1.STRETCH 是皮膚表面的基礎(chǔ)護(hù)理動(dòng)作,可以運(yùn)用在很多方面.

A 用三個(gè)手指放在太陽(yáng)穴，眼尾的位置，并穩(wěn)定住。另一只手的無(wú)名指和中指
，從眼尾出發(fā)，輕輕的滑向眼角，并展開(kāi)皺紋。

B 手伸平，五指合攏， 用溫?zé)岬氖终聘采w在臉頰〈包括眼睛，眼睛當(dāng)然是閉著
的〉，從內(nèi)向外〈就是從鼻子那里往耳朵 〉稍微加上力度按壓式滑動(dòng)。

C 不要推動(dòng)肌肉那樣，用手從下往上把面部推起。

PS：這個(gè)動(dòng)作，就是兩手的手指合攏手掌跟是放在下巴的位置，手指稍微向兩側(cè)傾
斜。用手掌跟部的力量脫起面部?jī)蓚?cè)，在往上脫的同時(shí)，手的力量也逐漸轉(zhuǎn)移到手
指上，也就說(shuō)，在太陽(yáng)穴的位置，停止時(shí)，是用手指展開(kāi)的太陽(yáng)穴兩側(cè)的皮膚。


2. PUSHING 比起伸展稍微力度加強(qiáng)的按摩。增加護(hù)理品的滲透效果，并加
強(qiáng)淋巴代謝。

A 唇周有很多的淋巴腺，用四個(gè)手指稍微有力度的按壓?！淳褪悄橆a的凹陷處
，嘴角的位置，下巴的凹陷處〉

B 耳后的耳下腺可以幫助皮膚排除廢物，大拇指放在耳朵后面，手掌在前，用
拇指的指腹從上往下，滑動(dòng)按壓耳下腺。

C 用手指按壓眉下凹陷的淋巴處。

3. PICK and LIFT 針對(duì)皺紋和下垂的重要按摩。修正習(xí)慣性表情引起的“老化現(xiàn)象”

A. 唇周的笑紋，用食指和拇指縱向掐捏住笑紋，同時(shí)食指固定，用拇指的指腹
放在皺紋上，從嘴角向外展開(kāi)皺紋


B 額頭的橫向皺紋用食指和拇指的指尖，從額頭中間向太陽(yáng)穴，掐捏的活動(dòng)筋
肉。

C 用一只手的手指固定在太陽(yáng)穴位置，另一只手的手指合攏，從這邊的太陽(yáng)穴
經(jīng)過(guò)額頭，展平皺紋拉過(guò)到另一側(cè)。

D 為了防止額頭的松弛，兩手交換滾動(dòng)式按壓拉提額頭的筋肉。

4 . PIANO TOUCH 應(yīng)用在唇周和眼周這樣皮膚比較薄而敏感位置的按摩

A 用手指尖在從唇周向臉頰做上揚(yáng)式的“鋼琴按摩”。

B 眼周也是同樣，可以促進(jìn)血液循環(huán)。


5. SHAKE 放松身心和皮膚的按摩

A 手掌放在兩耳下,慢慢的搖動(dòng),震顫.促進(jìn)淋巴的代謝.

B 手掌跟部放在太陽(yáng)穴的位置,震動(dòng).

6. PRESS 用手掌傳體溫,促進(jìn)真皮的吸收.

A. 用溫暖的手掌覆蓋整個(gè)面部,從中心到兩側(cè),從下往上溫暖皮膚.

第二章 讓你擁有“素肌美”的淋巴按摩

在我們的身體里有著和血管一樣的淋巴管。在淋巴管里流動(dòng)的運(yùn)輸是死細(xì)胞，血
球，老廢物等的淋巴液。在淋巴管里又存在著淋巴節(jié)，在那里淋巴液過(guò)濾異物和毒
素。

淋巴的新陳代謝緩慢引起廢物的堆積和身體的浮腫，所以我們需要做把老廢物輸
送到淋巴節(jié)的“淋巴護(hù)理”。

潔面是護(hù)理皮膚的第一步。為了漂亮的皮膚，首先要清潔身體的內(nèi)部。在我做護(hù)
理的時(shí)候，最先做的就是“淋巴護(hù)理”。

在美容院里也是，并不是一上來(lái)就給客人做臉。首先是肋下的淋巴，鎖骨，首筋
等仔細(xì)的按摩，盡量把積存在身體里的毒素排出體外。僅僅是淋巴按摩就可以恢復(fù)
玫瑰一樣的膚色，緩解面部的浮腫，讓臉部線條變的清晰。

在這里，趁這個(gè)機(jī)會(huì)，請(qǐng)一定在日常護(hù)理的前邊先嘗試進(jìn)行“淋巴護(hù)理”。

1.耳朵的后方 影響面部浮腫和皮膚彈性

2. 從耳朵開(kāi)始------首-------肩 按壓

3. 鎖骨凹陷處

4. 肋下 <就是胳膊著窩>向脖子,臉的方向

PS:所有的淋巴按摩基本都是向著心臟的方向.包括身體的,在用LIFT護(hù)理身體的時(shí)候
也是一樣的,不按摩腿的淋巴,腿是不會(huì)細(xì)的.

緩解浮腫的淋巴護(hù)理

浮腫是面部下垂的元兇。想擁有“小顏”籬淋巴護(hù)理是必不可少的。

按摩霜涂在面部，之后用手指有力度的按壓淋巴節(jié)，“向上，向上”有意識(shí)的把面
部筋肉上提，如果有可能盡量早晚都做。

A 大拇指放在下巴下面，其他四指放在下巴的上面，同時(shí)用力擠壓。

B 拇指在下，四指從面部中心向耳朵。＜就是臉的骨頭凹陷的那里，按一下去會(huì)
覺(jué)得有些酸疼＞

C 拇指在耳朵后面，四指在前．滑動(dòng)四指向嘴角，之后上提．這個(gè)時(shí)候，牙齒是
用力的，不要放松．

D 手指輕輕伸展按壓額頭皺紋之后,手指送中心向兩側(cè)按壓滑過(guò)，同時(shí)拉替額頭松
弛的皮膚。

改善膚色暗淡的淋巴護(hù)理

A 拇指在耳后，四指在前，拇指用力按壓。手掌包住臉頰，用力按下去，然后反彈
5到6次。

PS：這里說(shuō)的用力按下去，可不是用蠻力，自己掌握一個(gè)度?；仡^沒(méi)按好，臉到腫
了。

浮腫眼部的護(hù)理

本來(lái)應(yīng)該是從脖子到鎖骨都護(hù)理，但是沒(méi)有時(shí)間的時(shí)候，簡(jiǎn)單的護(hù)理一下眼睛也
是有必要的。

A 閉眼，四指放在眉毛下，送眼頭開(kāi)始向眼角按壓。有長(zhǎng)指甲的，用拇指。

B 眼下同上。

C 兩手的四指同時(shí)分別覆蓋在雙眼上從內(nèi)到外輕輕的按壓。

雙下巴和臉部輪廓

耳朵周邊的淋巴循環(huán)不好的時(shí)候，會(huì)引起線條的模糊，雙下巴?？梢栽谟锌臻e的
時(shí)候，進(jìn)行一下護(hù)理。

A 拇指在下巴的下方，四指可以輕輕地搭在耳前，拇指從下巴的中心，按壓到兩
側(cè)的耳朵。

B 用拇指按壓耳朵后的淋巴節(jié)。

C 右手的中指在左耳耳下腺的位置按壓，同時(shí)整個(gè)手掌包住脖子，順著脖子的淋
巴向下滑，交替。

脖子的護(hù)理

總是在動(dòng)的脖子很容易產(chǎn)生皺紋，所以洗完澡的時(shí)候，比起臉我首先照顧的是脖
子。松弛的脖子也是臉變大的一個(gè)要因?？傆腥藛?wèn)我，用護(hù)手霜護(hù)理脖子可以不可
以。要知道脖子的護(hù)理用品含有大量的骨膠元和彈性纖維組織成分，主要是預(yù)防松
弛的。建議30過(guò)后的每位要用專用的頸部護(hù)理。

A 足夠量的頸霜用手溫暖，之后按壓在脖子上，用耳后開(kāi)始四指滑向肩部。鎖骨位
置，四指由內(nèi)向外點(diǎn)壓。最后是肋下。

PS：我沒(méi)用頸霜。用的擦臉的。