每個“負面”情緒都可以給人一份推動力，推動當事人去作出行動。這種推動力或者是指出了一個方向，也可能是給予了一份力量，有的幾乎是兩者兼?zhèn)?。問題不在情緒本身，而是取決于當事者如何去拓展自己情緒上的選擇空間，也就是情緒運用的能力。如果在情緒上沒有選擇的余地，那么“負面”情緒似乎往往要占上風，它將主宰并控制你的思想及行為。當你有了情緒上的運用能力時，你就能對這些情緒產生新的想法并賦予它們新的價值。

　　選擇擺脫負面情緒

　　當我們將注意力引向那些不順心的事并使我們處于一種情緒狀態(tài)，通過這種情緒狀態(tài)我們能對所處的局面作出評價，所以這些“負面”情緒狀態(tài)就可以幫助我們搞清楚事物并找到解決困難的方法。一個人對自己的情緒有了意識力，在任何特定的時候都能作出合適的選擇，這時我們發(fā)現，負面情緒的“痛苦感”不見了，它成為了引導我們尋找解決方案的原動力，這種駕馭情緒的方法使我們擺脫了被控制的局面，擁有精神上的絕對自由。

　　油漆匠的故事

　　有位太太請了一個油漆匠到家里粉刷墻壁。油漆匠一走進門，看到她的丈夫雙目失明頓時流露出憐憫的眼光?？墒悄兄魅艘幌蜷_朗樂觀，所以油漆匠在那里工作的那幾天，他們談的很投機，油漆匠也從未提起男主人的缺憾。工作完畢，油漆匠取出賬單，那位太太發(fā)現比原先談妥的價錢，打了一個很大的折扣。她問油漆匠：“怎么少算這么多呢？”油漆匠回答說：“我跟你先生在一起覺得很快樂，他對人生的態(tài)度，使我覺得自己的境況還不算最壞。所以減去的那一部分，算是我的一點謝意，因為他使我不會把工作看的太苦！”油漆匠對她丈夫的推崇，使她淌下眼淚。因為這位慷慨的油漆匠，自己只有一只手。

　　我們無法選擇將要發(fā)生的事情，情緒的到來也沒有任何信號，但我們可以掌握自己的態(tài)度，調節(jié)情緒來適應一切環(huán)境，如當情緒低落的時候，自己的意識可能會馬上提醒自己：“喂，別忘了，它是為你服務的”，生活中大多數的情況下，你完全可以選擇你所要體驗的情緒，關鍵在于自己對生活的態(tài)度選擇。