天天睡覺的時(shí)候揉一揉

方法很簡單，就是每天晚上洗澡后用粗鹽按摩小腿100下，然后沖干凈就可以了。這個(gè)方法也適用于身體其他部位。
一般用的是日曬鹽，就是腌咸菜用的大海鹽粒，但這種鹽太大，容易把皮膚劃破，最好用攪拌機(jī)打碎以后才用的。你們?nèi)绻苜I到顆粒小的粗鹽就更好了，省去磨碎這道工序了，呵呵。但一定要用海鹽，那是海水加工出來的粗鹽，純天然，對(duì)皮膚好，我用完以后腿上的皮膚都不干了。不象細(xì)鹽，添加了好多人工的東西，可能對(duì)皮膚不好的。

還有一種方法
1、將枕頭夾在兩小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息。

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺地消失。

 

 

看看臺(tái)灣美腿女王陳思漩的美腿書啊.里面教了一個(gè)隨時(shí)隨地減小腿的辦法,就是坐的時(shí)候,雙腿平伸,腳和地平面保持90度,堅(jiān)持10秒,然后腳伸直與地面平行保持10秒,反復(fù)做,可以拉伸小腿肌肉,讓腿形變得更美.

不是的,你可以經(jīng)常跳下健美操,不過跳完以后一定要做腿部的拉深,這樣就可以把你的小腿肌肉給調(diào)整下,使其更加美觀,修長````學(xué)健美操的人的腿都是很修長的,而且我也學(xué)過這東西.時(shí)間不長.也就是一年的時(shí)間,但是效果很好的.
記住 經(jīng)常做腿的拉深,一定有用