人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法， 也是科學養(yǎng)生的重要內容。 但如果 忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。

1 戴「表」睡覺。

有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命， 更不利于健康。

因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良后果。

2 戴「牙」睡覺。

一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。

因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。

3 戴「罩」睡覺。

美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過１２個小時的女人， 罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出２０倍以上。

女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房， 而晚上睡覺就沒有這個必要了。

4 帶「機」睡覺。

有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯．庫克指出，各種電子設備， 如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中， 都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微， 但不可不防。

5 帶「妝」睡覺。

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。

須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔， 造成汗液分泌障礙， 妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要， 可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸， 僅可保持皮膚的潤澤， 還有助于早入夢鄉(xiāng)。