策略1：以擁抱治療

美國北卡羅來納大學的研究人員最近發(fā)現(xiàn)牽手和擁抱可以顯著地減少壓力。要求五十對夫婦牽手10分鐘，然后擁抱20秒。第二組的85人靜悄悄地休息，不觸摸他們的愛人。隨后，研究人員請這兩組的人談論過去令他們憤怒或著急的事件。那些之前沒有擁抱的人，重溫過去時出現(xiàn)心率和血 壓都增高的跡象。然而擁抱在一起，并牽手的夫婦幾乎沒有抱怨。

策略2：減少責罵

研究證實：當已婚夫婦爭吵時，男人比女人更可能先消氣。在敵對的爭論中，女性對待挫折的方式，可以明顯地影響她的壓力負荷，從而影響她的身體健康。女性用敵意的言語回應她們的丈夫，在爭論和之后好幾個小時她們的應激激素水平明顯上升。而她們的伴侶并沒有這些身體上的征兆。

策略3：端上茶壺

茶是世界上最受歡迎的飲料，部分的吸引力可能源自它具有舒緩緊張的力量。在最近的一份研究報告中，英國倫敦大學的科學家指出，連續(xù)六星期每天喝紅茶4次的人，在緊張工作后，比那些喝咖啡因飲品的人具有較低水平的皮質(zhì)醇。研究還表明，綠茶茶葉中的物質(zhì)———茶氨酸，可轉(zhuǎn)變腦電波活動，令它從緊張變?yōu)榉潘伞?/p>

策略4：放松你的束縛

通過高科技產(chǎn)品，你的小孩可以24小時聯(lián)系到你。知道他們在哪里和他們的實時狀況給你帶來了極大的方便，但同時也有你想不到的代價。一項為期兩年的研究，跟蹤調(diào)查了1367名在紐約工作的男性和女性，發(fā)現(xiàn)其中三分之二的家長，由于分不清工作與家庭的界限，感到不勝負荷。專家建議：你與你的配偶最好采取“輪班制”，應付小的緊急情況，并確保保姆和學校有你們的電話號碼。