隨著春天的到來(lái)，不少人被“春困”所擾，經(jīng)常覺得昏昏欲睡。專家指出，克服“春困”的最佳辦法,就是順從人體自然變化的規(guī)律，遵循春季的養(yǎng)生原則，起居勞作順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)。具體來(lái)說，有以下四種方法：

　　一、活動(dòng)肢體。當(dāng)困意襲來(lái)時(shí)，可以暫時(shí)放下手頭的工作，起身活動(dòng)四肢。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，會(huì)使體內(nèi)循環(huán)血量減少，大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞感。

　　二、視覺刺激。感覺困倦時(shí)，不妨到室外呼吸一下新鮮空氣，以改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢、精神振奮。也可以在室內(nèi)添置一些艷麗并富有生機(jī)的飾物或花草。

　　三、飲食調(diào)節(jié)。建議適度進(jìn)食一些姜、蔥、韭菜等溫?zé)岬氖澄铩Ｒ部山?jīng)常食用黃綠色的蔬菜，如胡蘿卜、白菜等。寒涼、油膩、黏滯的食物會(huì)傷脾胃陽(yáng)氣，要盡量少食，否則會(huì)加重“春困”現(xiàn)象。此外，還應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)多吃魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

　　四、規(guī)律起居。早睡早起，工作之余要注意適當(dāng)休息，多參加一些娛樂、健身活動(dòng)。春季養(yǎng)肝，睡眠為先

　　在中醫(yī)理論中，春天屬“木”，而人體五臟之中的肝也屬“木”性，因而春季既是養(yǎng)肝的最佳時(shí)節(jié)，同時(shí)又是肝病的多發(fā)季節(jié)。

　　專家指出，養(yǎng)肝首先要睡得香。有不少人的肝病其實(shí)是“熬”出來(lái)的。一般人在熬夜后大都會(huì)雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。長(zhǎng)期如此，必會(huì)傷肝。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟的血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多種傳染病的侵襲。因此，注重科學(xué)睡眠對(duì)肝臟保健尤為重要。

　　春季當(dāng)心“發(fā)物”致病

　　入春后，一些慢性病患者食用某種食物后會(huì)突然發(fā)病，這些食物就是人們俗稱的“發(fā)物”。中醫(yī)理論認(rèn)為，春季誤食以下幾種“發(fā)物”，會(huì)令舊病復(fù)發(fā)，新病加重。

　　羊肉。對(duì)陰虛火旺者及熱病、傳染病患者來(lái)說，春季食用羊肉容易上火，因此，吃羊肉時(shí)必須搭配一些冬瓜、絲瓜等涼性食物。

　　豬頭肉。春季食用豬頭肉有可能會(huì)誘發(fā)咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、偏頭痛等舊病，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、肢體及面目浮腫等癥狀。

　　韭菜。體內(nèi)陰虛有熱或患瘡瘍、眼疾者，食用韭菜會(huì)加重病情，令人神昏目暗。

　　香椿。曾患過蕁麻疹、丹毒、濕疹、中風(fēng)、驚風(fēng)、痹證等疾病的人，食用香椿容易使舊病復(fù)發(fā)。

　　竹筍。四肢發(fā)冷，泄瀉、腹部冷痛、陽(yáng)虛水腫等脾胃虛弱者，不宜食用。