眠和抑郁的長期困擾，“使我無法面對生活”。 對于每天奔波于職場的人來說，應(yīng)該怎樣對待自己看不見摸不著的心理感受？工作壓力真的是引發(fā)心理問題的根源嗎？如何做，才能讓自己感到心情舒暢？ 你的鞋里有沙子嗎？ “對企業(yè)家、高級(jí)經(jīng)理人來說，他們的壓力更多的來源于不承認(rèn)自己有問題。”北京東明時(shí)光國際咨詢中心主任劉明說。 盡管最近幾年來，人們的觀念已經(jīng)有了很大的轉(zhuǎn)變，但仍有人無法區(qū)分精神問題與心理問題的不同。一提到心理問題，多數(shù)人的第一反應(yīng)仍是“病人”。 但事實(shí)上，對于多數(shù)職場人來說，生活事件的壓力導(dǎo)致郁悶、煩躁，可能只停留在一般問題的范疇，并不需要找精神科醫(yī)生。正如我們每天上班，今天感覺累，明天也很累，但卻沒有重視這個(gè)問題。就像鞋里的一個(gè)沙子，因?yàn)樗苄?，你也就懶得把它倒出來。但是走了很遠(yuǎn)的路，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腳已經(jīng)受傷了。而如果鞋里真有一個(gè)大石子，你一定會(huì)在第一時(shí)間把它倒出來，反而不會(huì)受傷。 現(xiàn)在，多數(shù)職場人，就像穿著有小沙子的鞋趕路。企業(yè)家和高級(jí)經(jīng)理人每天需要面對的問題則更多，受傷幾乎是必然。因此，重視這些小沙子才是第一步。 在空閑時(shí)不妨自問一下：我幸福快樂嗎？ 如果你的回答是“不”，請及時(shí)為你的心理做保健。這其實(shí)就和女士美容、男士健身一樣，應(yīng)該納入你的日常消費(fèi)范圍。 職業(yè)壓力是全部理由嗎？ 不過，僅僅重視小沙子并不足夠。究竟是什么導(dǎo)致了小沙子呢？ “職業(yè)壓力大”、“工作繁忙”……有沒有注意到，當(dāng)被問到為什么煩躁、郁悶時(shí)，多數(shù)經(jīng)理人會(huì)給出這樣的理由。但是，這是真實(shí)的全部嗎？ 在劉明看來，職業(yè)本身帶來的心理問題，其實(shí)并不是非常明顯的特征。那些因職業(yè)壓力而尋求心理幫助的人，其實(shí)深究下去，往往都是源于各種各樣的問題，比如：情感受挫(包括各種人際關(guān)系中的情感)、家庭問題等等。 “職業(yè)壓力是有，但是在內(nèi)心深處，誰也沒有把職業(yè)當(dāng)作一個(gè)真正的壓力?？鞓返膬?nèi)容總是與情感相關(guān)的。”劉明說，“一個(gè)人過分熱愛職業(yè)，那他一定是有問題的。”比如：有的經(jīng)理人甚至?xí)诠?jié)假日遛彎卻不知不覺遛到公司…… 家庭和事業(yè)永遠(yuǎn)是一個(gè)人的兩條腿，擁有好的社會(huì)支持系統(tǒng)，可以保證一條腿還好，總不會(huì)有太大問題。人們常常沒有意識(shí)到，自己感覺到極端痛苦不堪時(shí)，其實(shí)是兩條腿都?jí)牧恕?/p> 從這個(gè)角度來說，家庭是一個(gè)核心的內(nèi)容。一個(gè)人家庭幸福，工作起來也是干勁十足，并不覺得累，因?yàn)榛丶揖蜁?huì)得到充電。 舒緩壓力，其實(shí)簡單 那么，究竟怎么做才能把鞋里的沙子倒出來，或者干脆不讓沙子進(jìn)到鞋里？一些簡單的態(tài)度和習(xí)慣調(diào)整，一定可以幫到你。 經(jīng)常倒倒你的書包 如果你的書包一個(gè)月都沒整理過，你去找里面的一個(gè)小物件，恐怕就很費(fèi)勁。心理壓力問題也是這個(gè)道理，不去梳理就會(huì)難以排解。其實(shí)，最簡單的排解方式就是定期把東西全倒出來。 找朋友訴說是一個(gè)最常見的方式，說出來總比悶在心里好。不要害怕被人稱為“祥林嫂”，要知道，不說出來的結(jié)果是成為“魏東”。 除了對從混亂到秩序的梳理有幫助，訴說還可以完成心理的新陳代謝，這與生理上的機(jī)能相似。與人去交流，就會(huì)產(chǎn)生能量的互動(dòng)，能幫助實(shí)現(xiàn)心理的新陳代謝過程。 但需要注意的是，和朋友交流的目的是把東西倒出去，然后進(jìn)行挑揀，把積極的情緒留下，而壞情緒要拋棄。而千萬別自己還沒有倒空，反而從朋友那里又搜羅點(diǎn)兒東西放在包里。 生活有時(shí)需要漫無目的 運(yùn)動(dòng)也是一種很好的方式。 但很多人對運(yùn)動(dòng)有誤區(qū)。上班騎40分鐘的自行車，每天跑5000米，這些夠運(yùn)動(dòng)吧？其實(shí)這并不是運(yùn)動(dòng)，而是勞動(dòng)。 勞動(dòng)是有目標(biāo)、有計(jì)劃的。而運(yùn)動(dòng)則沒有，隨心所欲。生活，需要點(diǎn)兒漫無目的。 當(dāng)然，即使是勞動(dòng)，也要比不勞動(dòng)為好。從能量分布的角度來講，只要你在走，就會(huì)有更多的血液分布在你的腿上，以保持身體的平衡，此時(shí)心與腦由于沒有足夠供給，也相當(dāng)于放松了。 嘗試讓自己更真實(shí)一點(diǎn) 你暗戀一個(gè)女孩四個(gè)月，很難受。如果你說出來，可能會(huì)挨一個(gè)耳光，說不說？ 生活中，我們很多人都是戴著面具的，尤其社會(huì)功能很好的人更嚴(yán)重。面具戴久了，連自己都不知道自己是誰了，還能快樂嗎？ 其實(shí)每個(gè)人都知道自己內(nèi)心想要什么，但就是不敢去做。嘗試著偶爾的放縱一下自己(在不傷害別人、不觸犯法律的前提下)，讓你小小的需要得到一下滿足，也是很好的。 何必堅(jiān)強(qiáng) 我們常勸說自己或別人：一定要堅(jiān)強(qiáng)。但干嘛要堅(jiān)強(qiáng)呢？ 就像我們都知道糖好吃，但誰也不愿意只吃糖。人的情感也一樣，有歡樂也有痛苦和悲傷，才是真實(shí)的。就像職場人士常說：生活10%是精彩快樂，10%是痛苦無奈，80%是平庸的。如果沒有痛苦和平庸，又怎知快樂為何物？ 所以，要允許自己軟弱，要尊重自己所有的情緒。人生比較好的心態(tài)選擇是：知足常樂。傷害往往發(fā)生在你力不從心的時(shí)候。如果你是個(gè)杯子，那就不要去干暖壺才能做的事。 為自己而活 住豪宅，開大奔……如果你追求這些只是因?yàn)橐^令人羨慕的生活，其實(shí)是在為別人而活。當(dāng)你為別人而活，你可能會(huì)有成就感，但是很難有快樂。 適當(dāng)?shù)?#8220;放下”，為自己而活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂其實(shí)很簡單，世界從此不同。 小貼士 心理問題和精神問題的分別 精神和心理問題通常分為三類：精神障礙、心理障礙、一般問題。 精神障礙最大的特征是有生物基礎(chǔ)，屬于生理疾病，必須求助精神科醫(yī)生，而且要通過藥物治療。比如：精神分裂癥患者，他頭腦里有一種物質(zhì)，叫多巴胺，它的傳遞會(huì)有問題；抑郁癥也是，源于一種叫五羥色胺的物質(zhì)傳遞產(chǎn)生問題?？词欠袷蔷裾系K，還有一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)是有沒有“自知力”。就是自己知道自己有病。如果有自知力，說明這個(gè)人還是屬于非精神障礙，精神障礙一般不具有自知力。 心理障礙是因?yàn)樾睦硪蛩睾蜕鐣?huì)因素所導(dǎo)致，一個(gè)人很抑郁，這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了很久，這類的心病還須心藥醫(yī)，這時(shí)候需要進(jìn)行心理治療。 一般的心理問題是指：生活、工作、學(xué)習(xí)等基本的社會(huì)功能沒有喪失，比如：作為職場人你需要完成工作任務(wù)，不管你多想拖、多煩，你還是能定期完成。這就是所謂社會(huì)功能沒有受損。 |
|
|
