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在瓊瑤電視連續(xù)劇《情深深雨濛濛》中飾演方瑜的女演員李鈺因患淋巴癌醫(yī)治無(wú)效，于2009年3月14日晚22時(shí)半左右，在北京協(xié)和醫(yī)院病逝，年僅33歲。李鈺扮演的方瑜這個(gè)角色我挺喜歡的，她尖尖的下巴——美麗的瓜子臉給我留下很深的印象。這么年輕的生命就這樣消逝，真叫人痛惜。感嘆生命如此的脆弱，感悟我們應(yīng)該更加地珍惜生命，珍愛(ài)自己。在這陽(yáng)春三月的美麗的季節(jié)，希望大家都能好好地愛(ài)惜自己的身體，以下摘錄幾則養(yǎng)生小文章，與大家分享。
一、長(zhǎng)壽之道“三不知”
古代有位道士向一位百歲老者探問(wèn)長(zhǎng)壽之道：“汝何以長(zhǎng)壽？秘訣何在？”老者答曰：“吾信‘三不知’：一曰不知世事，二曰不知生死，三曰不知有身。”道士細(xì)究老者話中之理，不由得笑而嘆服。細(xì)想起來(lái)，老者信奉的這三個(gè)“不知”，有著豐富的科學(xué)道理。它既是老年人的修身養(yǎng)性之道，也是老年人的健康長(zhǎng)壽之道。
面對(duì)紛繁的世事，紛雜的家庭糾紛，晚輩糾葛，鄰里爭(zhēng)紛，“眼不見(jiàn)為凈”，“耳不聽(tīng)為靜”。年紀(jì)大了，何必為那么多的煩惱去勞神費(fèi)心呢？該放棄的放棄，該松手的松手，該讓位的讓位，兒孫的事由兒孫們自己作主、自己操辦為上策，樂(lè)得個(gè)省心省事，悠哉快哉。
信念與自信心是保持健康的要素。不知生死，不知有身，是一種忘我的境界。老年人平日盡量少想自己的年齡，這種心態(tài)會(huì)使你感到總是年輕。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，“年輕化”的心態(tài)會(huì)促使免疫功能“年輕化”，使它增強(qiáng)活力，從而使人體各個(gè)器官功能得到全方位的鞏固和提高。
在這種三不知的前提下，加上生活有節(jié)有序，飲食調(diào)整得當(dāng)，情感遂心如意，再加上自己的家庭親熱和睦，一定會(huì)福壽喜三臨門。如果再有一二項(xiàng)愛(ài)好，如收藏、琴棋書畫、種花、養(yǎng)鳥等，更能起到養(yǎng)性怡情的作用。
二、常在花間走，活到九十九
民間有“常在花間走，活到九十九”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，從事園林工作的人往往很少得癌癥，而且平均壽命比一般人長(zhǎng)?；ɑ艹私o人以視覺(jué)上的享受，帶給我們更多的快樂(lè)外，或濃或淡的花香還是一劑保健良藥，使人怡情、醒腦、安神和祛病。如水仙花含丁香油酚、苯甲醛、栓皮醇等揮發(fā)油，常聞可祛風(fēng)除熱；芍藥花含芍藥甙等，其氣味有助于平抑肝陽(yáng)，緩和肝陽(yáng)上亢所致的頭痛、眩暈等癥；杜鵑花含花色甙、黃醇酮類，是緩解老年支氣管炎的天然“保健品”；茉莉花芳香化濁，有助開竅，其氣味能減輕頭暈、目眩、頭痛、鼻塞等癥；菊花含有龍腦等揮發(fā)性香物，對(duì)頭痛、頭暈者有益……
花香療法已經(jīng)引起了世界各國(guó)的重視，目前世界各地都紛紛利用花香和芳香制劑來(lái)調(diào)節(jié)情緒和祛病療疾，并且取得了一定的效果。在塔吉克斯坦共和國(guó)有一座著名的“健康醫(yī)院”，醫(yī)院里既沒(méi)有醫(yī)療設(shè)備，病人也無(wú)需打針吃藥，只是在病房?jī)?nèi)、外擺滿了各種鮮花，讓一些患有神經(jīng)衰弱等疾病的患者，坐在花叢中的椅子上，一邊欣賞悅耳的音樂(lè)，一邊聞著沁人心脾的花香，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間便可“花到病除”，恢復(fù)健康了?？梢?jiàn)花香的“魅力”確實(shí)不凡！
在緊張的學(xué)習(xí)、工作之余，不妨去花園里走走，那沁人心脾的花香會(huì)讓你的憂愁與煩惱頃刻間煙消云散，置身于花的世界里，你既可盡情欣賞花的色、香、韻、姿，感受鮮花的清幽與高雅，體味生活的溫馨與愉悅，又能在幽幽的花香中享受其獨(dú)特的保健作用！如此一舉多得的事情何樂(lè)而不為呢？
三、春天養(yǎng)生食譜：多甘少酸是原則
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，春天的飲食是歷代養(yǎng)生家都非常重視的事情。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)陽(yáng)氣生發(fā)、生機(jī)盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，疾病很容易流行，合理的飲食可以提高人體免疫力，預(yù)防疾病發(fā)生。
多甘少酸是飲食原則：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。指春天要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃點(diǎn)甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。
中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。
滋陰潤(rùn)燥食譜：
蜂蜜蘿卜汁：白蘿卜500克，洗凈去皮切碎，榨汁備用。每次取60毫升蘿卜汁，加入20-30克蜂蜜調(diào)勻服用，每日3次。
蜜蒸百合：百合50克，蜂蜜50克。將百合洗凈，脫瓣，浸清水中半小時(shí)后撈出，放入碗內(nèi)，加入蜂蜜，隔水蒸約1小時(shí)即成。
蜜餞雪梨：雪梨500克，洗凈去果柄、果核，放在鍋內(nèi)，加水適量，煎煮至七成熟爛。水將耗干時(shí)加水適量、蜂蜜250克，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷，放瓶罐中儲(chǔ)存?zhèn)溆谩＿@種食物有良好的潤(rùn)燥、生津、止渴的作用。
蔗漿大米粥：新鮮甘蔗500克，去皮，切段，榨汁備用。用大米60克煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。
百合蓮子粥：取干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗干凈，置于水中泡發(fā)。干百合、大米分別淘洗干凈后，與蓮子一同放于鍋中，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，待快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。
百合花山藥粥：取百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。將山藥清洗干凈，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時(shí)加入洗凈的百合花。當(dāng)粥煮至兩次開沸后，放入冰糖，冷卻后即可食用。
四、最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生妙法——伸懶腰
春天暖洋洋的陽(yáng)光讓人特別想睡覺(jué)，特別是下午，工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，人會(huì)感到疲乏。這時(shí)候伸個(gè)懶腰，就會(huì)覺(jué)得全身舒展。即使在不疲勞時(shí)，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得舒適。
為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作有如此神奇的作用呢？伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。
人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動(dòng)，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，所以經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢對(duì)恢復(fù)疲勞是絕對(duì)有好處的。
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