春天到了，到處一片生機(jī)勃勃的景象。在這個(gè)萬物復(fù)蘇、鶯飛草長(zhǎng)的季節(jié)，對(duì)已經(jīng)在寒冬里“蟄伏”了數(shù)月的人來說，春天無疑是令人極度渴望的。對(duì)健身運(yùn)動(dòng)而言，春天更是活動(dòng)筋骨、鍛煉身體的大好季節(jié)。

　　冬天里，身體各個(gè)器官的活動(dòng)不太頻繁，機(jī)體以儲(chǔ)備能量和體力為主。而一旦進(jìn)入春天，身體器官的活動(dòng)開始加劇，體能上的儲(chǔ)備也將逐漸釋放出來，體能和精力都處于一個(gè)逐漸向上的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，健身效果是非常不錯(cuò)的。

　　散步

　　春天早有“踏青”一說，即到戶外散步甚至到郊外遠(yuǎn)足。從人體運(yùn)動(dòng)學(xué)的角度來說，“踏青”是一種很好的健身行走。只要每天早上能堅(jiān)持走20分鐘以 上，保持心率在100次/分~120次/分左右，就可以舒展四肢、加快血液循環(huán)和新陳代謝。散步尤其適合中老年人和體質(zhì)稍弱的人。還能在很大程度上緩解 “春困”之感。

　　健身跑

　　健身跑的運(yùn)動(dòng)量比較大，適合于年輕人和體質(zhì)較好、喜歡運(yùn)動(dòng)的人。對(duì)提高心肺功能非常有好處，可以加快血液循環(huán)、增大肺活量，同時(shí)還能減肥。如果每天都能堅(jiān)持跑上半小時(shí)，保持心率在120次/分~150次/分，健身效果就比較好。

　　登山

　　春天也是登山的好季節(jié)，登山是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅心肺功能得到極大的鍛煉（心跳可以達(dá)到150次/分以上），還能很快地消耗脂肪，可以加強(qiáng)腿 部肌肉的力量。在山花爛漫、綠草叢生的春日里，一邊登高鳥瞰城市或者鄉(xiāng)野美景，一邊呼吸新鮮空氣、體驗(yàn)和風(fēng)的輕撫，更是別有一番韻味……那種心曠神怡的感 覺還可以緩解登山時(shí)的疲勞。而向著最高峰極力攀登的同時(shí)，又能磨煉人的心理素質(zhì)?？梢哉f，登山是身心俱佳的一種戶外運(yùn)動(dòng)。 （編輯　璐妍）