第一分鐘：伸懶腰
伸懶腰可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒展緊繃的身體，幫助你緩解壓力，放松自己。
二到四分鐘：俯臥撐
俯臥撐是一項安靜、有效、不受器械和場地限制的上肢運動。每次做十個，中間休息幾十秒，做三分鐘。如果一開始做不好，可以先撐著墻做，然后在慢慢降低高度。
第五分鐘：再伸懶腰
在經(jīng)過輕微的熱身以后再伸展身體，可以讓伸展更有效。
工作累了就試試吧。
五分鐘放松你自己第一分鐘：伸懶腰 伸懶腰可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒展緊繃的身體，幫助你緩解壓力，放松自己。 二到四分鐘：俯臥撐 俯臥撐是一項安靜、有效、不受器械和場地限制的上肢運動。每次做十個，中間休息幾十秒，做三分鐘。如果一開始做不好，可以先撐著墻做，然后在慢慢降低高度。 第五分鐘：再伸懶腰 在經(jīng)過輕微的熱身以后再伸展身體，可以讓伸展更有效。 工作累了就試試吧。 |
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