86歲的陳家琦教授腰板挺直，皮膚滋潤，說話條理清楚又風(fēng)趣幽默。這位被譽(yù)為中國運(yùn)動(dòng)生理學(xué)奠基人的天津體育學(xué)院前院長，說的卻不是深?yuàn)W的大道理。

人生動(dòng)力是快樂

　　陳教授說:“健康長壽沒什么秘訣，我就是興趣廣泛，煙酒不沾，再就是天天讓自己很快樂。人活著，快樂是動(dòng)因； 天天別扭，還活著干什么？一個(gè)人的最終目標(biāo)不是奔死亡，而是找快樂。”

　　快樂要能“理解人包容人”。陳教授說，“人首先要理解自己，我理解自己就是一個(gè)俗人，如果說有特點(diǎn)的話，就是能理解人包容人。”他講了一個(gè)小故事：“外科醫(yī)生在治療中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人頭部受重傷，腦子的一小部分被打掉了。治好后，人從外表看一點(diǎn)毛病也沒有，但性情改了，變得非常自私。為什么？他替別人考慮的那塊腦子沒有了。你不理解他能行嗎？”原來人的心理問題還有物理的原因。

健康帶來愜意生活

　　陳教授一生從事醫(yī)學(xué)研究，在生活方面是不是特別講究呢？他說，“對我來說，什么都好吃，我從來不挑食，但太貴的東西我不吃。蔬菜一定要吃各種顏色的，還要多吃生的；還有就是多吃菌類和豆制品。男性要多吃鮮魚蝦，因?yàn)轸~蝦有高級(jí)動(dòng)物蛋白，激素豐富，能調(diào)整內(nèi)分泌水平，一個(gè)人有朝氣與激素水平特別有關(guān)系。”

　　談到營養(yǎng)品和藥，陳教授說他一般是不吃的，80歲以后，血壓有些不穩(wěn)定，就每天一片利血平。記者注意到，他喝咖啡時(shí)放糖特別多，他說:“我一天三杯咖啡，別人喝完睡不著，我喝完促進(jìn)血液循環(huán)，躺下就著。”陳教授的生活方式給他帶來健康，他又在享受健康給他帶來的愜意生活。

健康的生命在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

　　陳教授說，“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話用在健身上，應(yīng)該是“健康的生命在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)”。

　　陳家琦早年畢業(yè)于日本東京醫(yī)科大學(xué)，他說自己大學(xué)時(shí)期缺少運(yùn)動(dòng)，健康被扣了一些分。人如果沒有病，應(yīng)該能活到130歲。每個(gè)人都要被扣分，人不可能什么病也沒有。但是現(xiàn)在很多老年退行性病變都在年輕人身上出現(xiàn)了，30多歲血糖就高了，不應(yīng)該啊。年輕人的鍛煉，應(yīng)該是兩種類型：一種是健身，另一種就要增強(qiáng)體力，加強(qiáng)肌肉力量，比如踢足球、打籃球等等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量都要上去。

　　談到一些女青年減肥，陳教授指出“骨感美”是誤區(qū)，并開玩笑地說：“應(yīng)該提倡古典美，把唐朝的審美觀拿出來。女人就應(yīng)該比男人多10%的脂肪，這是生理的需要。即便是減肥，最有效的還是運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度不見得多大，但要有量，要堅(jiān)持。”

　　關(guān)于健身知識(shí)，陳教授說：“人的心肺功能是個(gè)很重要的指標(biāo)，走和慢跑是很好的鍛煉方法，簡單又有實(shí)效。健身者需要科學(xué)督導(dǎo)，需要運(yùn)動(dòng)處方，這在國外是很流行的，但在我們這里還是個(gè)空白。”