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22個健康好習(xí)慣，助你延年益壽！  對于身體各個部位的保健其實(shí)很簡單,只要您在日常生活中養(yǎng)成足夠多的好習(xí)慣就夠了。且看這26個好習(xí)慣中,有幾個是您目前所具有的?
大腦 1、把電視機(jī)的聲音調(diào)大，然后看書，5分鐘后，把書放下，看5分鐘電視，然后再看書。重復(fù)3次后，看看你記得多少書和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強(qiáng)去除雜念和干擾的能力。 2、做填字游戲是訓(xùn)練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強(qiáng)記憶力非常有幫助。 3、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護(hù)。所以，頭發(fā)濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。 4、當(dāng)你感到大腦很疲憊的時候，用吹風(fēng)機(jī)對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復(fù)幾次后疲勞感就會有所緩解。 眼睛 5、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當(dāng)你打電話時，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。 6、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動眼球10次，一天重復(fù)若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。 7、游泳是女性朋友最愛的運(yùn)動之一。游泳池中如果沒有氯會滋生細(xì)菌，但是氯又會引起結(jié)膜炎。所以，游泳的時候不管是否將頭埋入水中，都應(yīng)該帶上泳鏡。 8、調(diào)整你的電腦顯示器，它和你應(yīng)該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的，隨時調(diào)整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字，它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢。 牙齒 9、牙齒潔白劑表面上看效果很好，實(shí)際上會磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。 10、不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。 11、每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。 12、或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時有口腔疾病，細(xì)菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。 心肺功能 13、走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓(xùn)練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘，一周至少2次。 14、進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量，還可以這樣做：當(dāng)你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能鍛煉肺活量呢。 15、你一定聽說過夫妻結(jié)婚時間長了，相貌就開始相像起來?，F(xiàn)在，醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了一個更有趣的現(xiàn)象，結(jié)婚時間越久的夫妻，血壓值也越來越相像?？赡苁呛统酝瑯拥氖澄?，一起承受某些情緒等因素有關(guān)。因此，如果你做檢查的時候發(fā)現(xiàn)血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查。 免疫系統(tǒng) 16、腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方，平時要有意識地多多自我按摩腋窩區(qū)域，促進(jìn)血液循環(huán)，使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助。 17、都知道貧血時要補(bǔ)鐵，但是，是否貧血應(yīng)該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定，僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補(bǔ)充品是危險(xiǎn)的。過量的鐵對免疫系統(tǒng)的損害很大，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。 18、不要動輒就服用“強(qiáng)力”抗生素，免疫系統(tǒng)功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強(qiáng)，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細(xì)胞殺死。 消化排泄系統(tǒng) 19、當(dāng)你緊張或者壓力大的時候，你能意識到的是自己嘴發(fā)干，心跳加速，你可能不知道的是每當(dāng)這個時候你的腸子也會停止蠕動。所以，看在能方便地“方便”上，也不能讓自己屈服于壓力呀。 20、盡管很多地方的衛(wèi)生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾來解決，千萬千萬不要憋尿。 21、大笑吧!因?yàn)榇笮Φ臅r候肚皮會震動，這對腸子有很好的按摩作用，能幫助消化，讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。 22、不要為了減肥而過度節(jié)食，以免造成營養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會增加骨質(zhì)流失，對骨骼造成嚴(yán)重的傷害。  |
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