當(dāng)今在國民經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的時代，生活節(jié)奏加快，人們每天吃飯再也沒有更多的時間動用鍋盆碗灶做飯。大批的學(xué)生，更多的寫字樓的白領(lǐng)階層甚至一些家庭都采用了快餐。他們坐在教室、辦公室或者家里只要打一個電話或者在電腦上手機(jī)上發(fā)一個信息要一份餐，那么你就會在很短的時間里有人把餐送到你的面前。從而大大節(jié)省了時間。選擇快餐成了當(dāng)今人們解決飲食最便捷的手段?？觳驮谌藗兊纳钪幸苍桨l(fā)顯得重要。吃快餐的人越來越多銷售比例逐年增加，快餐企業(yè)也不斷擴(kuò)大和發(fā)展，尤其是每天要有相當(dāng)大的一部分人需要解決工作餐并且是一個相當(dāng)長期需要解決的問題，這不得不使我們想到快餐的營養(yǎng)問題，因為它確實(shí)關(guān)系著廣大民眾的身體健康。

      吃快餐也要講營養(yǎng)嗎？是的！如果你偶爾吃一次就無關(guān)緊要了，關(guān)鍵是你天天需要快餐這就非常有必要講營養(yǎng)了。

      講營養(yǎng)就是講營養(yǎng)平衡、講食物的搭配合理、講營養(yǎng)素攝入的全面、講營養(yǎng)量的攝入是否符合人體的需要。營養(yǎng)來自食物，食物分為五大類即谷薯類、蔬果類、肉蛋類、豆乳類、油脂類。營養(yǎng)能不能達(dá)到平衡要看每天攝入的食物，一個人每日攝入的食物的種類最好包括這五大類。因為沒有任何一種食物包含了人體需要的所有營養(yǎng)素，只有食物多樣化營養(yǎng)素才能全面，才能得到互相補(bǔ)充。掌握好平衡的原則就是選擇多樣食物，而且食物要達(dá)到適宜的量。有糧食類配以肉蛋和蔬菜或豆制品還有油脂，使食物形成有主有副、有葷有素、有粗有細(xì)、有干有稀。如果一餐只吃一二種食物是絕對不會滿足人體需要的，也不能達(dá)到營養(yǎng)平衡。因此一日三餐，餐餐要講營養(yǎng)平衡。一個人能做到一餐平衡一日平衡不難，但要做到天天平衡可就不容易了。著名營養(yǎng)學(xué)家李瑞芬教授講過“一餐可以不平衡，但一日一定要平衡”。

     吃快餐應(yīng)如何選擇？麥當(dāng)勞、肯德基的食物營養(yǎng)是以三高一低為著稱（高熱量、高脂肪、高蛋白、低纖維）但它誘人的口味衛(wèi)生方便吸引了成千上萬的食客，兒童青少年購買力更強(qiáng)。這種快餐的營養(yǎng)確實(shí)對人體健康不利，國內(nèi)外媒體營養(yǎng)界專家，包括美國自已本國也對麥當(dāng)勞肯德基的食物營養(yǎng)展開了批評，告誡人們不要去吃，那是垃圾食品。但實(shí)際上很多人并沒有因此而引起重視，反而麥當(dāng)勞肯德基的店在中國越開越多。其實(shí)為了解決一頓便餐或者想去換一次口味，偶爾去一次麥當(dāng)勞，筆者認(rèn)為對身體也無妨，按照營養(yǎng)專家的精神在下一餐找回平衡就可以了。但必需強(qiáng)調(diào)指出的是不要經(jīng)常去吃，不要養(yǎng)成習(xí)慣。吃的次數(shù)多了必然脂肪熱量攝入過多，時間長了自然對健康不利。

      中式快餐種類很多，選擇起來比較容易，這是我國傳統(tǒng)優(yōu)良的飲食文化。當(dāng)你一個人走在大街上或者出行旅游，想解決一頓餐，街上琳瑯滿目的食物，各種不同的銷售方式應(yīng)有盡有，都不難會使你買到一餐合適的飲食。假如你要吃一頓馬蘭拉面。你會發(fā)現(xiàn)面中配有牛肉和香菜，那么最好再配一份什錦素菜，這樣的營養(yǎng)就很不錯；假如你要吃天津包子、小籠包子，那么最好再配一份素菜和一份粗糧粥；假如你想在超市解決，那么你可以買一罐八寶粥，一個豆沙面包，一個茶雞蛋或腸類，再加一個水果，這不是很好嗎？以此類推，不論你以什么樣的形式用餐，只要切記注意食物種類的合理搭配，并持之以恒，就確保你能長久的保持營養(yǎng)平衡身體健康了。

     對快餐企業(yè)來說，快餐品種的營養(yǎng)價值在本企業(yè)中如何合理的體現(xiàn)，這個問題對快餐業(yè)的高層領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)引起足夠重視?？系禄臎Q策人很聰明，反映快，在中國他們接受了來自各界對肯德基飲食存在的營養(yǎng)問題的批評建議，聘請了營養(yǎng)專家指導(dǎo)改革和設(shè)計研發(fā)新品種，使之適合于中國飲食特點(diǎn)和口味趨于本土化。麗華快餐也聘請了營養(yǎng)師指導(dǎo)設(shè)計食譜，從原料搭配、烹調(diào)方法的使用，營養(yǎng)素的比例，按照不同的食物內(nèi)容分為四個模式，每個模式構(gòu)成一種套餐。每套餐的食物一般有8-12種食物不等。營養(yǎng)價值：熱量在850-1100千卡、蛋白質(zhì)30-45克、脂肪<30%總熱量，其它礦物質(zhì)維生素均達(dá)到或超過供給量。真正體現(xiàn)了營養(yǎng)平衡。也能夠滿足人體的需要，可稱得上營養(yǎng)快餐。這是很好的快餐楷模。這種營養(yǎng)快餐的理念應(yīng)該在快餐企業(yè)中推廣，使之廣大民眾受益，使我們的國家和民族更加健康!