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揉腹按摩可治百疾
揉腹按摩養(yǎng)生之法，是一種簡便易行的自我保健方法。 揉腹不僅是人們?nèi)粘Ｉ钪械淖晕冶＝〈胧€可作為某些胃腸道慢性疾病的輔助治療方法，如慢性胃炎、胃神經(jīng)官能癥、慢性腸炎、習(xí)慣性便秘及消化不良等。 既適宜于兒童被動(dòng)治療，又適合于中老年人自我保健。揉腹按摩可選擇在晚上入睡前及早上起床前各進(jìn)行一次，如有午睡習(xí)慣的也可在午睡起床前再進(jìn)行一次。 揉腹的方法簡便易行：兩手指合并自胸肋下上下來回按摩60次，然后交替用左右兩手掌交合，即左手掌疊于右手掌上和右手掌疊于左手掌上，分別以，順時(shí)針和逆時(shí)針方向繞臍周揉腹按摩各100次，按摩時(shí)輕度用力，以不引起腹部疼痛或不適即可。 通過按摩內(nèi)臟，打敗難纏的便秘、消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎等。 多余的水分在腹部不斷積聚，引發(fā)脹滿，形成便秘，這也是減肥的大敵。按摩內(nèi)臟、改善便秘以收緊小腹。 兩腳分開與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，刺激穴位的同時(shí)向前挺出腹部，并緩慢吸氣，然后呼氣，同時(shí)上身緩慢向前傾。反復(fù)做5次。 兩腿并攏坐于椅上。雙手食指、中指的指腹刺激穴位，同時(shí)左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿完成1次。反復(fù)做5次。 兩腿并攏坐于椅上，兩腳分開與肩同寬也可以。雙手在腹部肚臍兩旁做順時(shí)鐘方向的圓運(yùn)動(dòng)100 次；反時(shí)鐘方向的圓運(yùn)動(dòng)再做100 次。 如是臨睡上床前和起床后，還可先壓腿，內(nèi)外旋以活動(dòng)踝、髖關(guān)節(jié)，再用兩手半握拳，用兩虎口分別以順、逆時(shí)針揉、按摩兩腎腧穴，再活動(dòng)腰部。然后再行腹部按、揉、摩。 中醫(yī)云：腹為五臟六腑之宮城，腹為陰，背為陽。胃居上為陰中之陽，脾居下為陽中之陰，肝氣升，肺氣降，腸為腹中之空腔，為輔助吸收和排泄之功用。揉腹按摩，可通和上下、協(xié)理陰陽之氣機(jī)，又能驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之諸積。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：揉腹按摩可使腸胃及腹壁肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液循環(huán)、增加腸蠕動(dòng)功能，以利于食物的消化吸收。 實(shí)踐表明，揉腹按摩對(duì)消化、內(nèi)分泌、心腦神經(jīng)、呼吸諸系統(tǒng) 疾病，特別是對(duì)膽囊炎、胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱、糖尿病、腎炎、高血壓、肺心病、冠心病均有顯著的療效。 注：揉腹也有一定的講究。 揉腹可調(diào)節(jié)胃腸道的蠕動(dòng)功能，消積導(dǎo)滯，幫助食物消化和吸收，并能改善腹腔臟器的微循環(huán)，起到健脾和胃、利肝膽的效用。根據(jù)胃腸生理學(xué)及傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理，揉腹一般有3種手法： 1.從上至下：手掌橫貼于劍突下，徑直揉推至腹底。2.左右來回：手掌貼于臍部，用暗勁反復(fù)左右來回推揉。3.腹周順揉：右手掌著力，從右下腹開始，沿腹周順時(shí)針方向推揉。 值得注意的是：揉腹按摩前，必須排空小便，并且不宜在過饑和過飽的時(shí)候進(jìn)行。如有胃腸穿孔和腹部急性炎癥或是惡性腫瘤時(shí)，不宜作此揉腹按摩。 |
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