治療自卑首先從認(rèn)識(shí)開始
自卑感是人類在起成長(zhǎng)過(guò)程中不可少的東西，因?yàn)槿魏稳说哪芰Χ紩?huì)有所不足，因而就易產(chǎn)生自卑，為了克服自卑，便會(huì)努力奮斗。
自卑超越理論認(rèn)為人人都天生具有自卑心理，而這種心理是個(gè)體不斷奮斗，追求優(yōu)越，超越自己的動(dòng)力。
自卑，并不總是壞事。
從現(xiàn)在開始告訴自己——我一定行！
從心理學(xué)角度上講
自卑心理
自卑心理是指由于不適當(dāng)?shù)米晕以u(píng)價(jià)和自我認(rèn)識(shí)所引起的自我否定，自我拒絕的心理狀態(tài)。
自卑，并不是指客觀上看來(lái)自己不如別人，而是人主觀上認(rèn)為自己不如別人，認(rèn)為自己不夠好，自己不值得別人對(duì)自己好，自己一文不值。
自卑是一種因過(guò)多地自我否定而生產(chǎn)的自慚形穢的情緒體 驗(yàn)。自卑感人人都有，只有當(dāng)自卑達(dá)到一定程序，影響到學(xué)校和工 作的正常進(jìn)行，才歸之為心理疾病，在人際交往中，主要表現(xiàn)為 對(duì)自己的能力、品質(zhì)等自身因素評(píng)價(jià)過(guò)低；心理承受能力脆弱；經(jīng) 不起較強(qiáng)的刺激，謹(jǐn)小慎微、多愁善感，常產(chǎn)生疑忌心理；行為畏 縮、瞻前顧后等。
自卑產(chǎn)生于盲目的比較.這種比較,不通過(guò)理智的審查,而是來(lái)得好突然、好直接,完全是隨心而動(dòng).但因?yàn)闆]有理智來(lái)參與,也就不容易隨心地放下,它成了你短淺目光里固化的一個(gè)概念.
自卑心理的產(chǎn)生，主要來(lái)源于心理上的消極的自暗示。其 表現(xiàn)在“ 交往中的自卑心理往往是現(xiàn)實(shí)交往受挫，產(chǎn)生消極反應(yīng)的 結(jié)果。青少年在交往過(guò)程中?？赡苡龅讲荒芸朔恼系K，導(dǎo)致交 往挫折感的發(fā)生。如失戀，常常就會(huì)引起失戀者較長(zhǎng)的時(shí)間的不 良情緒反應(yīng)。對(duì)待這種愛情挫折，有自卑傾向的人會(huì)難以忍受，把 失敗歸因于自己的無(wú)能或倒霉的命運(yùn)，因而灰心喪氣，意志消沉。
這種不良后果會(huì)產(chǎn)生消極的自我時(shí)間性示，使得自卑心理更深入內(nèi)心， 并不斷膨大，以致喪失交往的勇氣和信心。
生理上的某些不足引起消極的自我暗示。由于先天或后天 的原因，一些青少年常因個(gè)子矮、過(guò)胖、五官不正、身體有殘疾、缺 陷等抑制了自己天性的發(fā)揮，于是感到精神壓力重重，常懷疑或擔(dān) 心自己的缺陷被人恥笑，因此而離群索處，不敢主動(dòng)交往或接受友 誼。
對(duì)自我智力估計(jì)過(guò)低帶來(lái)的消極暗示。有些青少年由于學(xué) 業(yè)上、工作上成績(jī)平平，無(wú)出色表現(xiàn)而過(guò)低估計(jì)自己的才智水平， 甚至導(dǎo)致對(duì)整個(gè)自我認(rèn)識(shí)消極，認(rèn)為自己“處處不如別人”，于是在 交往中過(guò)于拘謹(jǐn)，放不開手腳，擔(dān)心自己成為笑料或被人算計(jì)。
對(duì)性格與氣質(zhì)自我評(píng)價(jià)帶來(lái)的消極的自我暗示，自卑者大 多對(duì)自己的性格、氣質(zhì)特片有些了解。但他們對(duì)于自身存在的不 利不交往的性格特征，總表現(xiàn)出無(wú)能力的態(tài)度，嘆曰：“江山易改，秉 性難移”，如那些自認(rèn)為性格怯懦、抑郁低沉、反應(yīng)遲繪者，多不敢 主動(dòng)結(jié)交朋友，常常“天馬行空，獨(dú)來(lái)獨(dú)往”。
自卑是心理暫時(shí)失去平衡的一種心理狀態(tài)，對(duì)此可以通過(guò)補(bǔ) 償?shù)姆椒▉?lái)加以調(diào)適，這種補(bǔ)償有積極和消極之分。有的青少年 明知自己能力不強(qiáng)，卻故作姿態(tài)，甚至以奇異打扮來(lái)招人注意，借 以爾補(bǔ)自己內(nèi)心的空虛。這種消極的補(bǔ)償方法，是不足取的。而 積極的補(bǔ)償方法有：
正確對(duì)待失敗。青少年由于知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的不足，失敗時(shí)往往 找不到恰當(dāng)?shù)姆椒ㄅ沤庾员案小⒋煺鄹?，結(jié)果出現(xiàn)惡性循環(huán)，失敗 導(dǎo)致自卑，自卑引起失敗。要知道，在漫上的人生征途上，一帆風(fēng) 順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會(huì)發(fā)生的，對(duì)此持平常之 心，就不會(huì)在感情上產(chǎn)生很大的波動(dòng)，英國(guó)著名教授湯姆遜在總 結(jié)自己工作成功的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，把它概括為兩個(gè)字，那就是“失敗”。
增強(qiáng)自信。凡事都要有一個(gè)必成的信念，要對(duì)自己有充分 的信心，對(duì)事態(tài)發(fā)展的前途抱樂(lè)觀態(tài)度。要自信，自信消除自卑， 促進(jìn)成功的最有效的補(bǔ)嘗方法，平時(shí)要注意及時(shí)抓住自信心的種 子清掃自卑的瓦礫，給它一片濕潤(rùn)的土壤——因?yàn)樽孕判氖悄芡?過(guò)一次次微小的成功來(lái)增強(qiáng)和得到升華的。
在自信的基礎(chǔ)上，建立符合自身實(shí)際情況的“抱負(fù)水平”。“抱 負(fù)水平”是指?jìng)€(gè)體將某件事做到某種程度的心理需求。“抱負(fù)水 平“不宜定得太低或過(guò)高，定得太低，激不起奮斗熱情，反而引起惰 性；定得過(guò)高，超過(guò)自身能力，達(dá)不成則易引發(fā)“失敗感”。所以。 “抱負(fù)水平”必須符合自己的實(shí)際條件。
3.“噼己之短，揚(yáng)己之長(zhǎng)”。“金無(wú)足赤，人無(wú)完人，”每個(gè)人都 有自己的長(zhǎng)處和短處，要學(xué)會(huì)對(duì)自己作公證的全面的評(píng)價(jià)，既不 沾沾自喜，以不影響自憐，不要死盯著自己的短處，背上一個(gè)沉重 的包袱，要善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)，以補(bǔ)償自己的不足。
自卑和自傲一樣，都是不能正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己的表現(xiàn)。為什么會(huì)這樣呢？往往是思想方法上有偏差，導(dǎo)致評(píng)價(jià)自己偏離了正確的標(biāo)準(zhǔn)，得出了不恰當(dāng)?shù)慕Y(jié)論。據(jù)我了解，自卑的人其實(shí)心里對(duì)自己的期望值都是很高的，他們的參照對(duì)象總是最好的、最優(yōu)秀的，因而左比右比總覺得自己不如別人，以至于喪失了自信心。
　　解決這個(gè)問(wèn)題，我認(rèn)為，首先是要學(xué)會(huì)辯證思維，一分為二地看待自己、看待別人，多找?guī)讉€(gè)參照系進(jìn)行對(duì)比。要克服絕對(duì)化地看人、看事的思維定勢(shì)?？磩e人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處是好的，要虛心向別人學(xué)習(xí)，但也要知道世界上真正完美無(wú)缺的人是沒有的，任何人都有缺點(diǎn)和不足；找自己的缺點(diǎn)和短處也是對(duì)的，要不斷提高完善自己，但也要知道一無(wú)是處的人是沒有的，不過(guò)是自己或別人沒有給以正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。你說(shuō)自己什么都不如人嗎？我就不信。如果和你的同齡人比一比，看你的村子里同齡人中間，有多少上了高中；上了高中的，又有多少進(jìn)入一中？不難發(fā)現(xiàn)，你是其中為數(shù)不多的佼佼者和幸運(yùn)兒。當(dāng)然不應(yīng)該把這作為驕傲的資本，但至少說(shuō)明自卑是沒有理由的。對(duì)不對(duì)？
　　想脫離現(xiàn)實(shí)，躲到桃花源里去，是不必要的，也是不可能的。世界上本來(lái)沒有桃花源，即便真的有如陶淵明所寫的桃花源，那里面也不會(huì)接納自卑的人。你看，人家"桃花源"里的人個(gè)個(gè)生活得怡然自得，既不自傲，也不自卑，人家能歡迎一個(gè)自卑的人嗎？而且，如果一個(gè)很自卑的人真的進(jìn)去了，在人家面前不是會(huì)更加自卑嗎？
　　解決這個(gè)問(wèn)題，我建議你先找一找自己的優(yōu)點(diǎn)。我認(rèn)為，你還是有不少優(yōu)點(diǎn)的。比如說(shuō)，你能發(fā)現(xiàn)自己有自卑心理，并且能當(dāng)著全班同學(xué)的面，說(shuō)出自己有自卑心理，這就很不容易，是需要很大勇氣的，并且不是每個(gè)人都能做到的。你做到了，在這方面你就比別人強(qiáng)一點(diǎn)。為什么還要把"自卑"的帽子扣在自己頭上舍不得丟掉呢？
　　要逐步培養(yǎng)自己的自信心。自信心首先是建立在對(duì)自己客觀評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)之上，對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)有一個(gè)恰如其分的認(rèn)識(shí)，看到自己的成績(jī)和進(jìn)步；其次要用發(fā)展變化的眼光看問(wèn)題，自己可能今天在一些方面不如這個(gè)、在另一些方面不如那個(gè)，但通過(guò)努力，是可以趕上或者超過(guò)他們的。"學(xué)如積薪，后來(lái)居上"，這樣的事例實(shí)在太多了。愛因斯坦在中小學(xué)時(shí)代，常常被斥為"生性孤僻，智力遲鈍"，"不守紀(jì)律，想入非非"。中學(xué)時(shí)校方甚至斷言他未來(lái)將"一事無(wú)成"，勒令他退了學(xué)。16歲那年，他以同等學(xué)歷報(bào)考大學(xué)，結(jié)果名落孫山。但沒過(guò)多少年，他的名聲就傳遍全球。因?yàn)樗麆?chuàng)建了狹義相對(duì)論和廣義相對(duì)論，成為在科學(xué)史上占據(jù)劃時(shí)代地位的理論物理學(xué)家。整個(gè)20世紀(jì)里，在對(duì)科學(xué)的貢獻(xiàn)方面沒有人能和他相提并論。他如果在別人的偏見之下喪失了自信心，還能有后來(lái)的偉大成就嗎？
　　當(dāng)然，也有一些方面是不可改變的，比如因遺傳造成的個(gè)子不如別人高、相貌不如別人漂亮，就不大可能改變。但是，這也不應(yīng)該成為自卑的理由。就說(shuō)個(gè)子吧。列寧的個(gè)子不僅在歐洲人中是矮的，放到亞洲人中也是矮的，卻領(lǐng)導(dǎo)了偉大的十月革命，創(chuàng)造性地發(fā)展了馬克思主義，成了偉大的革命導(dǎo)師；鄧小平個(gè)子是矮的，卻領(lǐng)導(dǎo)了中國(guó)的改革開放，創(chuàng)立了建設(shè)有中國(guó)特色的社會(huì)主義的理論，對(duì)中國(guó)和世界作出了巨大貢獻(xiàn)；魯迅的個(gè)子是矮的，但人們提起他，總是覺得他很高大，肅然起敬，為什么呢？因?yàn)樗俏覀冎袊?guó)現(xiàn)代偉大的思想家、革命家、文學(xué)家。所以一個(gè)人的某種先天不足，絕不能限制其成長(zhǎng)、發(fā)展，不能限制其取得超人的成就。懂得了這個(gè)道理，還有什么必要為此而自卑呢？
　　我們現(xiàn)在積極推進(jìn)素質(zhì)教育，素質(zhì)教育就是要造就人格健全、發(fā)展全面的人，造就21世紀(jì)需要的一代新人。未來(lái)的世界無(wú)限廣闊而美好，青年人應(yīng)該意氣風(fēng)發(fā)、充滿自信，有所向披靡、無(wú)堅(jiān)不摧的勇氣，大踏步地向前跨越，去創(chuàng)造事業(yè)的輝煌，去書寫人生的壯麗。
世界本來(lái)就不是公平，自卑是一個(gè)人不好的心理狀態(tài)，可是產(chǎn)生自卑確實(shí)必然的，面對(duì)自卑勇敢的對(duì)待！治療自卑并不是表面上說(shuō)教就能治療的，書本上的的方法是正確的，但是處于自卑的人是不會(huì)去理會(huì)的，他們只在乎內(nèi)心的感受，真正治療自卑的方法是需要一個(gè)實(shí)際的時(shí)間過(guò)程
下面我總結(jié)了幾點(diǎn)，希望大家可以參考
一：發(fā)現(xiàn)自卑
發(fā)現(xiàn)自己比不過(guò)別人，很多地方都比別人差，慢慢的開始喪失志氣，多發(fā)生于青春少男少女
二： 認(rèn)識(shí)自卑
即是認(rèn)真的確認(rèn)自己是不是真的自卑了，自卑之處又在哪里？
三： 確認(rèn)自卑
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我觀察，確認(rèn)自己有自卑心理.知道它是不好的心態(tài)，自己也很難受，然而又該怎么辦呢？
四： 傾訴自卑
相同的年齡才有更多相同的話語(yǔ)，性格也不例外，外向的人總喜歡找外向的人講話，內(nèi)向的人則喜歡找內(nèi)向的人，自卑是屬于內(nèi)向的一種特殊表現(xiàn)，所以自卑的人心里痛苦的時(shí)候總想找相同的人來(lái)進(jìn)行傾訴，以此來(lái)緩解心里的壓力,尋找的對(duì)象在現(xiàn)實(shí)生活多是以單個(gè)形式，在網(wǎng)絡(luò)則多以群體形式出現(xiàn)！
五： 自卑的各個(gè)階段
初級(jí)，中級(jí)，高級(jí)，而絕大多數(shù)人一直都屬于初級(jí)自卑，只是他們往往不明白自己的狀態(tài)！
初級(jí)是普通的自卑，問(wèn)題不是很嚴(yán)重，會(huì)有一點(diǎn)影響自卑者的學(xué)習(xí)，工作，以及家庭！大多人只是一直呈現(xiàn)在初級(jí)自卑當(dāng)中！
中級(jí)自卑是自卑者最痛苦的階段，嚴(yán)重到精神極度壓抑，恍惚，甚至發(fā)展到有自殺傾向!旁人的任何安慰都等于零,但是不置之死地怎能后生？這個(gè)階段大多不會(huì)持久太長(zhǎng)的時(shí)間，一般就在三個(gè)月到一年的時(shí)間，因?yàn)樵跇O度痛苦中人大多會(huì)尋找轉(zhuǎn)移心態(tài)的方法或則自我安慰！找到轉(zhuǎn)移的方向后則會(huì)有大徹大悟的感覺，然而有了這種感覺后并不代表就走出自卑了，而是進(jìn)入高級(jí)自卑！
高級(jí)自卑雖然不痛苦，但是確實(shí)最難調(diào)理的，到了高級(jí)自卑后，心理大多都有著屬于自己的成熟心態(tài)，然而這種心態(tài)往往又與現(xiàn)實(shí)生活脫節(jié)的，自卑的人很清高，也很自負(fù)，他們排斥庸俗的現(xiàn)實(shí)，并卻以自己的生活方式去活著，但是他們經(jīng)常會(huì)感到孤獨(dú)，矛盾！高級(jí)自卑也持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，可能就是他們一輩子的事情，好一點(diǎn)的人，不會(huì)在生活上影響他們什么，但是那種陰影是一直藏在他們內(nèi)心深處的！這樣就形成他們的消極性格！直到遇到生活上的更大沖擊，也許還有可能改變他們的人生觀！一個(gè)人的性格是由他的經(jīng)歷所決定的，往往就不能改變，既然自卑了，那就好好的去對(duì)待了，事情是相對(duì)的，有自卑才有自信，何必要說(shuō)自己“自卑”呢？
在初級(jí)自卑心理中還有真假自卑之分，這里說(shuō)說(shuō)假的，“假自卑”，這種人往往因?yàn)樯钜淮涡⌒〉拇驌簦械叫箽?，于是以為自己自卑了，有的還跑到自卑人群當(dāng)中去與他們交流，真正自卑的人一眼就分辨的出假自卑這種人！等過(guò)上一星期或者一個(gè)月，假自卑者發(fā)現(xiàn)自己不自卑了，又會(huì)恢復(fù)以前的正常狀態(tài)！
六： 自卑走到第五個(gè)步驟時(shí)，走出自卑卻要很多技巧，這第六我就來(lái)講講如何更好的走出自卑吧
1：沒有傾訴對(duì)象的一定要多找點(diǎn)別的事情來(lái)做，以達(dá)到轉(zhuǎn)移視線的目的，平時(shí)多看一些有益身心健康，提高自我修養(yǎng)的書籍或電視，千萬(wàn)不要去做一些無(wú)聊的事情或是閑著！有傾訴對(duì)象的則要多看別人的自卑，觀察，分析成功的例子，其他的則同上！
2：善于總結(jié)，總結(jié)自己做的事情到底對(duì)還是錯(cuò)，自己這種狀態(tài)到底有多嚴(yán)重，如果不好，則要慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)的設(shè)法改變它！
3：全面觀察，觀察整個(gè)自卑人群，觀察整個(gè)社會(huì)，看看還有沒有比你更艱難的，看看那些偉人是怎么成功的！再看看原來(lái)生活中很多事情是有趣的！
4：多多鼓勵(lì)自己社會(huì)時(shí)間，多去你沒去過(guò)的地方，多去接觸你沒有接觸過(guò)的人，接觸多了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)還有很多你想象錯(cuò)了的事情，原來(lái)很多人并不是你想的那樣！原來(lái)你也算是幸福的！知足長(zhǎng)樂(lè)不是嗎？可沒有體會(huì)，又怎么知道什么才是正真的知足呢？很多東西在于自己體會(huì)，書都是人寫出來(lái)的，書只教你方法，可你并沒學(xué)會(huì)怎么做！
社會(huì)實(shí)踐這一點(diǎn)很重要！
5：樹立理想，一個(gè)沒有方向的人好比一艘沒有羅盤的航船，永遠(yuǎn)也不知道自己要到達(dá)什么地方，活著很迷茫，生活沒意思！斷了線的風(fēng)箏是永遠(yuǎn)不能參加比賽的！所以樹立理想是一定有必要的，然而理想又怎么樹立呢？首相從自己的愛好起步，確定了就要試著去做，只要有了一點(diǎn)成功都應(yīng)該不斷的鼓勵(lì)自己，一直做下去，要知道堅(jiān)持就是勝利，臺(tái)上一分種，臺(tái)下十年功，難道別人就天生神力？不是的，別人是努力得來(lái)的！別人可以做到，我為何不能呢？我不懦弱，總要不斷的對(duì)自己這么說(shuō)！同樣方向也不是一層不變的，必要的時(shí)候換個(gè)前進(jìn)方向也是一種很聰明的做發(fā)！靈感都來(lái)源于自己的生活，這一點(diǎn)由你決定了。。
6：進(jìn)入主流，要想在這個(gè)社會(huì)生活下去，不是社會(huì)來(lái)適應(yīng)你，是你要去適應(yīng)社會(huì)，不是多數(shù)人適應(yīng)少數(shù)人的觀點(diǎn)，而恰恰相反！想更好的活著，過(guò)的開心，就必須不得不去慢慢接受主流思想，拋棄自己一些偏頗的想法，因?yàn)槟惚囟ㄟ€是這社會(huì)的人！
為什么說(shuō)自卑普遍存在每一個(gè)人身上呢？任何一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中，最初都是以感覺來(lái)判斷是非好惡，隨著心智逐漸成熟，以理性來(lái)分析判斷事物的比例也逐步提高?？梢哉f(shuō)，一個(gè)人的心智成長(zhǎng)，相當(dāng)于思維當(dāng)中理性成分提高的過(guò)程。剛出生的嬰兒到幼年階段，其心智就像一張白紙，從外界接收到的訊息或許不多，但因?yàn)槊恳粋€(gè)訊息都是新鮮的，感受特別強(qiáng)烈。此時(shí)接收到任何負(fù)面的訊息，印象都會(huì)特別深刻。例如，長(zhǎng)相可愛的小孩比較容易得到大人們的喜愛，相對(duì)地，外貌平平的小孩受到大人喜愛的程度便不如外貌較為可愛者，在相對(duì)比較之下，其內(nèi)心便很容易留下自卑的情結(jié)。
事實(shí)上，由于每個(gè)人都不可能完美，都有優(yōu)于他人的長(zhǎng)處，也有某些方面比不上別人，所以一個(gè)人存在或多或少的自卑心理可說(shuō)是一種常態(tài)。一般人都誤認(rèn)為自卑不是件光榮的事情，因此大多不愿正面去談?wù)撍墒亲员皡s不斷影響著一個(gè)人的性格與處事態(tài)度。
人除了自卑之外，相對(duì)地，也會(huì)因?yàn)樽员岸a(chǎn)生「超越」的心理。這股超越力量的大小，端視自卑心的強(qiáng)弱，以及個(gè)性、企圖心等。自卑心越強(qiáng)的人，如果個(gè)性又較為剛強(qiáng)，加上旺盛的企圖心，將會(huì)產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的超越心理，希望在其它方面有更突出的表現(xiàn)，藉以彌補(bǔ)心中自卑的部分。就此而言，自卑心的存在可能是件好事，也可能是件壞事，就看個(gè)人如何去駕馭自卑與超越。
自卑與超越的相對(duì)強(qiáng)弱不同，在不同的人身上，衍生出許多種不同的性格與行為來(lái)。有些人因?yàn)樽员岸房s，對(duì)于外界事物怯于表達(dá)本身想法；也有些人想要超越自卑，但是不得其門而入，或是能力不足，結(jié)果演變成自暴自棄，認(rèn)為再多的努力都是枉然，干脆全盤否定、全面放棄。另一個(gè)極端則是，超越的能力相當(dāng)強(qiáng)，但由于許多弱點(diǎn)是先天性的，已經(jīng)無(wú)法大幅改變，因此將心力集中在新的領(lǐng)域，希望能在其它方面超越他人。例如，因身高較矮而感到自卑，于是在事業(yè)上更加努力，獲致更高的成就。第三種情況則發(fā)生在超越能力中等的人身上，雖然自卑，也想要超越，能力卻不完全足夠，但也不至于落后太多，這種情況很容易導(dǎo)致一個(gè)人的個(gè)性成了凡事不服輸，死要面子。
超越就像是自卑的反彈力量一般，越是強(qiáng)烈的自卑，其可能產(chǎn)生的超越力量也越大。正因這股力量相當(dāng)強(qiáng)大，若能夠妥善運(yùn)用，則可以成為一股不斷突破的動(dòng)力。然而，高度超越之后，卻也容易掉入另一個(gè)陷阱之中，亦即自大，這反而會(huì)造成能力提升上的障礙。因此，很強(qiáng)的自卑，加上很強(qiáng)的超越，必須輔以理性的思考分析，以及對(duì)事物持衡客觀的判斷，否則，將成為另一個(gè)失敗的開始。
助你成功.：如何去掉自卑
一`正確認(rèn)識(shí)自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信心
有的人把自卑心理看作是一種有弊無(wú)利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，自暴自棄。這是一種不正確的認(rèn)識(shí)，它不僅不利于自卑者的前途，反而會(huì)加重自卑心理。其實(shí)，比起狂妄自大的人來(lái)說(shuō)，自卑者更加討人喜歡。因?yàn)?，自卑的人都很謙虛，善于體諒人，不會(huì)與人爭(zhēng)名奪利，安分隨和，善于思考，做事小心謹(jǐn)慎，穩(wěn)妥細(xì)致，重感情，重友誼。自卑者應(yīng)當(dāng)充分利用這一有利位置，增加生活勇氣和信心。還應(yīng)認(rèn)識(shí)到，你若克服了心理上的這種障礙，將更有前途。
二`正確地評(píng)價(jià)自己
不僅要看到自己的短處，也要客觀地看到自己的長(zhǎng)處。即要看到自己不如人之處，也要看到自己的過(guò)人之處。俗話說(shuō)“比上不足，比下有余”嘛。誰(shuí)都有缺點(diǎn)和不足，只要能夠想方設(shè)法克服缺點(diǎn)和不足就行。這樣就會(huì)增強(qiáng)自信心，減輕心理壓力，扔掉包袱輕裝前進(jìn)。
三`正確地表現(xiàn)自己
有自卑感的人不防多做一些力所能及把握較大的事情，并竭盡全力爭(zhēng)取成功。成功后，及時(shí)鼓勵(lì)自己：“別人能做到的事，我也能做到了！”當(dāng)面對(duì)某種情況感到信心不足時(shí)，“豁出去”的自我暗示放松心理壓力，反倒能夠充分發(fā)揮自己的潛力，獲得成功。
四`正確地補(bǔ)償自己
為了克服自卑感，可采取兩種積極的補(bǔ)償途徑。一是以勤補(bǔ)拙。知道自己在哪些方面趕不上別人，就不要再背思想包袱，而應(yīng)以最大的決心和頑強(qiáng)的毅力，勤奮努力，下苦功夫迎頭趕上。二是揚(yáng)長(zhǎng)避短。有些殘疾人雖然生理缺陷很大，又失去了自由活動(dòng)和交際的空間，似乎發(fā)展的空間極為有限。但有志者事竟成，高位截癱的張海迪的成功之路就是一個(gè)明顯的例證。她身殘志不殘，酷愛音樂(lè)，醫(yī)學(xué)`文學(xué)`以十倍于常人的毅力在幾個(gè)方面都有所建樹。
五`要正確對(duì)待挫折
遭受挫折和打擊，這是人人難免的。但人的承受能力不同。性格外向的人過(guò)后就忘，內(nèi)向的人容易陷入其中。那么就應(yīng)當(dāng)注意，凡事不要期望過(guò)高，要善于自我滿足，知足常樂(lè)。無(wú)論學(xué)習(xí)或工作，目標(biāo)不要定得太死，太高，不然就容易受挫。
總而言之，方法應(yīng)盡量與眾不同，最主要的是要能充分表現(xiàn)自己。這樣你對(duì)自己的信心越來(lái)越強(qiáng)，你也就會(huì)嶄新的態(tài)度去面對(duì)生活。
一切消極的思想，在加上重復(fù)的回憶，就能發(fā)展心里畸型。并且，為自信心的的喪失和嚴(yán)重的心理問(wèn)題埋下了隱患。
不管心理障礙大與小，我們總有靈驗(yàn)無(wú)比的“藥方”來(lái)對(duì)待它，這個(gè)藥方，便是停止消極思想，多回憶一些積極的事情。
對(duì)自己充滿信心，就是給你的人生增添一步成功的途徑。一個(gè)想成大事的人，首先要戰(zhàn)勝自卑感，樹起信心，充實(shí)而坦然地面對(duì)生活。
自卑往往是一種習(xí)慣,而習(xí)慣是難以摒除的. 只有培養(yǎng)新的與它對(duì)立的好的思想習(xí)慣.才能替代老的壞的習(xí)慣.
不要想太多,自卑常常是你的習(xí)慣所造成的.
用"自信心"消滅它們.
自信心還會(huì)讓你擁有"吸引人的個(gè)性".
因?yàn)殚L(zhǎng)相而自卑的人并不在少數(shù),
其實(shí)長(zhǎng)的帥不帥,漂不漂亮很大程度上可以不取決于長(zhǎng)相.
你的很多素質(zhì)都可以令你充滿魅力:
氣質(zhì),自信心,吸引人的個(gè)性,內(nèi)涵,才華,善良,風(fēng)度,成就,寬容他人,說(shuō)話的語(yǔ)調(diào)等等,你完全可以找出一大堆這樣的優(yōu)秀品質(zhì).
千萬(wàn)不要小看了這些素質(zhì),只要你把其中的任何一項(xiàng)作的足夠好,你就會(huì)體驗(yàn)到它們的力量是非凡的.
只要誰(shuí)擁有其中的一部分素質(zhì),誰(shuí)就會(huì)擁有"迷人的個(gè)性".
你難道沒有看到過(guò)有些人長(zhǎng)相并不好,但卻受到很多人的喜愛嗎.在他們眼中他就是世界上最帥或最漂亮,最迷人的.
自卑有時(shí)并沒有確切的理由.
自卑產(chǎn)生自憐、恐懼.
人類經(jīng)常有的一大恐懼:"害怕受到批評(píng)的恐懼".這包括做一切事怕萬(wàn)一失敗后會(huì)遭到人們嘲笑等等.
克服恐懼最好的方法就是"自信心".
自信心可以令你天不怕,地不怕.
最偉大的力量就掌握在你的手中:
"這種力量令人驚訝的地方就在于任何人、每個(gè)人都可以運(yùn)用它。
它并不需要什么特殊的訓(xùn)練或教育。這不是那種你必須有特殊的資質(zhì)才能成功地利用它的能力。
這也不是一種某些人特別具有的能力，運(yùn)用它你不必有任何財(cái)富或威望。這是一種每個(gè)人與生俱來(lái)的能力，無(wú)論他窮還是富，成功還是失敗，也無(wú)論他是出生在富人區(qū)還是貧民區(qū)
。
我們認(rèn)識(shí)到這種能力越早，我們踏上正軌并一直走下去也越快。我們從此邁上正軌并一直走下去的人越多，其他人心中升起的希望也越大，他們也會(huì)采納這種健康的生活模式。
　　自卑,除了消磨一個(gè)人的雄心、意志，使他自暴自棄、悲觀漏氣之外，恐怕不會(huì)有什么好作用。年輕人，生活、事業(yè)都還剛剛起步，征途還漫長(zhǎng)著呢，即便起步時(shí)遲緩了一些，或走了點(diǎn)彎路，成績(jī)一時(shí)不如人，也遠(yuǎn)不足以決定一個(gè)人的一生。好比一個(gè)優(yōu)秀的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，剛起跑時(shí)，比別人慢了一些，并不要緊，只要他攢足勁，加加油，照樣可以趕上、超過(guò)前面的人，甚至可能拿金牌。自然，看到許多同齡人比自己強(qiáng)，畢竟是一件令人慚愧的事。冷靜地反思一下造成自己落后的原因是必要的。
　　自卑，可以說(shuō)是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對(duì)自己的能力、品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低，同時(shí)可伴有 一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。
　　經(jīng)常遭受失敗和挫折，是產(chǎn)生自卑心理的根本原因。一個(gè)人經(jīng)常遭到失敗和挫折，其自 信心就會(huì)日益減弱，自卑感就會(huì)日益嚴(yán)重。自卑的產(chǎn)生會(huì)抹殺掉一個(gè)人的自信心，本來(lái)有足 夠的能力去完成學(xué)業(yè)或工作任務(wù)，卻因懷疑自己而失敗，顯得處處不行，處處不如別人。由 于自卑的情緒影響到了生活和工作，所以給人的心理、生活帶來(lái)的不良影響亦很大。
　中國(guó)幸福學(xué)認(rèn)為，人的本性是不滿足。自卑就是我或者我們的事物不及別人的事物好的不滿足感 。人天生都喜歡有自豪感，而不喜歡有自卑感，自豪感就是我或者我們的事物比別人的事物好的滿足感。所以不滿足是人的本性。
在心理學(xué)中，自卑屬于性格上的一個(gè)缺陷。自卑，即一個(gè)人對(duì)自己的能力、品質(zhì)等作出偏低的評(píng)價(jià)，總覺得自己不如人，悲觀失望、喪失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤獨(dú)、離群、抑制自信心和榮譽(yù)感，當(dāng)受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時(shí)，這種自卑心理會(huì)大大加強(qiáng)，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表現(xiàn)出來(lái)。自卑是一種低劣的心理，是一種消極的心理狀態(tài)，是實(shí)現(xiàn)理想或某種愿望的巨大心理障礙。自卑的人往往都是失敗的俘虜，被輕視的對(duì)象，嚴(yán)重的自卑心理能導(dǎo)致一個(gè)人頹廢、落伍、心靈扭曲。因此，自卑是成功的敵人。
通常，自卑感強(qiáng)烈的人往往會(huì)有過(guò)某一特別嚴(yán)酷的經(jīng)理，有過(guò)心理創(chuàng)傷。但是，同樣的心理創(chuàng)傷，并非所有的人都會(huì) 產(chǎn)生自卑感，因?yàn)樾睦韯?chuàng)傷并不是完全起因與外部的刺激，而還有起主觀原因——性格。自卑感較強(qiáng)的人一般具有以下幾種性格特征：小心、內(nèi)向、孤獨(dú)和偏見、完美主義。

有的人自卑心理的誘因是生理素質(zhì)方面的，如五官不夠端正、過(guò)胖、過(guò)瘦、過(guò)矮、口吃、身體有殘疾、缺陷等等，這稱真自卑。
而有的人自卑心理的誘因是社會(huì)環(huán)境方面的，如出身農(nóng)村，經(jīng)濟(jì)條件差，學(xué)歷低，工作環(huán)境不好，家庭或單位的影響，等等；
有的人自卑心理的誘因是性格氣質(zhì)方面的，如內(nèi)向，孤僻等；
有的人自卑心理是由于生活經(jīng)歷造成的，如情場(chǎng)失意，當(dāng)眾出丑被人嘲弄，等等。
自卑是苦惱和痛苦的，因此自卑者總是想方設(shè)法要去掉這個(gè)心病。心理沖突者掩蓋自卑的方法，一般是極力追求優(yōu)越感，即爭(zhēng)強(qiáng)好勝，力圖超過(guò)別人。其實(shí)，爭(zhēng)強(qiáng)好勝本身并非壞事，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員沒有不是勤學(xué)苦練，非奪冠軍不可的。然而，我們還必須看到優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員另一可貴的品質(zhì)，就是不怕挫折，不怕失敗，失敗了決不沮喪氣餒。而自卑者卻是爭(zhēng)強(qiáng)好勝而有輸不起的人，這是他們致命的弱點(diǎn)。為什么輸不起呢？因?yàn)橐坏┦?，清楚地看到自己不如人，自卑便也掩蓋不住而在意識(shí)里顯現(xiàn)出來(lái)，使他難以忍受，使得更加自卑。
自卑者一般是勤奮的。為了有把握超過(guò)別人，自卑者對(duì)自己要求很高，往往達(dá)到自我苛求的地步。這樣便帶來(lái)兩種不利的效應(yīng)：
　　一、在努力的過(guò)程中很難體驗(yàn)到輕松愉快，甚至感到緊張，當(dāng)然，也就會(huì)興味索然。這種人并非對(duì)所學(xué)所做的事本身感興趣，唯一目的在與超過(guò)別人，體驗(yàn)優(yōu)越的快感，或得到別人的夸獎(jiǎng)才感到愉快。
　　二、由于所訂的標(biāo)準(zhǔn)太高，往往導(dǎo)致挫折感和失敗感，使痛苦更甚。
　 優(yōu)越感是自卑感的代償，并且是不健康的代償。為了完全掩蓋自卑，這種代償往往是過(guò)分的。舉例說(shuō)，一位學(xué)生考95分仍然哭鼻子，因?yàn)榘嗌嫌泻脦孜煌瑢W(xué)考100分，他沒有得頭三名。自卑之過(guò)分代償使人務(wù)必拔尖，事事出人投地，每次都得第一，這實(shí)際上是幾乎不可能的。
更需要指出的是，現(xiàn)代社會(huì)是個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，“出人投地”的風(fēng)氣越來(lái)越盛行，這也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在類似入學(xué)考試、錄用面試、體育比賽等等比試優(yōu)劣的場(chǎng)合產(chǎn)生。
自卑感是人類在起成長(zhǎng)過(guò)程中不可少的東西，因?yàn)槿魏稳说哪芰Χ紩?huì)有所不足，因而就易產(chǎn)生自卑，為了克服自卑，便會(huì)努力奮斗。然而，自卑感并非都是如此激勵(lì)人，使人奮發(fā)向上的。更多的是，因?yàn)橛凶员案卸璧K正常的發(fā)展，在不幸中虛度了一生。與此同時(shí)，長(zhǎng)期被自卑感籠罩的人，不僅自己的心理活動(dòng)會(huì)失去平衡，而且生理上也會(huì)引起變化。最敏感的就是心血管系統(tǒng)，將會(huì)受到損害。生理上的變化反過(guò)來(lái)又影響心理變化，加重人的自卑心理。
自卑，即自我評(píng)價(jià)過(guò)低，由于在某一方面存在缺陷，有時(shí)甚至是假想的缺陷，而全盤的否定自己 ，不能接納自己，認(rèn)為自己處處不如別人，導(dǎo)致個(gè)體心靈的痛苦及各種功能的下降。
自卑心理的起因：
一、過(guò)于關(guān)注自身缺陷，有時(shí)甚至是自己假想的缺陷，以點(diǎn)蓋面地評(píng)價(jià)自己，否定自己。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，每個(gè)人都有或多或少的缺陷，或顯于外，或隱于內(nèi)?？墒亲员暗娜丝偸嵌⒆∽约旱娜毕莶环?，并把它放大，直至最后覺得自己一無(wú)是處。
二、父母的影響。有些父母不懂得怎樣教育孩子，在孩子小的時(shí)候就一味的否定他，經(jīng)常指責(zé)孩子這也不行那也不行；特別是有些孩子有些小的缺陷，父母不但不鼓勵(lì)他反而在公共場(chǎng)合與外人討論孩子的問(wèn)題，這些都極易在孩子的心里留下陰影，導(dǎo)致嚴(yán)重的自卑心理。
三、成長(zhǎng)經(jīng)歷。成長(zhǎng)過(guò)程中的重大負(fù)面事件，特別是長(zhǎng)期經(jīng)歷挫折而得不到擺脫的個(gè)體，極易產(chǎn)生自備心理。
四、文化因素。在西方社會(huì)提倡個(gè)人主義，個(gè)人至上，在這樣的文化環(huán)境里孩子從小就形成這樣的認(rèn)識(shí)：我是最棒的，我是獨(dú)一無(wú)二的。這樣的文化里就不易形成自卑心理；而在東方社會(huì)尤其是在我國(guó)，提倡集體主義，個(gè)人必須跟從集體，如果你和大多數(shù)人不一樣，你就是異類，就是病態(tài)，就會(huì)被集體排斥，在這樣的環(huán)境里就容易產(chǎn)生自卑心理。
自卑心理的應(yīng)對(duì)：
一、自卑，并不總是壞事，偉大的心理學(xué)家阿德勒就提出“自卑超越理論”，他認(rèn)為人人都天生具有自卑心理，而這種心理是個(gè)體不斷奮斗，追求優(yōu)越，超越自己的動(dòng)力。所以，如果我們?cè)谀撤矫嬗腥毕?，為什么不積極進(jìn)取，在其他方面獲得補(bǔ)償，從另一方面讓自己強(qiáng)大起來(lái)呢？在追求的過(guò)程中，我么會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所謂的缺陷根本不影響自己成為優(yōu)秀的一個(gè)。
二、要正確的評(píng)價(jià)自己善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。哲學(xué)上就說(shuō)，要用全面的、發(fā)展的眼光看問(wèn)題，我們?yōu)槭裁纯偸嵌⒅约旱娜毕莶环拍?？我們要象善于表?yè)P(yáng)別人那樣善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。
三、我是獨(dú)一無(wú)二的，無(wú)人能代替的。世上每個(gè)人都是獨(dú)特的，我就是我，我有我的與眾不同之處。
四、從小事做起，積累成功經(jīng)驗(yàn)，給自己鼓勵(lì)。
五、敞開心扉和外界交流，和周圍的環(huán)境容為一體，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們是被別人需要的，我們有我們自身的價(jià)值。
大學(xué)生如何建立自信，克服自卑心理呢？
我們要做自卑的主人，讓自卑給我們的生活帶來(lái)不斷的進(jìn)步，有什么方法可以幫助大學(xué)生掌控自己的自卑呢？
認(rèn)知改變——從認(rèn)知上來(lái)說(shuō)，首先，要肯定自己的價(jià)值：每個(gè)人都是獨(dú)特的，每個(gè)人的存在，都是有價(jià)值的——“我存在固我有價(jià)值！”自己身上的特點(diǎn)，沒有好壞之分，因?yàn)槊恳环N性格都有好和壞兩個(gè)方面，每一種特質(zhì)都是你自己獨(dú)有的。
其次，學(xué)會(huì)積極的思考問(wèn)題——在碰到挫折時(shí)，在做一件事情時(shí)，想一想事情的積極方面，就算是失敗了，也有失敗的價(jià)值，比如說(shuō)，這次考試沒有考好，這是不是說(shuō)明自己沒用，自己能力不如別人呢？絕對(duì)不是，考試除了能夠評(píng)估自己的學(xué)習(xí)所得之外，它的另一個(gè)功能就是幫助自己看清哪些知識(shí)是自己的盲點(diǎn)，以后我們需要做些什么針對(duì)性的復(fù)習(xí)，只是我們的文化似乎只強(qiáng)調(diào)考試的前一個(gè)功能，如果從后一個(gè)功能的角度來(lái)看待問(wèn)題，那么考試失敗就沒什么了，正是失敗教會(huì)了我們?nèi)绾稳コ晒Α?br>積極的心理暗示：在做一件事情的時(shí)候，心中默念：我可以，我一定能行！
目標(biāo)建立——另外，在學(xué)習(xí)和生活中，怎樣確立一個(gè)符合自己的清晰的目標(biāo)，為完成目標(biāo)一步步的行動(dòng)，也是大學(xué)生建立自信克服自卑的一個(gè)渠道：
1、 制定目標(biāo)和計(jì)劃的時(shí)候符合自己的實(shí)際情況，不要一下子就想吞掉一個(gè)大魚，要一步一步的來(lái)。目標(biāo)越細(xì)致、越好操作越好。
2、 和自己做比較，不和別人做比較。當(dāng)自己有進(jìn)步的時(shí)候，及時(shí)的鼓勵(lì)自己，不要拿自己和別人比，永遠(yuǎn)都會(huì)存在比自己強(qiáng)的人。
3、 成功的時(shí)候，分析自己成功的原因，再接再厲；如果失敗，則分析失敗的原因，以后改進(jìn)和完善。
4、 做行動(dòng)的巨人，行動(dòng)是自信的必要條件，沒有行動(dòng)獲得的不是自信，而是自負(fù)。
還有些什么辦法可以幫助大學(xué)生克服自卑呢？
外表訓(xùn)練——通過(guò)外表和行為的一些練習(xí)，可以讓我們從外在上給別人一種自信的感覺，進(jìn)而增加自信。
　 方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想；而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧？從現(xiàn)在你就試試看！
　　 方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
　　 方法三：當(dāng)眾發(fā)言?？突f(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
方法四：眾人面前顯顯眼。心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí)，在較空的車廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。
從現(xiàn)在開始告訴自己——我一定行！
怎樣自我調(diào)整自卑心理
一個(gè)人有時(shí)往往會(huì)因挫折感到自卑，有了自卑的心態(tài)，不妨自我調(diào)整一下，重樹必勝的信念。因?yàn)椋员案幸坏﹪?yán)重了會(huì)造成心理變態(tài)，這對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活都有一定的危害。自卑往往是抑郁癥的元兇，其危害性不能小覷。我以為，可以從以下幾個(gè)方面來(lái)自我調(diào)整，保持心態(tài)的愉悅：
1．全面地、辯證地看待自己，正確地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己。尺有所短，寸有所長(zhǎng)?？陀^地恰如其分地分析自己的短處（弱項(xiàng)）和長(zhǎng)處（強(qiáng)項(xiàng)），牢記上帝為你關(guān)閉一扇門的同時(shí)，一定為你打開了一扇窗。千萬(wàn)不要由于自己的某些不如人而看不起自己。
2．學(xué)會(huì)正確地分析原因。不能因?yàn)橐淮问。驼J(rèn)為自己不行。要知道自己的這次失敗可能有很多原因，比如天氣、時(shí)間、運(yùn)氣、身體等，不一定是能力不足造成的，更不要耿耿于懷，和自己過(guò)不去。
3．提高必勝的信心。這點(diǎn)很重要。你在干一件事之前，首先要有足夠的勇氣，堅(jiān)信自己能干好。但是在具體施行時(shí)，也應(yīng)考慮到可能會(huì)遇到的困難。這樣即使失敗了，也不會(huì)造成心理上的大起大落，從而導(dǎo)致心理失衡。
4．運(yùn)用積極的自我暗示，體驗(yàn)成功。如果遇到某些情況而感到信心不足時(shí)，可以用語(yǔ)言暗示：“你行，我也行。”或者像體育健兒那樣大吼一聲，還可以回想由于自己努力而成功的事例，或者合理想象將要取得的成功后的興奮，從而激發(fā)、增強(qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。
5．建立新的興奮點(diǎn)。當(dāng)自己處于劣勢(shì)、或?qū)ψ约翰焕麜r(shí)，可以“移情別戀”，通過(guò)有意轉(zhuǎn)移話題、改作別的事情來(lái)分散自己的注意力。即將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的，也是最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，以淡化和縮小短處（弱項(xiàng)）在心理上造成的自卑陰影，減緩、化解內(nèi)心的壓力。
6．注意自我激勵(lì)。人有時(shí)或多或少會(huì)有自卑的感覺，此時(shí)精神上一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊。所以不妨“阿Q”一下，善于自我滿足，知足常樂(lè)。在工作、學(xué)習(xí)或生活標(biāo)準(zhǔn)上，目標(biāo)位不要定得太高。適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，可以使你獲得成功。這一種最好的自我激勵(lì)，有利于提高信心。以后，可以適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，爭(zhēng)取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵(lì)中，不斷增強(qiáng)自信心。適合自己的，才是最好的。
7．博覽群書，選準(zhǔn)參照系。加強(qiáng)自我學(xué)習(xí)，以勤補(bǔ)拙，補(bǔ)充能量。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，揚(yáng)長(zhǎng)避短。最好能虛心認(rèn)真學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處，將別人的長(zhǎng)處學(xué)過(guò)來(lái)，來(lái)抵消自己的短處（或弱項(xiàng)）。千萬(wàn)不要和他人比，因?yàn)樵谂c別人比較時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生自卑的心理。即使要比，也要選擇與自己各方面相似的人和事。反之，與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，免不了會(huì)產(chǎn)生自卑感。俗話說(shuō)“人比人，氣死人”，就是這個(gè)道理。
自卑心理的調(diào)適措施
對(duì)于自卑的學(xué)生，教師、家長(zhǎng)必須給予足夠的重視，要采取科學(xué)、有效的方法積極鼓勵(lì)、幫助、引導(dǎo)他們努力面對(duì)現(xiàn)實(shí)，找回自我，戰(zhàn)勝自我，克服自卑。
1、認(rèn)識(shí)、肯定自我。調(diào)整理想自我、欣賞自我形象
努力去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，并得到了他人的肯定，就是一個(gè)好的開始。當(dāng)?shù)玫礁嗟目隙ǎ瑥亩尤娴卣J(rèn)識(shí)自我。訂出自己適合的理想目標(biāo)，然后全力以赴地追求，同時(shí)在實(shí)踐中適時(shí)進(jìn)行調(diào)整，注意外表形象將幫助他們看重自己。實(shí)踐的經(jīng)歷就是建立自信的過(guò)程。成功有望，自信仍堅(jiān)。
2、鼓勵(lì)參加社會(huì)實(shí)踐
人的能力總是有限的，一些事上可能能力強(qiáng)些，而另一些事上可能差些。自卑的學(xué)生往往是由于一點(diǎn)不行泛化到處處不行。自卑的學(xué)生不妨做一些力所能及的事，并學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)、自我暗示：“沒關(guān)系，我能行！”，“我能干好”、“我感覺不錯(cuò)”等等。事情辦成后，既得到了自我滿足，也得到了他人的肯定，人要學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短。
3、忘掉過(guò)去，展望未來(lái)
自卑的體驗(yàn)往往是過(guò)去挫折、失敗的經(jīng)歷所致。而自卑的學(xué)生也往往生活在過(guò)去挫折、失敗的陰影里。自卑的學(xué)生要忘掉過(guò)去失敗的經(jīng)歷，不要總用老眼光看現(xiàn)在的自己。社會(huì)需要各種各樣的人材，每個(gè)人也可以有各種各樣的機(jī)會(huì)，不要因?yàn)檫^(guò)去的一點(diǎn)點(diǎn)失敗而阻斷今后發(fā)展的道路、否定今后的發(fā)展機(jī)會(huì)。要努力從過(guò)去失敗的陰影里走出來(lái)。
4、創(chuàng)設(shè)良好的心理環(huán)境
通過(guò)優(yōu)美潔凈的校園環(huán)境，達(dá)到有德的氛圍、智的啟迪、體的設(shè)施、美的情趣等基本要求。以團(tuán)隊(duì)活動(dòng)為中心，組織開展豐富多彩的科技文體活動(dòng)和其他教育活動(dòng)，活躍校園文化，優(yōu)化校園文化生活；組織以心理健康為主題的團(tuán)隊(duì)及班會(huì)活動(dòng)，既進(jìn)行心理疏導(dǎo)和心理衛(wèi)生知識(shí)傳授，又進(jìn)行良好行為習(xí)慣培養(yǎng)和思想品德教育。創(chuàng)造一種和諧的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，師生之間友愛團(tuán)結(jié)，教師要為人師表，教書育人，同學(xué)之間要互相關(guān)心，彼此敞開心扉，傾吐心聲，任課教師、班主任要成為學(xué)生的良師益友。
5、開展家庭心理健康教育指導(dǎo)
在進(jìn)行心理健康教育中，應(yīng)該重視家庭教育的指導(dǎo)，努力提高家長(zhǎng)素質(zhì)。定期舉辦家長(zhǎng)學(xué)?；蛘匍_專題家長(zhǎng)會(huì)。介紹學(xué)校心理健康內(nèi)容與方法，普及心理衛(wèi)生知識(shí)，介紹心理咨詢案例，分析特點(diǎn)，指導(dǎo)心理疏導(dǎo)方法，也可以進(jìn)行家訪，共同疏解學(xué)生的心理困惑。通過(guò)以上工作，使親子關(guān)系和諧。
警惕幼兒的自卑心理
幼兒自卑是指幼兒同于某種原因懷疑、輕視自己，在社會(huì)交往或集體活動(dòng)中懦弱害羞和畏懼。自卑是幼兒常見的問(wèn)題之一，據(jù)調(diào)查了解發(fā)現(xiàn)幼兒自卑的比例是比較高的。幼兒教育專家認(rèn)為：個(gè)別的兒童階段產(chǎn)生的自卑心理隨著年齡增長(zhǎng)可逐漸減輕或消失，但是如不注意調(diào)控，也有少數(shù)兒童將變得孤僻、寡言、內(nèi)向、缺乏自信心。隨著社會(huì)的發(fā)展，我們需要充滿自信而又有朝氣的人，一個(gè)自卑、性格懦弱的人很難適應(yīng)未來(lái)社會(huì)，所以幼兒的自卑心理不容忽視。
　　※ 幼兒自卑心理的一般表現(xiàn)
　?。保鍪聸]有主見，不敢自己選擇游戲，愛說(shuō)：我不會(huì)，我不敢，我不能等。
　　２．不愿與別人交流，喜歡一個(gè)人獨(dú)處，從不主動(dòng)提出問(wèn)題。
　　３．害怕在陌生人或集體面前出來(lái)說(shuō)話。
　　※ 造成幼兒自卑的原因
　?。保磺‘?dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，隨意的批評(píng)、訓(xùn)斥與挖苦，使幼兒感到自己很笨或者行為不好，這種消極的自我體驗(yàn)幾經(jīng)反復(fù)就會(huì)固定下來(lái)，形成幼兒自卑心理。
　?。玻改钙谕颠^(guò)高，強(qiáng)迫孩子所難，過(guò)分的溺愛孩子，使孩子行為能力交叉，造成孩子心目中認(rèn)為自己“我不行”傷了孩子的自尊心。
　　３．教師和父母評(píng)價(jià)幼兒有偏見，實(shí)施獎(jiǎng)勵(lì)不公。
　　※ 如何消除幼兒的自卑心理，培養(yǎng)其自信心
　　１．多肯定、多鼓勵(lì)、少批評(píng)。幼兒對(duì)成人的主人非常敏感，往往以成人的評(píng)價(jià)作為自我評(píng)價(jià)的重要依據(jù)。父母、老師是幼兒生活中的重要人物，經(jīng)常得到成人的肯定、鼓勵(lì)，他們就會(huì)從成人對(duì)他的肯定鼓勵(lì)中獲得信任感，從而產(chǎn)生自信心。因此，多肯定、鼓勵(lì)、少批評(píng)。不能一味的指責(zé)、訓(xùn)斥幼兒，打擊幼兒做事的積極性，挫傷幼兒的自信心。
　?。玻鄥⑴c實(shí)踐鍛煉活動(dòng)。幼兒自卑與幼兒能力較差有著密切的關(guān)系，因此在培養(yǎng)幼兒的自信心時(shí)，必須多給幼兒鍛煉的機(jī)會(huì)，利用種種機(jī)會(huì)幫助幼兒掌握一些基本的能力。如：交往能力、動(dòng)手能力、運(yùn)動(dòng)能力等。放手讓幼兒去獨(dú)立完成一些簡(jiǎn)單的力所能及的任務(wù)。
　?。常層變后w驗(yàn)成功。教師、父母為幼兒創(chuàng)造能夠充分表現(xiàn)自己和體驗(yàn)成功的機(jī)會(huì)與條件。結(jié)合幼兒自身發(fā)展的特點(diǎn)，采用靈活多樣的形式開展有意義的活動(dòng)，使幼兒獲得動(dòng)腦，動(dòng)手，動(dòng)口的機(jī)會(huì)，使他們也享受勝利的快樂(lè)和成功的樂(lè)趣。
　?。矗灰蛣e人的孩子攀比。不要拿自己的孩子的短處和別人的長(zhǎng)處相比，更不能以許多幼兒的長(zhǎng)處與自己孩子的短處相比。教師、父母應(yīng)抓住每個(gè)幼兒自身的閃光點(diǎn)，引導(dǎo)他們看到自己的進(jìn)步，使他們相信自己有優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，從而樹立起“我能行、我真棒”的自信心。