老年人易尿頻，夜間小便次數(shù)增多也嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量。摩擦腎俞穴（即腰眼）可治尿頻，且療效甚佳。
    腎俞穴位居帶脈（即環(huán)繞腰的經(jīng)脈）之中，也是腎臟所在部位，它喜暖畏寒。用手掌搓腰之后，勢必發(fā)熱，這樣不僅溫暖了腰眼，而且可以增強(qiáng)腎臟機(jī)能，疏通帶脈，持之以恒，還可防治腰腎病。
    現(xiàn)將搓腰眼的方法介紹如下：晚上臨睡前，坐在床上，雙腳下垂，寬衣解帶，舌抵上腭，調(diào)勻呼吸，收腹提肛，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼，用力上下搓120次，次數(shù)越多越好。