春季，省酸增甘養(yǎng)脾氣
   
    春令，太陽光照正處于既不太斜射又非直射的位置，氣候溫和，陽氣上升，此為大地上一切生命送來了蓬勃生機，人當與動植物一樣要審時氣，調動體內生機，夜臥早起，廣步于庭。
   
    古人指出養(yǎng)生當“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，而動則生陽，靜則生陰。只有適當增加活動量，或踏青問柳，行歌舞風，這樣才能使陽氣增長，順應生發(fā)之氣?？珊芏嗳颂貏e是有些青年人和老人，往往由于“春困”而貪睡少動，這樣陽將何從養(yǎng)起?又如春令在我國大部分地區(qū)縣冷暖交替的過渡季節(jié)。歷代養(yǎng)生家皆指出：春宜保暖，衣服不可頓減，以助人體陽氣生發(fā)，即俗話所說“春捂秋凍”。唐代大醫(yī)家孫思邈還特別告誡：“春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消、頭痛。”
   
    常見不少青年人春天天稍熱，即穿得很單薄，甚至著夏衣穿行于大街小巷之中，這就難怪有些人常易受涼，從而發(fā)感冒、扁桃體炎、肺炎與咳嗽等病癥。甚至因抵抗力要抗寒導致“兵力”分散而減弱，極易患上腦膜炎，小兒患麻疹、腮腺炎等病癥。此外，由于春令乍寒乍暖，一些年老體弱者極易引發(fā)宿疾，以哮喘、高血壓、過敏、心肌梗死、精神病為常見。據有關統(tǒng)計，三四月是心肌梗死發(fā)病的第二個高峰。俗話說“菜花黃，癡子忙”，精神病發(fā)病率比其他季節(jié)高。故古代醫(yī)家汪綺石在《理虛元鑒》中提出“春防風，又防寒”對有些病還要提前服藥預防。
   
    春天陽氣升發(fā)，人體新陳代謝開始轉盛，人們在飲食上應順勢，選食辛、甘、溫之品，如蔥、荽、棗、花生等以助升養(yǎng)脾，忌食酸澀、油膩生冷，即唐孫思邈所說的“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。這在好多人中恐多沒有做到。還有歷代養(yǎng)生家要人們在春令應“戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心”，這對好多人恐怕更是一種苛求。
   
夏季“防賊風傷人”
   
    夏令，太陽正當北回歸線附近，因而陽光是直射在北半球，光照十分充足，因而是北半球一年中最熱的時間。由于陽光充足，雨水充沛，即所謂天氣下降，地氣上蒸，天地氣交，故萬物生長特別茂盛，并開花結果。動物也最為活躍，此時應“夜臥早起，無厭于日”，即睡得稍遲，早上早起，以與夏日天長(白天屬陽)陽氣多同步。因“動則生陽”，故夏令還應適當增加活動以養(yǎng)陽(當然由于夏令白天長，夜里有時因為熱而睡眠不佳，適當增加午睡也是必要的）。“無厭于日”，即讓人們不要害怕日光，因為植物就生長在陽光下，很茂盛，人亦應與之相似。
   
    現代研究證實，人是恒溫動物，人在一般情況下產熱和散熱正好相等，人體79%一80%的熱量是通過皮膚輻射、傳導、對流和蒸發(fā)等四種方式實現的。當夏令環(huán)境溫度等于大于35℃時，輻射、傳導、對流的方式就難以達到散熱的目的，惟一散熱途徑就只能靠蒸發(fā)——出汗來完成。古人告誡我們夏令防暑更要防涼，如《養(yǎng)老奉親書》即指出：“夏月天暑地熱，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風傷人。”
   
    由于夏令陽氣走表、向上，人體體表經絡經血充溢，而體內則“陰氣內伏”，所以夏令手摸在肚子和心口上是涼的。這時表現為人體消化功能薄弱，應少食油膩黏滯等不易消化食物。唐孫思邈的《千金要方》更要人“省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”，即少食苦味，適當增加點辣味和酸味，這樣確易于開胃。
   
    在情志上，要保持安靜樂觀，不能因天熱，加之蚊蠅蟲類侵擾而煩惱不寧影響睡眠。俗語說：“心靜自然涼”，有一定道理，當然更不能發(fā)怒?？傻奖苁顒俚亍⒚酱蟠ㄈヂ糜?，這樣既能避暑，又能飽覽自然風光，呼吸新鮮空氣，還會使自己心曠神怡，極利于養(yǎng)生。
   
秋季宜潤燥
   
    秋季三個月，太陽向南歸，處于赤道直上，對北半球是斜射。此時陽氣漸收，陰氣漸長，碧空如洗，金風送爽，植物大多減緩或停止生長。初秋，由于盛夏余威未消，加之秋雨多，濕氣重，即俗稱的“秋老虎”。此時仍應適當消暑防濕，如室內降溫通風等。白露節(jié)以后則雨水漸少，天氣轉燥、轉涼，此時，在作息上應“早臥早起，與雞俱興”。早臥，是要人們靜以養(yǎng)陰，以應陽氣收斂、陰液(濕氣、水分等)收斂的自然變化。早起則利于陽氣和肺氣的舒展。據《中醫(yī)養(yǎng)生學》一書介紹，“有人對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進行調查研究認為，秋季適當早起，可減少或縮短小血栓形成的機會，這對于預防腦血栓發(fā)病有一定意義”?？晌覀儾簧偾嗄耆?，也有一些老年人，由于夏日天熱休息不寧，到了秋令天涼正是好睡季節(jié)，似乎找到了補償機會，十分貪睡，這對老人或血黏度偏高者極為不利。
   
    由于秋季陰氣收，陽氣也收，此時的氣候特點是干燥、濕度小、風力大，人體也由于陰液內收，陽氣內斂，汗液少，分泌物少。兩者結合則極易出現皮膚、口鼻、咽喉干燥，甚則干咳、便秘、皮膚開裂、毛發(fā)干枯脫落等現象。這時應少開窗，適當增加室內濕度和溫度，并可適當補充水分。《飲膳正要》一書還要人們“宜食麻以潤其燥”，麻即芝麻、麻仁之類，這類食物多脂易潤澤。此外還可適當進食核桃、梨、蔗、果汁等，以滋養(yǎng)體內陰液。在飲食方面，按中醫(yī)理論還應“少辛增酸”。酸能養(yǎng)肝以防肺氣太過而傷肝，因而應盡量少食蒜、韭、薤、椒等辛味之品，多食點酸味食品。秋季天氣漸涼，逐漸向冬令過渡，為了逐漸適應冬令，古人主張秋衣不可太厚要凍，然而要適當，因為秋令畢竟是感冒、哮喘、乙型腦炎、腸炎、痢疾、肺炎等病的高發(fā)季節(jié)，因為此時氣候冷暖變化大，應及時增減衣物。俗話說“二八月，亂穿衣”，就是這個意思。對于體弱者、老人尤當注意。有哮喘宿病者，防風防寒的同時，還應防塵螨、花粉等過敏原的侵襲，加戴口罩、提前用藥，并注意食物和飲水衛(wèi)生等。
   
    秋季盡管天高氣爽，但畢竟是草枯葉落，花木生機日索，此時應“無使外志”，穩(wěn)定情緒，樹立積極、樂觀的心態(tài)，并盡量多參加一些秋令娛樂體育活動，如賞菊、賞桂、賞月、觀潮、登高、旅游、賞紅葉等。小輩更應對老人倍加關愛，照顧開導，并可組織重陽登高，賞景詠詩吃糕，慶中秋、慶豐收等活動。秋季運動應避免出大汗，太疲勞，因為此時是陽氣陰氣內斂的季節(jié)，要注意順應自然界一個“收”字。
   
冬季烘烤取汗犯大忌
   
    冬令，太陽南歸，陽光直射南半球，偏斜照向北半球因而是北半球一年中最寒冷的季節(jié)。此時天地間陽氣潛藏，陰氣極盛，大地冰封，萬物生機內斂，動物蟄伏冬眠。一切生物皆順應一個“藏”字，以增加體內物質儲備，減少物質消耗，即新陳代謝上的同化大于異化。其意義在于為越冬積存能量和養(yǎng)精蓄銳，為來春生長儲備物質和生機。人與天地相應，冬令養(yǎng)生無疑應順應這一規(guī)律，此時也應是陽氣內藏，陰精內斂。因而《黃帝內經素問·四氣調神大論》主張此時人在作息上應“早臥晚起，必待日光”。因為人生理上有一規(guī)律，人醒時，陽氣趨向體表，以支持人體的活動和防御外邪入侵；睡著時則陽氣趨向體內，故人睡著后衣被太薄，極易受涼。有人做過調查證實：寒冷與冠心病、心肌梗死的發(fā)病關系極為密切。經統(tǒng)計，每年有兩個冠心病高發(fā)期，其中發(fā)病最高的就是11月至第二年的1月，其機制是寒冷、低氣壓，會使人血管收縮，血壓升高，心臟負荷加大，冠狀血管痙攣，使原來已經硬化狹窄的血管更加狹窄，甚至閉塞，從而造成心絞痛或心肌梗死。
   
    冬令嚴寒，為防寒冷對人的侵害，采取一些防寒保暖的措施是必要的，但不宜暴暖或烘烤取汗。《內經》指出冬令要“無泄皮膚”，因為這樣就會內擾陽氣，使陽氣外泄。為什么古人一再告誡冬令不可大動、大熱，讓陽氣外泄呢?因為陽氣有溫煦保衛(wèi)人體的功能，冬令寒冷，內臟乃人之生命活動的中心，更不能讓寒冷侵襲，因而始終要讓陽氣內守，以保護內臟。而人的生理調節(jié)上，表現為毛孔收縮且少汗等正是為了保護陽氣和陰液不外泄，這也是順應自然長期進化養(yǎng)成的?？晌覀儸F代人卻偏要與億萬年所形成的一些規(guī)律過不去，冬令常把室內搞得很溫暖，烘烤取汗者更為常見。一個病人來看病，告訴我他天天夜里出汗，白天口干咽燥，且煩躁。我先不知其因，用藥一直效果不顯，后經細詢，方知他因怕冷，天天開著電熱毯睡覺。人是帶電體，電磁波肯定對人體生物電產熱后也會逼陽氣和陰液向外泄，怎能不生病?
   
    自然界除了年節(jié)律外，還有晝夜節(jié)律。由于白天和黑夜太陽光照的有無和強度、亮度，不同時間有不同變化。中醫(yī)認為人體的陽氣在平旦開始生，在日中最盛，下午開始消；同時陰氣開始生長，至夜半陰氣最盛，陽氣最弱。養(yǎng)生與防病治病，均需遵循這一規(guī)律。西醫(yī)研究證實：人體體溫、血壓、脈搏、呼吸、體內各種激素的分泌和抑制酶的含量等都隨晝夜時間的不同有規(guī)律性變化，這就需要我們順應這一規(guī)律來安排作息。一般應遵從的原則是“日出而作，日落而息”，最起碼夜間0－3點必須睡覺。這種規(guī)律不僅人應遵循。鳥、植物也都遵從。試看夜合樹、含羞草，太陽一落，葉子就合并在一塊了。日落鳥歸林，獸歸巢?？晌覀兒芏嗳藚s對之不買賬，有人說晚上不睡白天睡，殊不知人的激素和血壓等抑制、興奮均有固定不變調控時間，你作息變了，它不變，或你逼得它也變，這樣人的生理就完全亂了套，不生病才怪呢。為什么說0－3點是睡眠的黃金時間，人必須睡，就是因為人體激素、血壓等在此時多進行大調整之故。除了日節(jié)律外，還有月球的運轉能引起潮汐等變化,對人的生理也有影響。