許多人都有愛(ài)吃零食的習(xí)慣，如果飯后適量吃一些健康的零食，對(duì)身體是有益處的。

　　（看到一些人不吃零食到反而喜歡嚼檳榔，尤其是女性，在公共場(chǎng)合不但不雅觀，而且對(duì)身體有害無(wú)益。奇怪的是湖南不出產(chǎn)檳榔，反而湖南人特喜歡嚼檳榔！朋友之間見(jiàn)面，口袋里掏出來(lái)的除了香煙，就是檳榔，腮幫子嚼的鼓鼓的，滿(mǎn)臉紅的猶如喝了酒一樣。呵呵，這個(gè)習(xí)慣真的不好！檳榔是不健康的零食?。?br>
　　下面向諸位介紹健康的零食：

　　
　　1.葵花籽：葵花籽可以養(yǎng)顏。葵花籽含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)。其中亞油酸的含量尤為豐富，亞油酸有助于保護(hù)皮膚細(xì)嫩，預(yù)防皮膚干燥和生成色斑。

　　
　　2.花生：花生可以預(yù)防皮膚病。它含有豐富的維生素B2，正是我國(guó)居民膳食中較為缺乏的維生素自已，因此有意多吃一些花生，不但可以補(bǔ)充膳食中維生素B2的不足，而且可以預(yù)防唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等疾病。

　　
　　3.核桃：核桃可以秀甲。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲不易開(kāi)裂，而且富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲生長(zhǎng)。常吃核桃有助于指甲的秀韌。

　　
　　4.大棗：大棗富含維生素C，可以預(yù)防壞血病。

　　
　　5.奶酪：可以固齒。因?yàn)槟汤液懈缓拟}。研究表明：成年人每天吃150克奶酪，到了老年，牙齒依然堅(jiān)固。

　　
　　6.無(wú)花果：可以促進(jìn)血液循環(huán)。無(wú)花果含有一種類(lèi)似阿司匹林的物質(zhì)，可以稀釋血液，增加血液流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。

　　
　　
　　7.南瓜子和開(kāi)心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適量食用能保證大腦血流量，使人容光煥發(fā)。

　　
　　8.黑芝麻糊：有養(yǎng)血、烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)字功能，對(duì)癥食用可以預(yù)防白發(fā)、脫發(fā)，使頭發(fā)烏亮秀美。

　　
　　9.葡萄干：有益氣、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，務(wù)必洗凈后食用。

　　
　　
　　10.柑橘、橙子、蘋(píng)果等水果：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的生成，增白皮膚，屬堿性食品，能使皮膚保持中性或弱堿性，從而有健身美容作用。

　　
　　
　　11.牛肉干、烤魚(yú)片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅，適量食用可是肌膚紅潤(rùn)。

　　
　　12.薄荷糖：能潤(rùn)喉、除口臭、去火氣，令人神清喉爽。

　　
　　13.巧克力：可使人心情愉快，美容，據(jù)說(shuō)吃了可以使體內(nèi)產(chǎn)生如同談情說(shuō)愛(ài)時(shí)一樣的反應(yīng)物質(zhì)。