心理學(xué)家們對(duì)'主觀幸福”的研究提出了新發(fā)現(xiàn)：幸福不分性別，不依賴于年齡。按照美國心理學(xué)家哈利.克塞克的說法，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，他提出感受幸福的九個(gè)步驟：
       換一種心情看生活。把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友中得到滿足感，與好書里的人物共歡樂。
       控制你的時(shí)間。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫成一本書。這個(gè)原則可應(yīng)用于任何工作。
       增強(qiáng)積極情緒積累。積極的情緒催人奮進(jìn)，幸福的人做的每一件事都是努力消除消極情緒的過程。
       優(yōu)待身邊的人。要學(xué)會(huì)很好地對(duì)待朋友、配偶。能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友的人更感到幸福。
       面帶幸福感。實(shí)踐表明，面帶幸福感的人會(huì)感到更幸福，經(jīng)常歡笑能在大腦中引起幸福的感覺。
       不要無所事事。不要肥自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能做的事情中。
       多參加室外活動(dòng)是對(duì)付壓力和焦慮的良藥。
       好好休息。幸福的人精力充沛，但他們?nèi)粤舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。
       有信仰的人更幸福。