子宮助健法

    端正坐直，做一次自然呼吸；

    用鼻吸氣，此時(shí)將兩手交*，用力拉膝；停止呼吸，雙手松開膝蓋，左手掌貼在右手背上重疊，輕打腹部，左、右腹各2次，從口呼氣；以上為一次，做5次左右；

    注意，當(dāng)停止呼吸感到痛苦前，很快從口呼氣。 (床上變球場：超爽的帽子戲法)

    如果從35歲做起，你的更年期一定會順利、平安渡過。并保持容顏不衰老。

    增強(qiáng)性機(jī)能按摩法

    將雙腿分開，伸直坐好，微閉雙眼；

    將右手掌重疊貼在左手背之上，用左手掌按摩右腿內(nèi)側(cè)3分鐘，從膝關(guān)節(jié)按摩至大腿根部；

    將左手掌重疊貼在右手背之上，用右手掌按摩左腿內(nèi)側(cè)3分鐘，從膝關(guān)節(jié)按摩至大腿根部；

    每日早、午、晚各做1次，或一天做5次。

    運(yùn)動保健法

    取站式，身體端正站直，使兩腳間的距離比肩膀略寬；

    先用左手的小指和無名指指腹按在股溝，顫動肌肉般上下摩擦1分鐘；

    后用右手同左手一樣做，左右手交替做10分鐘；

    如排便后肌肉松馳，一定要堅(jiān)持做久。

    每天做3次為宜。

    健腰法

    卷起褲管，將雙腳浸入熱水至膝蓋處，浸15分鐘左右，這期間，為了保持熱水的溫度、要適當(dāng)?shù)奶砑訜崴?，至腳能忍受的程度。

    浸15分鐘之后，將腳用干毛巾仔細(xì)擦干，然后蓋上棉被休息，待出汗后，將汗擦干換衣即可。

    陰道不衰法

    將雙腳向前伸直坐好，從口呼氣，兩臂慢慢向前伸直；用鼻吸氣，用四指輕握拇指，兩臂收回，架在腰部，縮緊肛門，至呼吸痛苦之前放松肛門，然后慢慢呼氣，伸出兩手。

    重復(fù)做3次。

    以上女性養(yǎng)生五法，能促進(jìn)女性器官氣血流動活潑，增強(qiáng)性器官的機(jī)能，保持如子宮、卵巢、陰道、外陰部等器官柔軟而富有彈性，陰道收縮良好，是性養(yǎng)生所不可缺少的秘訣。

    女性月經(jīng)期不得做以上五法。