我最喜歡聽到皮特老師說“two minutes meditation”（兩分鐘冥想） ，一是聽到這句話知道要下課了，二是非常喜歡進(jìn)入這幾分鐘的冥想練習(xí)。

韋達(dá)大師在指導(dǎo)冥想課時(shí)談到做冥想的方法，可以利用任何空隙去做“two minutes meditation”(兩分鐘冥想)，他說，在早晨醒來時(shí)不要急急忙忙地從床上爬起來，而是閉上眼睛放松身體做“兩分鐘冥想”，讓意識(shí)集中，讓大腦清醒；在去上班前做“兩分鐘冥想”；在中午午餐前，可以在辦公室做“兩分鐘冥想”；下午下班前也可以在辦公室做“兩分鐘冥想”；回到家，放下公文包可以做“兩分鐘冥想”；在吃飯前也可以做“兩分鐘冥想”。家庭婦女在送丈夫上班后、送孩子上學(xué)后坐下來安心地做“兩分鐘冥想”；去超市買東西前先做“兩分鐘冥想”再出門；買完菜回到家放下東西先做“兩分鐘冥想”，然后再去做飯。等等。他說我們每天有許許多多的兩分鐘，在每天的許許多多的“兩分鐘冥想”，就是積累了我們無數(shù)個(gè)“兩分鐘冥想”的經(jīng)驗(yàn)，因此說，冥想是隨時(shí)隨地的。

大師傳授的這個(gè)冥想方法，看似簡(jiǎn)單，但真正要做起來卻不容易。因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｉ罟ぷ鞣浅７泵Γ瑢?dǎo)致思想活躍非常，要在尋找能夠坐下來的空隙和在短時(shí)間內(nèi)平靜下來進(jìn)入冥想狀態(tài)談何容易。其實(shí)，我認(rèn)為對(duì)于實(shí)踐這“兩分鐘冥想”，實(shí)際上是鍛煉自己靜心的能力和意念專注的能力，要能夠在短短的時(shí)間就進(jìn)入冥想狀態(tài)，只有韋達(dá)大師那樣瑜伽造詣高深的大師才能隨時(shí)隨地進(jìn)入冥想狀態(tài)，我們不知真要修行多少生生世世才能達(dá)到如此來去自由的境界呢~~~~，不過，這瑜伽路再怎么漫長(zhǎng)也是要走下去的，不要奢望在短時(shí)間內(nèi)得到結(jié)果，享受過程也是美好的。

在10天的封閉訓(xùn)練學(xué)習(xí)當(dāng)中，習(xí)慣了課前課后的“兩分鐘冥想”；也堅(jiān)持臨睡覺前的靜坐功課；學(xué)習(xí)結(jié)束后回到家，想起韋達(dá)大師的“兩分鐘冥想”，坐下來試試，恩~~~，真的比以前更容易靜下心來了；這幾天，都嘗試著不規(guī)律地做“兩分鐘冥想”，在家里、在辦公室、在早晨、在中午、在傍晚。當(dāng)然，每天晚上固定時(shí)間、固定地點(diǎn)的靜坐功課肯定是不會(huì)缺少的。

這靜坐的功課，不管是兩分鐘也好，一個(gè)小時(shí)也好，都是心路體驗(yàn)的過程，都是經(jīng)驗(yàn)積累的過程。瑜伽靜坐冥想的親身實(shí)修經(jīng)驗(yàn)是要靠時(shí)間積累的，坐一小時(shí)的冥想積累一小時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，做兩小時(shí)的冥想積累兩小時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，瑜伽修習(xí)就是在這經(jīng)驗(yàn)的積累當(dāng)中不斷進(jìn)步的