自卑常常伴隨著怠惰，這往往是為了替自己在有限的目標(biāo)中茍活下去作辯解。這樣一種謙遜是一文不值的。自卑容易銷蝕你的斗志，不僅使你心理活動失去平衡，它也是你加速衰老的催化劑。我的一位醫(yī)學(xué)院教授朋友跟我說，根據(jù)他的臨床經(jīng)驗，很多人能夠康復(fù)，依靠的是病人樂觀的心態(tài)，而不僅僅是他們所吃的藥物；而另外一部分病人身體情況也許還不錯，但因為恐懼或者憂慮，反而早早的離開了人間。這個經(jīng)驗表明，人的心態(tài)是多么的重要！我想告訴你，自卑的心理對你身心和事業(yè)的影響巨大，你必須從心態(tài)上馬上調(diào)整過來。 
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　　說了這么多，你肯定會問我該如何走出自卑的陰影。我把最有效的五個步驟告訴你，你必須從觀念上改變自己。 

　　第一步，經(jīng)常跟自己說“我真棒！” 

　　自卑，就是因為自己不能正確認(rèn)識自己，看不起自己，不相信自己的力量，總有一種無力感，做什么事情總是自暴自棄，什么都要依賴別人，結(jié)果是什么事情都做不好，都做不成。我說的一點都不過分，那些終日抽煙、酗酒、娛樂而打發(fā)自己時光的人，其中有很多都是由于不相信自己能做成大事，對自己已經(jīng)失去了信心，導(dǎo)致他們這樣白白浪費自己的生命。 

　　我聽過這樣一個真實的故事：一個冷酷無情且嗜酒如命的人，在一次酗酒過量之后把酒吧里自己看著不順眼的服務(wù)員給殺了，結(jié)果被判終身監(jiān)禁。他有兩個相差一歲的兒子，其中一個因為時常背負(fù)著有這樣一個老爸的強(qiáng)烈自卑而最終也染上了吸毒和酗酒的惡習(xí)，結(jié)果他也因為殺人而步入監(jiān)獄。另一個孩子，他現(xiàn)在已經(jīng)是一個跨國企業(yè)的CEO，并且組建了美滿的家庭。說起來可能有些人不相信，造成這種差距僅僅只是因為他不把自己有個殺人的父親當(dāng)作自卑的負(fù)擔(dān)放在身上，他在做任何事情前不斷告訴自己“我有個殺人父親的事實雖然不能改變，但是我可以改變自己，我依然是最出色的！” 

　　所以，你要經(jīng)常跟自己說“我一定能行”。做事情的時候，你必須總是想著“一定”這個詞語，因為本來你就是出色的，并且你會付之于實際行動。這樣做，開始時可能會感到不習(xí)慣，時間長了，經(jīng)過幾件成功的事之后，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)“天生我才必有用”，原來自己一直就是最棒的，一直都是最出色的。 

　　第二步，學(xué)會從“小目標(biāo)”做起。 

　　在你多次碰壁、屢遭挫折之后，你可能覺得自己是個無能的人，因此你感到自卑，做任何事情都會懷疑自己。恕我直言，不要太好高騖遠(yuǎn)，要確立合適的目標(biāo)，從小事上做起，一步一步地去干那些自己能干的事，即采用“小步子”的方式來調(diào)適自己的心理。 

　　我認(rèn)識一位長跑高手，他在很多比賽中都獲得過勝利，于是我就請教他是如何保持充沛體力到達(dá)終點的。他笑了笑，告訴我其實他的做法很簡單，就是把通向終點的道路分成很多個小段，開始跑的時候他先向最近的一個小段終點前進(jìn)，當(dāng)?shù)竭_(dá)時他便鼓勵一下自己，這樣更有信心跑向下一個小段的終點。這樣做的好處是他能很容易達(dá)到一個個小的終點，持久保持信心，最終到達(dá)整個長跑比賽的終點。 

　　你不能沒有“大目標(biāo)”，你必須有長遠(yuǎn)的打算，但是，當(dāng)這些長遠(yuǎn)的目標(biāo)制訂出來以后，更重要的是多設(shè)一些中間目標(biāo)，一步一步完成，經(jīng)常用能完成的“中間成就值”來鼓勵自己。你得學(xué)會在你的強(qiáng)項中獲得成功，而成功的經(jīng)驗和積累可以不斷地消除你的自卑感，增強(qiáng)你的信心?？傊?，通過不斷的成功會改變“瞧不起自己”的自卑心態(tài)，最終你會發(fā)現(xiàn)自己找回了久違的自信。 

　　第三步，不要有太強(qiáng)的榮譽感。 

　　你不要有永遠(yuǎn)無法滿足的虛榮心。自卑與自傲看起來距離很大，實際上卻是孿生姐妹。一般來說，自卑心理強(qiáng)的人往往有過高的自尊心，他們心理包袱很大，不能輕裝前進(jìn)。在另外一些時候，虛榮心督促你努力奮斗，可是一旦失敗，你會比平常還要失望，你的內(nèi)心所受打擊也較之平常要大很多。 

　　你必須明白，這個心理包袱是你自己背上的，是你“自尋煩惱”的結(jié)果。 正因為如此，我要你丟掉你那顆虛榮的心，把戴在你臉上的面具徹底揭掉。關(guān)于克服虛榮，我會在后面的訓(xùn)練中專門拿出一天時間來幫助你。 

第四步，忘掉過去所發(fā)生的一切。 

　　你要努力從過去的心理創(chuàng)傷中擺脫出來，不要總是責(zé)備自己。讓我感到難過的是，很多像你一樣自卑的人往往是因為沉浸在過去不能自拔，做事之前總會聯(lián)想到與這件事相似的經(jīng)歷，如果這個經(jīng)歷是痛苦的，你做事的信心會受到嚴(yán)重打擊。比如說你想追求一個漂亮女孩，可是過去的失敗經(jīng)驗告訴你這對你來說太難了，于是當(dāng)你面對那位姑娘的時候，你肯定會懷疑自己的能力，你會感到自卑。所以，爭取迅速忘掉過去發(fā)生的那些負(fù)面的東西，對你來說是非常重要的一件事。 
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　　當(dāng)你想到過去不愉快的事情時，要迅速轉(zhuǎn)移“目標(biāo)”，要經(jīng)常用愉快的事情來調(diào)節(jié)自己。學(xué)會改變自己內(nèi)心的憂愁，這等于鏟除自卑產(chǎn)生的土壤。如果你想起了過去不開心的事，那么趕快找點“樂子”吧，看個喜劇電影或是找朋友打打球，讓不開心的事從你身邊滾開，這種方法對于時常自卑的人來說非常有效。